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标题: 【实践部】之各校区体训总结 [打印本页]

作者: 於丙然 时间: 2013-10-29 22:48
标题: 【实践部】之各校区体训总结
总的来看各校区都开展了纳新后的体训。关于体训需要带体训的人不断思考不断创新，每次想出些新的花样。现在发个帖，希望带了体训的大家总结一下本校区的体训情况，以便校区之间相互借鉴，其次让新会员了解其他校区的体训并给后人留下带体训的经验。希望带体训的人描述一下体训的情况，勿水。

附上一帖【实践部】希望各位做下体训小结(勿水)

作者: 於丙然 时间: 2013-10-29 22:49
本帖最后由於丙然于 2013-10-29 23:20 编辑

时间：10月29日校区：西校区
人数：16人（包括主席团）
大体情况：
这次是我们上任以来体训人数最多的一次，不知道是不是因为说要来签安全责任书的原因。
九点我带着跑步，两圈，然后是准备活动。
体能训练：高抬腿，展幅跳和开火车。
游戏：（分为两队，每队8个人，两组竞赛）
1.、棒棒糖传钥匙（吃着棒棒糖，用棒棒糖的棒子传递钥匙串。第一次是哪里的钥匙掉了，那个人捡起钥匙跑到第一个，然后重新开始。第二次因为控制时间，直接哪里断了就捡起钥匙，继续传。）
2、N个人N只脚（给大家出的题目依次是8个人7只脚踩地、8个人6只脚踩地和8个人4只脚踩地，因为时间的原因，最后有一组未完成）
交流环节：同同介绍安全责任监督书的填写方法。
321车协，体训结束。
亮点：
1、最早的会员是8点50到的，当时我在玩手机，看到有人来了就收起手机陪她聊天，不让她落单。
2、跑步的时候注意了一下，对于那些不爱说话的人和他们聊聊天，增加他们的存在感。
3、玩了两个游戏，趣味性更强。
4、开火车和两个游戏都属于合作性的游戏，增加大家的感情也不让人觉得孤独。
5、先用开火车把大家整了一下，然后给大家发棒棒糖，大家很高兴，一方面是一种安抚另一方面也是为下个游戏做铺垫。
6、准备的充分，衔接的比较自然。
7、带体训的人不要太严肃要幽默一点，有助于活跃气氛。
不足：
1、时间控制的不够足，本来安排的交流环节被迫取消。
2、希望主席团帮忙控制一下现场，特别是当带体训的说游戏规则的时候，主席团帮着让大家安静，认真听。

总之，这次体训我个人觉得带的很满意，希望以后能保持，为自己鼓掌，为自己加油。

作者: 二狗子 时间: 2013-10-29 22:51
时间：校区：
大致人数：
基本情况：包括但不限于游戏内容+交流内容+讲话内容等
亮点：
不足：

作者: 谷宗政 时间: 2013-10-29 23:38
时间：10月29日周二晚
校区：洪家楼校区
大致人数：75+
大致内容：第一次体训，没有跑太多圈，而且临近周日拉练，把重点放在了骑行队列和纪律的讲解上。跑步共三圈，前两圈列队，最后一圈男生自由追逐，共10分钟。之后列队准备活动和马踏飞燕，马踏飞燕借鉴了中心，做动作的同时新生喊出自己的名字专业家乡。不过人数有点多，持续的时间略长，共10分钟。之后直接把准备活动的队形切成了两部分，我和胖子一人带一部分。之后玩了一下一块五毛，感觉在互相不认识的情况下玩这个游戏比较容易拉近感情和交流，持续10分钟。之后选出一部分人自我介绍，围坐在一圈之后气氛不错，自我介绍之后讲解了拉练流程和注意事项，还有队列知识。之后问了有没有人要补充或有问题，主席团很给力，大家都说了，至此是9点55左右。之后发了安全责任书杨坤和佼阳做了讲解，喊过口号之后就结束了，10点稍微露头就结束，时间把握不错。之后又有一些新会员想试着骑一下车，所以最晚的会员是10点20离开操场。
亮点：1.时间掌控比较好，之前讨论的时候把每个活动流程都规定了时间
      2.把新会员分成两部分是在列队的情况下分的，人数比较均匀，且避免了相识的人聚在一起的情况
      3.体训之前的讨论很充分，主席团对体训流程了解，及时圆场
      4.气氛保持的非常好
缺点：1.没有掌握好人数，马踏飞燕时间有些长
      2.有些小事情忘了一些，比如临走时忘记叫大家带走自己的东西和垃圾，跑步时忘记告诉新会员装好手机钱包，有一个女生跑步时手机掉了
      3.有新会员反映不太认识我们，没有做详细自我介绍，准备活动时因为人数多，显得我声音略小

作者: 邵宇杰 时间: 2013-10-29 23:49
时间：10月29日周二晚
校区：南校区
大致人数：23左右
基本情况：9点开始跑圈就跑了两圈，然后振宇带了准备活动。准备活动结束做了两个小游戏。然后大家围圈做，我和昌盛讲了讲骑行的手势、骑行纪律以及在什么情况下打什么手势。然后讲了下安全责任书和团购的问题。9点50大爷情场就结束了第一次体训。
亮点：1、新会员很积极，游戏玩得很嗨，气氛不错。
2、听老会员讲话时间很认真。
不足：1、结束体训的时候忘记喊口号（车协）（可能是太久没体训了）、
2、有会员抱怨体训没有活动量，这个以后加强。

