山东大学自行车协会论坛

标题: 关于昨日。。。 [打印本页]

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-3-31 00:37
标题: 关于昨日。。。
很久没发帖了。。表示来冒个泡哈。。。
   0点过去了。。所以要称为昨日。。。昨夜爬怪坡了。。恩恩。。应该说是怪坡小活动开始以来第一次去呐。。。很是惭愧哇。。。
   记得上周去南新爬怪坡用的是2-1.。。喵了个咪的啊。。。自卑那。。。昨晚呢。。。我决定了做个新的尝试。。看看自己能不能用2-3爬上去。。。
   哈哈哈。。。果然皇天不负有心人啊。。。还真仍我骑上去了呐。。没有停下呐。。就这样慢慢的一步一步地上去了呐。。。好激动好开心哇。。。不得不说，刚开始爬的时候看着那么多人从我身边骑过。。感觉压力好大呐。。。唉唉。。。赤果果的差别啊。。。赤果果的羡慕嫉妒恨啊。。。
   好吧。。。最终我还是骑上去了。。虽然腿有点小酸。。不过还是觉得挺有成就感的那。。。哈哈。。。有了突破了呐。。以后要继续努力。。继续加油。。再次突破~~~~~~喵~~~~~~~
   大家都加油哦~~~我要向高手们学习~~~~哈。。

作者: 隽家香 时间: 2011-3-31 09:05
加油哈

作者: 南新张岳 时间: 2011-3-31 10:20
加油，加油，多爬几次就好了
其实还可以用大些的挡的，比如24,25，之类的，档太小了，频率太快了，也容易累的，另外可以两个脚一起用力，一只脚向下踩的时候另一只脚用踝关节的力量把脚蹬往上提。
个人之见，可以自己摸索一下哈~~

作者: 旺旺 时间: 2011-3-31 11:27
本帖最后由夏天的记忆于 2011-3-31 11:53 编辑

表示2-7费腿费膝盖。。。。

但是小档跑太慢

。可以每几次换一个，慢慢提升

作者: 老牛 时间: 2011-3-31 11:29
回复 3# 南新张岳

就目前楼主情况来说，身体机能相对并不适应持续高负荷。21,22,23,24是逐渐过渡的，否则很容易造成膝关节损伤。另24,25是也很没有必要的，个别XX除外

作者: 谢康 时间: 2011-3-31 11:51
哎呀了个。。加油加油。。这个慢慢来。。不能急。

作者: ωǒ洪圓 时间: 2011-3-31 11:52
很好，很强大……

作者: 转身 时间: 2011-3-31 13:00
加油啊。。想当年都自己还上不来呢。。。多大的进步啊。。。
加油

作者: 张震 时间: 2011-3-31 17:42
我观察过龚河清他们那些牛人，爬坡时挡位并不大，但是依然爬出很快的速度。大挡反而会对我们的膝盖造成伤害，还是在适当的情况下选择合适的档位比较好吧。

作者: 牛仁旭 时间: 2011-3-31 17:50
回复 9# 张震

:onion11 你真细心，我一直没想过仔细观察他们爬坡

如果是为了速度爬坡，那么根据坡度，调到稍感吃力的档位就可以吧，例行的怪坡训练是为了练体能，应该调高一到两个档位吧

作者: 张震 时间: 2011-3-31 17:55
本帖最后由张震于 2011-4-1 13:04 编辑

回复 10# 牛仁旭

没有呀！
我也赞同你说的把档位调到稍吃力的档位就好了。
突然想到，变速车不会就是为体力不好的人发明的吧，嘿嘿。

作者: 牛仁旭 时间: 2011-3-31 17:58
回复 11# 张震

变速和楼梯是一回事

作者: 戴鹊 时间: 2011-3-31 18:54
:onion09
淡定。。。。楼上完全不知道讨论啥去了

作者: 周磊 时间: 2011-3-31 19:10
能不断突破自己就是应该肯定的~~~至于体力, 多去爬是可以慢慢练上去的(我就感觉我最近涨了不少

)
反正还是身体要紧啦~~不要把自己累垮了~！

作者: harrith 时间: 2011-3-31 20:14
回复 12# 牛仁旭

回复 9# 张震

“根据坡度，调到稍感吃力的档位就可以吧”
我学到的是这么回事~
我一般都是努力保持频率，累了就换小一档，再累再小一档

作者: 慧哥_ 时间: 2011-3-31 20:30
怪坡感觉越来越短了...

作者: 杨晓霆 时间: 2011-4-1 20:43
加油

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:24
回复 2# 隽家香

恩啊。。向学姐学习。。。哈哈

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:24
回复 3# 南新张岳

恩啊恩啊。。好滴哇。。。谢谢指导撒~~~~

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:25
回复 4# 夏天的记忆

2-7.。那是个可望而不可及的高度呐。。。

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:26
回复 5# 老牛

咦呀了个。。。。果然是有经验的“老人”呐。。嘿嘿嘿

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:27
回复 6# 谢康

明白。。。

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:27
回复 7# ωǒ洪圓

继续加油。。

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:28
回复 8# 转身

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:31
回复
9# 张震

14#[/url] Stone♂石头

明白理解了。。。受益了。。。

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:40
回复 16# 慧哥_

说明在进步了那。。。

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 12:41
回复 17# 杨晓霆

。。。加油~~~~~

作者: 旺旺 时间: 2011-4-2 15:41
回复 20# 叶诗虹-喵-

所以说慢慢提升

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-2 23:18
回复 28# 夏天的记忆

我要好好加油~~~~喵~~~~~~~{:4_246:}

作者: 旺旺 时间: 2011-4-4 21:02
回复 29# 叶诗虹-喵-

给大旗哥当前助就是好练体力啊

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-5 09:51
回复 30# 夏天的记忆

其实，主要是因为没什么坡啊。。回来觉得全身哪都疼。。。

作者: 旺旺 时间: 2011-4-5 12:37
回复 31# 叶诗虹-喵-

四肢关节屁股疼，外加感冒了。。我真悲催的

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-5 14:49
回复 32# 夏天的记忆

又一个感冒的啊。。。。握爪。。。。我也感冒了。。。

作者: 旺旺 时间: 2011-4-5 15:12
回复 33# 叶诗虹-喵-

果断衣服被汗泡了两天。。然后

。。

作者: 叶诗虹-喵- 时间: 2011-4-5 16:27
回复 34# 夏天的记忆

我到现在都还木有搞清楚为什么会感冒啊。。。。。{:4_255:}

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