作者: 郭素杰 时间: 2013-10-30 00:24
本帖最后由郭素杰于 2013-10-30 00:27 编辑

时间：十月二十九
地点：南新风雨操场
大致人数：90
大致情况：
1.主席团依旧是八点十五操场集合，讨论晚上体训的相关事宜、
2。有一些想学车的会员来的比较早，也是八点十五左右就到了，分出一些主席团成员教新会员骑车
3.签到依旧是分成四个组，小组之间用车子隔开，划分比较明显
4.九点准时上跑道，并且不予签到，每队两圈，
5.四队在操场上各占一角开始做准备活动与马踏飞燕
游戏环节：
一队做的是一块五毛和围一圈做，二队一样，三队做的捕鱼和围一圈做，四队做的丢手绢和一块五毛。我和杜冠霖带的三队，气氛很好，玩的都挺开心。
交流环节：
先进行了自我介绍，让大家都认识主席团的成员，然后主要讲解了安全责任监督书的填写和介绍了周末拉练的相关事宜，
缺点：
1、因为有新会员前来学车，很多主席团成员去教车，导致签到不是很流畅，也有不少会员落单而没有主席团的前去聊天。还有就是因为学车导致现场比较混乱，车子乱放。决定取消体训前的学车过程，找其他空余时间集体教车
2、因为分成了四队，所以每个队分到的主席团人比较少，导致一个人有事需要走开的时候，另一个带队的会忙不过来。解决方案：做好先前准备，并且让每个队近一些，减少跑动。尽量让每个队都有两个及以上的人带队
3.看包。今天有两个会员在人都走完了时候来拿包，发现包已经被我们秘书部的带走，联系秘书部后第二天早上送过去。比较麻烦。解决方案：解散之后及时提醒大家去拿自己的包，小心丢失，
4.修车。今天有几个会员前来修车。邵硕之前发过通知，但是因课比较多没回宿舍，导致今天晚上工具没带全，会员的车第二天另找时间修理，增加了实践部的工作量。以后体训的时候带一些必要工具，以备不时之需
亮点：
1.各个环节之间的衔接更加流畅，一气呵成，让会员每分每秒都有事情做
2.做完捕鱼之后让成功逃脱的几位会员做自我介绍，杜冠霖随机抽取几位提问，促进会员之间的相互认识
3。有不少会员前来试车，大家的积极性非常得高
4，最后一句“车协”喊得振奋人心

作者: 刘玉龙 时间: 2013-10-30 00:29
时间：10月29日
校区：软件园
大致人数：70（不确定，缺乏目测能力）
签到有序，站队情况较上次好
跑步：男女都是一圈，接到几个男生反映可以加量，跑的时候挺有秩序，帮女生拿包也积极
准备活动：略讲了讲每个准备活动，感觉了解不足，还需要充分了解动作要领和效果，让新会员们更“信”你。包括有高抬腿俯卧撑（男）蹲起（女）和马踏飞燕
游戏内容：松鼠和大树（3人一组俩树一鼠，口令分别是“风来了”树动，“雨来了”鼠动，“地震了”都动，由老会员随机加入游戏导致有人无法组队从而选出人来惩罚），分了两组，人数略有不均但不影响游戏，游戏时比较尽兴，但惩罚时我们组犹豫时间过长，有几个新会员在玩手机，还有一个甚至坐在地上玩，应想几个比较容易被接受的惩罚
交流环节：未明确安排，考虑到最后要讲东西，时间上控制得还是不够好，只是让几个新会员自己介绍了一下
讲话内容：安全责任书，植哥讲解，狗哥补充，会员答疑
123车协
亮点：
1、签到站队比较有秩序很高兴
2、游戏氛围好
不足：
1、老会员扎堆现象仍然明显，特别是签到时，应多跟新会员交流
2、在组织围圈时比较慢，许多会员没有跟上，主席团应该在此时一起行动，帮忙组织
3、跟轮协没有协调好场地问题，这个可以尽快解决
4、关于惩罚措施，还是应该提前想好几个，以免到时新会员太腼腆不好意思
5、执行讲话时没有太凑紧，离得远的听起来声音很小
6、惩罚或类似交流环节，应该有主导和辅助的几人多掺和掺和乐呵乐呵，单只听会员讲很单调
7、交流环节又忘了安排，没有让大多数人自我介绍或者认识周围的人，这是我的失职。想起一句话“新会员来参加体训首先是要有存在感”，如果缺少交流环节的话的确可能会流失一大批人，我想这可能也是我们这次比上次人少这么多的原因之一。

欢迎补充批评

作者: 杜冠霖 时间: 2013-10-30 01:06
回复 6# 郭素杰

补充：
不足，手电数量太少照明不好
四个队分散后进度不同集合时时间很难统一
操场上出现其他组织几十名同学进行类似体训活动分占场地

作者: 杨楠 时间: 2013-10-30 22:13
提点个人建议：跑完圈最好能够让大家稍微走一会，忽然就站住做其他的事身体受不太了。

作者: 史惠泽 时间: 2013-10-31 23:55
时间：10月29
校区：中心
人数：五十人左右
秘书处的人没及时到位，签到很慢，上跑道也挺慢，开了个不好的头。
跑步男生四圈女生三圈，大家的热情还是有的，尤其是男生，从我的感受出发都跑的挺认真，最后冲刺也不马虎。之后就分了两拨做游戏，玩得贴膏药。由于很多会员不懂规则，浪费了些时间加之还有国外友人的参与。。。总之整体节奏很拖沓。最后本准备讲一下车辆的选购，突发情况操场大妈提前关门，所以最后只能讲一讲安全责任书然后草草了事。
感觉第二次体训整体挺混乱，秩序不太好，最后的口号也不是特别响（这点感觉不好啊）。但新会员都很守时，而且大家的热情都较高。但我感觉一开始新会员的热情都是挺高的，所以应该在以后的体训中把体训做得更加的有意义，更能吸引新会员，保持新会员的热情才是我们的任务。

作者: 屈千舜 时间: 2013-11-5 23:20
时间：10.5
校区：软件园
人数：70左右
正式开始之前先教一个新会员骑车，老会员也有意识的去认识新会员，感觉较好。
跑了一圈，以后可以加大强度。游戏玩的滚车轮，分队比赛，胜队奖励会刊。气氛比较活跃，以后可以多进行一些比赛性质的游戏，把大家的积极性都调动起来。
最后围圈讲关于体训的一些事，感觉声音太小，思路不太清晰，以后注意。讲话的时候开头还是很重要的，否则大家丧失兴趣开始玩手机，效果不好。

作者: 布宫脚下方方土 时间: 2013-11-5 23:28
时间：2013年11月5日校区：西校

大致人数：13人

基本情况：有人迟到，不过在西校可以理解。跑圈照常2圈。准备活动后做了马踏飞燕和展蝠跳。游戏有象鼻转+接力的混合游戏。惩罚措施由于人数比较多，所以搞了一对一的惩罚（获胜的惩罚输的）。然后做了一下数7的游戏的推广。最后介绍的是放松的教学。教学很详细，但是基本上听的人很少。预告了一下周四的奥体小夜骑和周末的黄巢拉练。亮点和不足在下。

亮点：大家对于数7的积极性还是蛮高的，比我之前的预期要高。（虽然是临时加的）大家玩的也是蛮欢乐的。对于象鼻转的接力赛在玩耍的过程中大家都比较开心，而且都很遵守规则。在最后的惩罚阶段也是比较配合的。多了一个新的会员，这是我们的进步。

不足：纪律很不好。而且说不听。我行我素。是因为大家比较熟的原因吗？主席团要自我检讨一下。在这里应该道个歉，那个时候确实火了，所以发了点脾气。不知道会不会造成什么影响。希望以后主席团的可以协助管理一下，虽然人不多，但是我们要保证纪律。

作者: 谷宗政 时间: 2013-11-5 23:38
时间：2013年11月5日周二
校区：洪家楼校区
大致人数：65左右
基本情况：9点10分上跑道，跑了三圈，前两圈列队，最后一圈自由。之后做了准备活动，用了新的头部运动，用双手手指交叉，留出两个拇指，用拇指推下巴，最大幅度推两个八拍，之后用右手绕过脖子把住左脸，向右拉一个八拍，最后相反。之后直接分成两组做了交换步，然后游戏是贴膏药，游戏之后坐成一圈，用提问的方式强调了一下手势口号和变速器的使用，之后让新会员说了一下拉练感想。
亮点：1.新的头部运动，认真做完很舒服。
      2.用提问的方式强调内容，可以加奖惩，比如让抢答对的人要求在座的人做一件事
不足：1.感觉从准备活动开始节奏就乱了。
      2.交换步貌似难度很大。。。新生都没学会，还有一个姑娘摔倒了，幸好没受伤
      3.玩游戏的热度不如上次
      4.对于提问的问题没有提前想好，导致讲的时候想问题，很不好
      5.新会员发言太少，有些新会员让人感觉略不舒服，不认真听别人说
      6.有很大失误，提前准备的不够充足，导致这次体训感觉有些失败的说。。。下次一定做好更多的准备

作者: 郭素杰 时间: 2013-11-6 00:17
时间：11月5日
地点：南新分风雨操场
人数：大致120
大致情况：因为今天要交责任监督书，所以来体训的人比较多，依旧是分成四队签到。九点正式上跑道，今天跑了三圈，会员表示有点意外，解释以后会逐渐加大训练量，表示有部分女生被吓到。之后就开始进行准备活动。
游戏环节：今天一队跟二队合成一个大队在球门附近玩耍捕鱼，貌似很high的样子，四队玩的是解手链跟滚车轮，三队玩的是慢骑自行车。原本打算让更多的会员在体训的时候也感受下车子，结果因为人数太多，慢骑下来时间太长，就终止的游戏，开始了交流环节，导致有几个会员没有骑上车子。
亮点：1.今天有很多会员提前来修车，显示出极大的修车兴趣，可以纳入实践部培养
2.新会员发言环节的时候新会员都很积极，展示了自我，也带动了大家、
3。今天有位会员的苹果丢了，后来发现被送到保安那里了，
4.今天有几位主席团成员有事没能来体训，兆策强哥思越姐他们都很热心的帮忙带体训，谢谢你们这些老人
不足：
1.一开始有几个修车的，导致场面有点混乱，以后修车的拉到一边，跟签到的隔离开
2.玩游戏的时候各个队时间没有计算好，导致徐志强过来问我这边结束没有，我们队到达操场中心的时候，邵硕的队伍还没结束，让三四队等了一会一二队的人集合以后以手电为暗号，看到手电晃动，就开始准备结束交流集合
3.三队游戏环节时间没计算好，导致交流环节的时间大大减少。以后带体训应该精确到没分每秒，相信随着经验的增加，体训能带的更加如鱼得水

作者: 孙笠超 时间: 2013-11-6 01:10
时间：11月5日
校区：中心
人数：50人左右
秘书处因飞信故障，部分会员似乎时没收到飞信。
会员上跑到比之前紧凑了些，不错。
依旧男生四圈女生三圈，新会员跑的都很认真，没有中途退出去集合地点。
建议以后跑步前让会员把外套脱掉，待到跑步结束再穿上，以防感冒。
因时间较紧凑没有进行准备活动，分成两队开始简单的玩了下捕鱼游戏，让气氛变的活跃起来。
而后因周末有拉练，开始向新会员介绍了下拉练注意事项，以及正确的骑行姿势及头盔佩戴方法。
不足：之前没有考虑到操场不让自行车进入，因此在介绍骑行姿势时有些仓促，还好有美利达的人来，顺便带了辆公路进来。

作者: 郭素杰 时间: 2013-11-12 23:19
时间：十一月十二
地点：南新风雨操场
人数：大约80
大致情况：今天因为今天要发手套，宣传部做海报，七点多就去实验楼分手套装备，八点多到达操场开始分手套款式，八点半左右有新会员来领取手套。手套款式颜色分的很详细，所以领取手套的效率还是比较高。有几位主席团带着新会员负责签到，依旧分成四队。手套发了一半多，九点准时上跑道。跑了三圈之后热身，做游戏，考虑到刚过完光棍节，想让大家多玩玩开心下，取消了交流环节。
游戏环节：一二队合成一大队，三四队合成一大队，做的游戏我也叫不上名字，分成三个小队，选出一个体重较轻的，然后让队友扛起来向前传递，先到达终点者胜。大家团结合作，气氛很好。输的队伍被罚捏着耳朵唱两只老虎。之后做的游戏是我爱你不要脸，分成三个小队，有几位男生比较腼腆，不好意思跟女生说我爱你，我与其交换位置，气氛异常活跃，大家想出各种没节操的惩罚措施。最后玩的是数3，失败者上中间做自我介绍，让更多人认识他们。游戏环节总体气氛很好，轻松愉悦，
亮点：
1.今天分发手套分工很明确，提前准备做的很好，分发手套的时候效率很高。
2.因为有几位主席团在分发手套，所以签到的时候找了几位新会员帮忙，大家都很积极，也有几位新会员为我们照明以便我们分发手套，很不错。
3.游戏环节做的不错，气氛很好。
不足：
1.今天我发现有几老成员在扎堆聊天，忽略这边忙碌的分发手套与那边的签到和旁边的落单的新会员。（大家别觉得别扭，我对事不对人）
2.分发手套的时候缺乏人引导，效率虽高，但是场面略混乱。

作者: 刘玉龙 时间: 2013-11-13 00:14
时间：2013年11月12日
校区：软件园
大致人数：40
基本情况：今天我因为有事没有参与签到过程而是在跑步的时候直接加入的，软园今天女生一圈半男生两圈，但是有部分女生跑完一圈之后就因为体力不支下来了，感觉像这样的情况如果不好好处理一定会有人因为体能的原因不来体训。
跑步后的准备活动环节很不好，很多人都不认真，老会员也都不当回事，这样下去体训真的就失去了最基本的意义...当然这也跟软院一直以来的风格有关，不知道怎么办。
游戏玩的是跟奥体一样的两个游戏。第一个是1、气氛2报数然后解手环...36人的超大手环真不知怎么解开的，最后居然解开了变成了两三个小圈，然后就几个人各带一圈重复进行1、2报数解手环，选出来了6个人惩罚，三个一组两人抬一个绕场一周（其中包括两女抬一男）,气氛还挺好。第二个也是五毛一块，因为时间问题就玩了两轮，选出来了3人两女一男，现场开了车协杯非诚勿扰，然后表白一分钟...气氛很好。
再之后集合讲了拿手套绑腿头巾的事和黄巢相关，鼓励出节目
123车协！（植哥自觉蹲下被摸头）
最后才拿手套，有排队，但是效率略低
亮点：衔接紧凑，游戏趣味性强，交流较好，整体气氛比较不错
不足：1准备活动问题2依然有新会员经常在看手机，特别是游戏之前，感觉跟新会员的交流还是不够，体训对他们的吸引力也不够。当然从人数上也能看出来，这是我们的问题。（但不得不承认人数少了之后带体训更容易了些）

作者: 史惠泽 时间: 2013-11-13 12:48
11月12日中心校区
大致来了二三十人，开始先上跑道跑圈，天气转冷就加了一圈，男五女四。女生只来了四五个（不含老会员），跑步倒都是很认真，冲刺也真的是玩命跑。男生有志明在前面像疯狗一样带，速度也不慢。然后分组排火车，玩了两轮，冉子带的二组落败中枪，表演节目（其实我当时不在也不知道罚的什么。。。）。之后就是围坐一圈总结拉练，新会员先发言，老会员补充。感觉大家好像都没什么特别的感触，技术层面的东西讲得多，感情上的没有，这个不知道是老会员没带好还是我太敏感

作者: lichong 时间: 2013-11-14 23:08
时间：十一月十四
地点：南新风雨操场
人数：大约60
大致情况：八点半风雨操场集合准备，九点之前发手套，修车，和新会员聊天。主席团带着新会员负责签到。九点准
      时上跑道。一二和三四分别合成两个大队。跑了三圈之后做准备活动，做了蹲起（男俯卧撑）战斧跳
      高抬腿热身，之后做游戏。游戏之后进行交流环节，讲了黄巢一些注意事项，周五检车等最后10点钟
      集合喊“123车协”。
游戏环节：两个大队分别带开做猜歌游戏，期间抓了三个新会员（两男一女），惩罚较没节操的表白...最后结果不是
      太理想。有很多人无所事事，听不清只好聊天，导致游戏时很乱
亮点：1.对于新会员帮忙签到，他们反映还不错，新会员表现也很积极。
   2.发手套的流程很好，由于人少相对于上次体训这项任务也轻松许多。
不足：1.由于天气比较冷，交流环节时很多人不愿意坐下，只好凭大家喜好。
   2.交流环节新会员发言不多，对于协会的看法很少有人提。

作者: 谷宗政 时间: 2013-11-14 23:38
时间：11月14日  周四
地点：洪家楼校区
人数：30人左右
大致情况：集合之后9点10分上跑道，跑了三圈，之后做了准备活动和马步，然后玩了跑火车的游戏，分为四组比赛，之后围坐一圈，输的人接受惩罚，聊了聊去年黄巢那些事儿和注意事项，老会员在黄巢那些事儿上表现不错，讲的很好，赞一个，之后10点20左右结束。
亮点：老会员和主席团讲黄巢那些事儿很动情，气氛活跃的不错
不足：1.跑步之后准备活动和游戏稍微拖沓
      2.有些老会员在一边私聊
      3.老会员在活跃气氛上做的不好，后来我逐个悄悄提醒，才有较好的改变
      4.拖的时间有些晚

作者: 屈千舜 时间: 2013-11-15 00:06
11.14 软件园校区
人数：35左右
跑步：女生1圈，男生1.5圈
游戏：捕鱼，气氛比较活跃
之后主要在教大家放松，海东和龙兄示范的很好，氛围也比较欢乐，大家很感兴趣。（这种教学环节时不时调侃下可以激发兴趣）
感觉逐渐步入正轨，人数也合适，玩的熟了。

作者: 史惠泽 时间: 2013-11-15 12:21
希望大家各个实践部长都能看看其他校区的总结互相借鉴一下如何带好体训。中心现在最突出的问题就是大家动作都超级迟缓，上跑道就得两三分钟。老会员动作也慢，不跑步的也大有人在。其实你不跑我也能忍，但是关键是给新会员带了很坏的头，老会员可以不跑那我们自然也可以不跑，往往就会带出这样的想法。希望老会员多多支持工作，体谅一下主席团。主席团的也都身体力行，我跟超说干啥了大家都主动先行一步，带个好头。

作者: 孙笠超 时间: 2013-11-15 15:00
时间：11.14
地点：中心校区
人数：20左右
到达指定时间带到跑道，跑了三圈，而后做了准备活动，由于人数较少，没有进行体能训练，便开始了游戏环节贴膏药。
在场到人大多是比较熟悉的，所以气氛也比较活跃。计时10分钟，最后抓的人受惩罚，用屁股写车协。
之后由蔺舒洁开始讲解了下车协的传统，让新会员熟悉一番。
天气逐渐变冷，建议各学区缩短体训时间。

作者: lichong 时间: 2013-11-20 09:46
标题: 标题
时间：11.19
地点：南新风雨操场
人数：30～40
大致情况：九点之前主席团组织签到，九点准时上跑道。三圈之后停下来做准备活动，之后又做了高抬腿和蹲起热身。游戏环节之后大家坐下交流黄巢心得，十点钟准时喊1 2 3车协然后解散。
游戏环节：游戏玩了松鼠与大树，大家1 2 3报数，三个人一组，1 3为树站成内外两圈，2为松鼠蹲在1 3之间。当有人喊风来了，内圈树逆时针转，外圈顺时针。雨来了则松鼠顺时针跑。地震了大家都跑，由于“魔鬼”的加入，会有人被抢了位置，就会被抓到。最后抓了10个人，惩罚他们一起背靠背坐下然后一起起来。。。
亮点：1，游戏大家基本都有份，所以玩起来很热闹，也不冷。
2，交流环节新会员发言积极，大家听得也很认真（我旁边人听得超认真..）
不足：晚上山里温度特别低，早到的同学很多都被冻透了..跑步的时候我在后面队伍里聊天，后面略壮的骚年后来说跑得太快出汗了..一会肯定超难受（自我保暖一方面，尝试一下室内体训吧～）

作者: 布宫脚下方方土 时间: 2013-11-20 12:44
时间：11.19
地点：趵突泉校区
人数：9人（其中包括南校一人丁姐）
到达指定时间带到跑道，跑了三圈，而后做了准备活动，然后是体能训练。体能训练是蹲起和俯卧撑。由于某个女生很不遵守规则，而且与多名主席团嬉闹，惩罚女生多做5个。共做两组。
游戏是老鹰抓小鸡。因为计划失误，所以没有完全按照计划来。共做了两组，抓了四个人，惩罚给男生小小福利。然后是我爱你VS不要脸。比较经典的游戏，大家玩的也比较开心。惩罚也很简单。但是节操可能掉的比较严重。不过都是熟人也无所谓。
然后是西校小夜谈。然后大家对于冬至包饺子展开了积极地讨论、各种想法层出不穷。等策划部的写出来再说。不过大家发言都很积极。可能是人都是熟人的关系。
最后就是照例的祝福时间and会宿舍的历程上面的小话题讨论。。。。。
亮点：大家对于冬至包饺子的积极性比较高。然后出了很多注意。
不足：主席团因为都是熟人的关系不能良好的控制自己的情绪。纪律不好。希望下次注意。

作者: 史惠泽 时间: 2013-11-20 23:50
时间：11.19
地点：中心校区
作为主持者帮亮亮补胎迟到了一会儿，来了大约有20人基本全是女生（中心男儿何在。。。），女生4圈男生5圈，再冷的天跑跑步就暖和了。之后就是做游戏，名字不知道，是舍友友情提供的，所有人围坐一圈，打着节拍，第一个人说一个类别（如“国家”）余下的人依次说这个类别的东西（如“中国”“美国”etc.）说重或一个节拍内没说上来的要受罚。新游戏效果不错，数院妹子中枪大大方方地唱了首歌（扬我大数院威风咔咔咔

）之后就是海山带着大家谈黄巢拉练的感受，气氛还不错大家也都蛮积极，男生人少也略显沉闷。感觉是开始体训之后我带过的表现最好的一次。

作者: 谷宗政 时间: 2013-11-21 23:11
时间：11月21日  周四
地点：洪家楼校区
基本流程：跑步依然是三圈，之后做了准备活动和蛙跳，蛙跳也没有比赛，直接分四组最快跳完。之后做了一个小比赛，自行车慢骑，给每组前两名棒棒糖奖励。
亮点：1.天气冷了，取消了大家围坐一圈聊天，加了一个能稍微动起来的比赛
      2.能让新会员多接触自行车，顺便练习一下控车技术
      3.气氛一直很好，大家都没表现出厌烦
不足：1.有些新会员没能进入状态积极地参与
      2.有一个妹子摔车了。。。

作者: 付新宇 时间: 2013-11-21 23:58
时间：11月21日
校区：软件园
人数：30左右
大致情况：据了解明天很多新会员有考试，今天来的人略少。九点签到完毕后，让平时活动积极的新会员带领跑步，主席团在一旁跟着，让他们开始体验协会的一部分工作。从旗杆下到软件园的路上，队型保持的较好，女生的包交由男生背着。女生一圈男生一圈半。鉴于平时游戏过程中有很多会员玩手机而没参与进游戏，所以游戏环节选了“我爱你，不要脸”和“一二三，木头人”这两个需要全神贯注参与的游戏。大家在“我爱你，不要脸”上男女错开站又基本上是熟人，所以玩的比较开心，气氛也比较活跃。
亮点：1.所有会员都积极参与
2.气氛活跃
不足：1.新会员各自和各自熟的人聊得开心，没给他们更多机会接触其他小伙伴，交流环节没做好；
2.惩罚环节太混乱，惩罚项目不给力；

作者: lichong 时间: 2013-11-22 00:16
标题: 标题
时间：11.21
地点：南新风雨操场
人数：50
大致情况：九点主席团带新生准时上跑道，两圈半之后大家集合做准备活动～由于气温还可以直接进入游戏环节。先做了捕鱼，之后做了非常了得和另一个游戏（游戏环节介绍）。40左右开始交流环节，有翠翠吉吉还有洪楼来蹭拉练的老会员助阵现场气氛很好哈～欢迎各位来蹭～最后十点十分集合喊123
游戏环节：首先是捕鱼，大家很欢快啦～跑起来也暖和，之后玩非常了得，新任强哥讲了5个故事比较热闹。。。最后玩了一个由第一个人说一类事物，然后后面的人说这类东西，不能重复～最终抓了6个女生一个男生（吉吉）惩罚非诚勿扰。。
亮点：1.今天活动大家的参与度很高～大家都能很投入。
2.有资深会员助阵，大家听得很认真，这次交流环节特别静
不足：感觉这次很好，可能是对于这些人相对较熟，我们比较开心，新会员的感受表示不清楚～感觉不错

作者: 於丙然 时间: 2013-11-26 22:41
时间：11月26日
地点：西校操场
人数：17人
大致情况：今天大旭带着五个中心的小会员来西校体训，还好来的时候没有迟到。先跑步，速度比较慢就跑了两圈，再是准备活动，然后是体能训练，马踏飞燕和高抬腿，做游戏，最后是交流环节介绍一下自己，然后说说车协感动人的事。
游戏环节：除了我之外有14人，正好两两配对，两人三足游戏，效果还不错，大家玩的很嗨，前三名有奖品。然后时间控制问题，又让七个人连在一起进行N人N足，难度较大，完成即可。
亮点：
1、有奖品。虽然准备的不是很充足。
2、气氛活跃还算可以，小会员也能加入进来，虽然有点羞涩。
不足：
1、奖品准备的不充分。导致最后老会员把奖品让给了小会员。
2、场面控制，部分学长学姐不太听话，有时候很难让现场安静下来。

作者: 刘玉龙 时间: 2013-11-26 23:22
11月26日
齐鲁软件园
40左右（包括各种老会员）
大致情况：由于部分会员明天考八百一千，只跑了女生一圈男生一圈半。目测男生新会员只有5个左右，女生很多也比较积极，游戏是泡泡糖和运人，气氛挺好，大家认识的人逐渐多起来后就比较好了。运人由于是第一次玩，一开始的女生感觉略坑，运第二个人的时候就好多了，气氛热烈愉快。交流环节也就是让每个人都自我介绍了一下，感觉这样人数不很多的时候自我介绍也不很费时间而且让大家都有参与感还是挺好的。
亮点：由于大家逐渐熟了，玩起来会比较随意容易闹起来，体训正常的热闹气氛已经有了；跑步时老会员一起可以带节奏带气氛以及跟着后面落下的新会员
不足：仍然有新会员迟到问题，而且体训后来补签到。应9点截止签到严格执行

作者: 杜冠霖 时间: 2013-11-27 00:45
时间：11月26号校区：南新
大致人数：60+
基本情况：
跑步三圈
准备活动，马踏飞燕
游戏
1、气球队淘汰赛
亮点：分队进行顶气球比赛，规则类似于排球。6人一队，起类似于“顶炸天”“霸气侧漏”的队名（这个很重要，团队意识培养需要)
两队对抗胜者晋级下一轮，输的找其他输的队玩，直到决赛决出冠军，（杰哥队胜出，奖励是授权为南新气球代表队挑战各大校区）
不足：有风影响比赛公正性。解决方法：人品是实力的重要组成部分。
2、一块五毛
亮点：玩输的送“健康大礼包一份”，徐志强带出去单练体能
不足：面值出大了算数拙计。解决方法：面值量力而出

交流：
1、介绍一个你认识的车协新会员
亮点;增进新会员的互相了解（今天很多都是边了解边介绍的）
不足：起哄男女互相介绍，严重互黑。解决方法：黑黑更健康。
2、鼓励大家参与冬至策划
亮点；无
不足：无
3、新会员过生日
亮点：过生日的妹子很漂亮。
不足：没有提前买蛋糕。
完。

作者: lichong 时间: 2013-11-28 22:53
时间：11月28日
地点：南新实验楼3楼与7楼
人数：50人左右
大致情况：今天第一次尝试室内体训，九点大家准时开始做了准备活动，之后男生做了两组俯卧撑，女生做蹲起。然后大叔带着做了平板支撑和背靠背互背。之后进入游戏环节，游戏做了牙签传钥匙和青蛙口号。之后大家交流进行新会员介绍新会员（莫名叫出好多学姐级别）。十点钟大家小声喊了一下解散。
游戏环节：传钥匙：拿牙签接钥匙然后依次往后传，掉的惩罚同性之间用嘴传牙签；青蛙口号：1只青蛙1张嘴，2只眼睛4条腿依次数。
感受：对于室内体训，室内确实相对暖和，大家坐下时也毫不犹豫~更容易看清别人，没有说话时被灯光晃等烦恼。但是在室内确实相对放不开，做准备活动时的压腿会打滑，室内说话声音好大会很闹。准备活动分两组也会很挤（7楼已经挤不下了）。体训后问大家感受，很多人感觉还是室外较好~多数超积极的孩子都认为室外好！正在进行投票收集大家感受。
亮点：1。室内暖和
2.室内视线比较好
不足：1。室内很吵，地点很不确定，要找哪里没有人才能确定场地
2.室内完全放不开，无论是准备活动还是游戏

作者: 刘玉龙 时间: 2013-12-3 23:37
12.3，软院，接近30人
大致情况：跑步可能是因为穿的多了，女生一圈男生一圈半。今天男生比之前来的要多点，居然达到了接近1:1了比例。游戏一开始安排的鱼咬尾（虽然被警告过但还是尝试了一下），只玩了一会就中断了，因为这个游戏实在是太血腥了，有个妹子的衣服被拽掉了一根带子，一条鱼整体散架...游戏中断后舜哥到场给大家唱了首歌顺带讲了讲周末拉练的事，随后是断指游戏。中间的这段时间略混乱，自己突然找不到合适的游戏可玩了，以后还是要多准备几个游戏才好。断指就稍微开始无节操了，虽然人数较多但是玩得还不错。惩罚是男背女，不得不说小秘是个好男人。最后晓丽讲饺子节相关，123车协！
亮点：这次到的都比较早，没有什么迟到的
不足：中途游戏出问题时我乱了，事先准备工作没做好。带体训次数多了，跟大家熟了，就懒了。

中间看到大四的李炜在一边有点不好融入进来的样子，感觉很不好

作者: 郭素杰 时间: 2013-12-4 21:24
本帖最后由郭素杰于 2013-12-4 21:30 编辑

昨天电脑挂了未能及时跟帖，深表抱歉

十二月三号
南信风雨操场
大致人数：40
大致情况：这次体训又辗转到操场举行，因天气还不算特别冷，来的人数还是可以。特别是今天又迎来一位新会员。简单交流之后九点开始上跑道，跑完三圈之后开始做准备活动，准备活动由实践部新会员带领，效果还不错。之后开始游戏环节，玩的是之前没听过的齐眉棍。。。。拿来了马球赛的刀旗做道具，考验了大家的齐心合作的能力与耐心。不过大多会员抱怨旗杆中心不稳，游戏无聊。之后玩了个两人两足的游戏，由徐志强研发，效果还好，强哥建议下次能男女混搭。之后进行了由邵硕研发的职务介绍环节，每个职务由一位新会员担当，轮到谁讲就骑着一个很二逼的驴。由老会员补充，效果还不错。之后进行的交流环节是我为什么加车协以及离开之后想成为什么样的人，新会员发言都很给力。
亮点：
1：来了一位新会员，是新会员推荐他加的车协，很有成就感
2：新会员讲在交流环节的时候的发言都很让人有所感触，新会员已经开始思考有关车协的深层次的东西，而不单单是来玩的
不足：
游戏环节没有做好，让会员感到乏味
考虑要不要开始重复玩一些比较好玩的游戏

作者: 郭素杰 时间: 2013-12-5 22:53
时间：十二月五号
地点：南新风雨操场
大致人数：40
大致情况：今天因为要拍摄冬至节目开场视频，体训再次移到室内，在实验楼三楼展开。因为是在室内，没有跑步，主要以娱乐为主，准备活动依然由新会员带领，之后大叔让做了一个比较坑爹的不知道什么东西联系腹肌的东西，叫苦连天，之后又做了深蹲。之后就开始围圈坐开始游戏环节，中心来了几位蹭体训的，先让他们跟新会员简单认识了下。玩的游戏是表演传递，每组第一位表演一个骑行过程中的知识，依次传递下去，由最后一位说出表演的是什么，然后大家选出一位表演最好的，以作拍摄视屏的演唱者，过程中各种奇葩的动作，引得全场爆笑，尤其强哥仰望天空结果黯然离场引得大家情绪到达高潮。游戏结束之后开始拍摄视屏，大家做正在游戏状，比划短语，以饺子馅为例，依次开始说各种饺子馅，卡壳者做晕倒状说我饿了，最后大家集体晕倒，然后演唱者出场，结束。
亮点：游戏很给力，大家的参与度都很高，气氛活跃
不足:1.是新会员带准备活动，大家做准备活动不是很认真
2.今天有生面孔，发现拉单了，希望一些主席团能照顾到一些生面孔

作者: 郭素杰 时间: 2013-12-10 22:39
本帖最后由郭素杰于 2013-12-10 22:42 编辑

时间：十二月十号
地点：南新实验楼
大致人数：30
大致情况：今天进行了跑楼梯运动，由新会员带领，跑了我也不知道几层就下来了（跑楼梯确实比跑步累多了），之后由新会员带领准备活动，俯卧撑蹲起等。希望他们能早点成熟起来。之后开始游戏环节，玩的是合作吹气球，由两个扮演手的同学辅佐扮演嘴的吧气球吹起来，再由两个扮演腿的人把扮演屁股的同学抬起来吧气球坐破。做的最慢的一组惩罚表演接力。之后是经典游戏数七，凑够六个人依旧惩罚表演接力，之后是我爱你不要脸，惩罚一位头顶课本走模特步。之后是小骚的交流环节，讲了在车协的收获，他的亲身历程，他的切实感受，讲了在车协的成长，他的转变，他的进步，讲了车协的未来，他的实践，他的思考。吸引更多新会员投入其中做个实践者思考着，而不单单是个观望者。
倒数第二次体训，今天来的人依旧很多，很感动，小骚在讲一些深层次东西的时候，他们的眼神是如此专注，希望他们的思想也是放飞的

作者: 刘玉龙 时间: 2013-12-10 23:28
12.10 周二
软件园
30左右
大致情况：今天一如既往的女生特别多，或者说男生特别少。跑步时前面有两个妹子带得挺快，后面有的没跑完全程，走过了最后几百米。准备活动时海东教了几个比较特别的压腿方法，大家选择性试了试（既然体训并不是为了锻炼，就尽量把姿势动作做标准）。接下来进入今天主题为交流的活动：每个人介绍一下自己进入车协后认识的小伙伴。一圈下来时间就差不多了，然后植哥给大家唱了他准备已久的“当~”，又把百脉泉拉练时的四川话朗诵拿出来又来了一次，植哥公布全球后援团和冬至的通知。
123车协！

体训到了现在，希望每个来体训的人都有参与感，都能找到自己的小伙伴。

作者: 王凯栋 时间: 2013-12-20 20:49
时间:12.17
校区:洪楼
人数:30（软园3人来访）
基本情况:9点10分，黄灝带队跑圈，第一圈正着跑，第二圈倒着跑（跑完后大家都感觉热身效果不错）。9点20.热身活动（新形式）大家围成一圈，一边跑跳，一边做。拍手，抬腿，扩胸，振臂，……等一切都做完后，大家全身都热乎乎的。然后紧接着，我们的游戏开始了。
这次的游戏是“夹苹果”:大家分成四个组，每组一个苹果，用脖子和肩膀夹住，来回接力。交接的时候不能用手。第一名的小组每个人一个苹果，其他组每组一个。
最后大家围坐成一个圈，从第一个开始，说对对面某位异性的第一面，对他的看法及期望。然后接力。这时候有一根红绳从第一个人开始一个一个的连下去，同时吃一个泡芙。最后连成了一个非常具有象征意义的图形。
最后的最后，新会员与每一个老会员拥抱。在欢乐中结束。
亮点:1.形式新，加入了倒着跑，以及新的热身活动形式
2.大部分时间衔接紧凑，大家热情很高
3.新会员第一次尝试组织体训，为明年积累经验
4.体训最后下起了小雪，渲染了气氛
不足:1.最后的活动时间把握不好（貌似这类活动时间就比较长）软园的伙伴们只好先行离开。
2.同样是最后的活动，红绳准备不够长，考虑不周全，导致最后没能完整的做成那个图案。
3.夹苹果时，场面比较乱。没有维持好秩序。

作者: 咚咚 时间: 2014-3-26 00:12
时间：3.25
校区：南新
人数：25
具体流程：9点准时带上跑道，花花和亮亮带队跑步，今晚的跑步强度明显加大，总共跑了8圈或以上，从第5圈开始女生加速跑半圈，男生蛙跳半圈，最后2圈开始慢跑，最后1圈还有体力的继续冲刺。跑步时间较长，9点20左右开始做徒手操，之后，做了几个肌肉筋骨放松，难度也不小。
9点30左右，开始玩儿游戏，游戏是我们大家大部分小时候玩儿过的游戏——“木头人”：限制在一个空间内，在操场的小半圆里，一个人追，其他人跑，就在快被追到的紧急关头，马上喊三个字的词语（除人名之外）（大部分人喊的是“我爱你”）然后就变成了“木头人”静止不动，必须有其他被追者摸一下，“木头人”才被解救恢复自由。如果被人追到，来不及喊出三个字，那就换你追其他人了。这个游戏全程都在跑，所以大家跑得也比较累。
9点45左右，大家坐下来开始聊天。大舅先是问了我们带体训的想法，之后根据我们的帖子说了一下趣味运动会上我们存在的问题，接着石宽，陈吉丰，花罗俊总结了一下自己的看法；然后预告了一下我们下几周的活动，包括三球联赛，清明拉练，北京赛选拔。最后大家欢快的摸着大舅的头喊了车协~
亮点：1、今晚跑步强度明显增大，达到了我们体能训练的要求；
2、游戏也是大家一直在跑，而且让大家都参与了进来，看得出大家玩儿得很开心；
不足：1、跑步时间有点长，强度可能较大，有些女生吃不消；
2、之前准备了很多游戏没用到，准备了大绳，皮筋儿，沙包；
3、跑步时间过长，导致游戏时间缩短；
4、之前打算带到工训，可是没有提前通知，只能继续在操场上。下次改场地之前，必须提前通知好，而且工训前很亮，适合玩儿游戏。
想法：1、跑步的比重应该占到体训的多少？希望这个问题以后的小组可以处理好；
2、之前的游戏太过乏味，大多是从网上摘下来的，我们可以就是为了见到的玩儿，小时候玩儿过的游戏也可以。跳皮筋（好多女生小时候的游戏）、跳大绳（很锻炼体力）、丢沙包······

作者: 李春雨 时间: 2014-3-26 01:34
时间:2014.03.25
校区:洪家楼
人数:20左右
大致情况:
1、9点5分按计划准时上跑道,但很多人留下不跑,领队不明原因,队伍滞留了几分钟,跑了三圈,然后延续以前的准备活动动作.
2、游戏:9点25开始,预计15分钟,最后因控场魄力不足,于9点45结束.
游戏内容及初衷:
英文版数七--加大游戏难度,玩乐同时锻炼英语和反应能力,反应能力是骑车中需要的
游戏分两组,具体操作如下:
图示：(1~7表示站着的队员,箭头表示传的顺序)
1 2 3 4 5 6    7[队尾传完由队首接上--意在强调传口号时要集中注意力,及时继续游戏,并且
↓ ↗↓  ↗↓  ↗↓  ↗↓  ↗↓  ↗↓  声音够大声,确保下一个人能听清楚,正如骑行中传口号]
1 2 3 4 5 6    7
游戏中有人出错就停止,整组接受惩罚--车协有个信念，不会在任何情况下抛下任何一名队友.
出错者多罚--犯错要有担当:出错者为女生,男生替其多罚--车协有一种职务叫做男生
惩罚为小运动量的运动--增大运动量的同时不失去趣味同时避免一人受罚尴尬.惩罚过后由出错者从1~13任选一继续游戏.
3、小会员实践放松，人员分成几拨，虽然互相比较熟悉能顾上彼此,但没能整体凑到一块。场面有些混乱.
4、预计十点开始思想交流，由于时间放松环节过长，就三球赛简单宣传外加工作布置和对本次体训不足提议便草草结束。是整个体训最大的败笔。
亮点:
1、小会员带体训，老会员给力捧场，人数相较增多，游戏氛围挺好
2、小会员有了实践放松，教与学方面相较到位
不足:
1、带领跑步者让大队滞留跑道
2、游戏环节态度不够严肃，没及时让大家安静下来，控场魄力不够，游戏环节稍长，游戏细节存在缺陷。
传数时背离初衷，队尾声音仍然太小，没能让游戏很好地连贯起来。
3、实践放松环节没有提前跟大家说好，导致一拥而上，放松步骤略显混乱缺乏一定条理，大家都稍微有点忘我，总觉得说话没有被听，后来步入正轨，但总体时间过长。放松时没能照顾到部分老会员，人员分为几拨。
4、最后思想交流草草了事
5、3个带领者配合不到位，仅由一人控制场面，主导我不够果断，控场魄力不足，应变能力不足。
6、环节连接上有问题，碍于不大好意思老一人说话，很多细节没交代清楚。
7、虽根据会员反映体训时间过长计划严格控制时间，但最后没能做到。
最后总结：
为小会员提供了很多反面教材~~算个优点吧
建议女生带领时拿出魄力果断行事，该玩就玩该严肃就严肃

作者: 康航 时间: 2014-3-26 10:30
时间:2014.3.25 校区:软园
人数:18
基本情况:九点在旗杆下集合,然后带去软园体训,跑圈有增加强度,但是没人完成.游戏玩的是坐地起身和链接加速,但是由于我忘了第二个游戏,所以由李芳宇主持,最后在刘玉龙和我的一问一答下讲述了我的感情史(感觉被坑-_-||).
亮点:饶舜哥痒痒
不足:没有带签到单,所以没有签到;这次来了一个大四的学姐,但是大家都不认识她,没有人陪学姐聊天,导致学姐很无聊中途退出;跑圈时没有人完成,男生2圈半,女生1圈半;游戏环节由于准备不充分,我和石欣然没商量好,导致中间冷场.

作者: 薛壮壮 时间: 2014-3-27 23:12
时间：3月27日
校区：洪楼
人数：32
预先策划流程：
1.由春雨，笛南带领大家中速跑4圈。
2.我负责带伸展热身。创新在两人合作进行拉伸
3.分成4个小组，进行团队开火车勾手勾脚比赛
4.认认真真传授一遍龙哥教的放松方式（思怡负责）以及我想提及一些中医穴位的保健方法。
5.大家谈一谈在车协最想做的事是什么。

实际情况：
1.感谢南新的小伙伴们如此热情，来了好多男生给洪楼捧场~~
2，跑步进行不错，就是队伍略乱。
3,。很抱歉，我带的伸展运动比较不规范口号声也不大，导致现场有些混乱。
4，开火车比赛进行不错，大家既运动又玩耍~~
5.关于放松介绍环节有些控场不足，内容讲解可能不清晰或比较繁琐耗时，很多老会员顾自聊天了。。。
6.南新的小伙伴们走后，聊天进行的不错，但有些仓促吧。

亮点：1，运动与热身真正达到一定锻炼效果。
      2.时间控制上严格，不会很拖沓，尽早结束体训。

缺点：1，四人分工，但实际上又出现交叉现象，导致你一言我一语很杂乱。
      2.没有把气氛带HIGH，冷场较多。
      3.难为了好多南新小伙伴回去迟了。。被锁门口了。

思考：1.时长控制
      2.运动效果
      3.现场氛围

作者: 赵虔 时间: 2014-3-28 00:14
回复 43# 薛壮壮

南新小队蹭洪楼体训反馈
人员：
13级（花罗俊、桑辉、赵虔）；12级（杜冠霖、郭素杰）

经过：
花罗俊、桑辉、赵虔晚上中心上课之后前往，杜冠霖、郭素杰一块前往。8：50到达洪楼校区校内，9：55提前离开。

看到:
1. 全程由13级小会员负责。小会员将手中权力利用得很好，敢于当面指出老会员的不当行为，；
2. 跑步队伍不整齐，一是操场人多，二是会员意识不够；
3. 跑步后准备活动稍少，不易活动开；
4. 游戏环节很不错，选取了参与度高的游戏（开火车），且游戏是有奖励而非惩罚，可借鉴；
5. 切合校区特色考虑（女生较多），为女生准备了防潮垫；
6. 女生一样能带起来气氛，整体气氛活泼，但也有好几个女生一直很安静；
7. 讲解示范了两人快速放松的方法，准备充足，但操作起来不熟练，一些细节仍需要老会员提醒。且放松不全，附上车协放松视频如下

山大车协放松教程视频

8. 教放松之后，薛心怡又讲解了一些穴位放松，可日常自用。此类方法甚妙，以后体训可共享一些有对大家骑行有帮助的技巧。

其他：
之后的交流环节没参与就匆匆回了，请允许我羡慕一下其他校区的宿舍关门时间。
以上有褒有贬，其他校区学习借鉴不要只借鱼，根据自己情况借渔。
洪楼妹子果然很好，欢迎来南新蹭体训、带气氛啊；越早越好，下周二怎么看？

作者: 张明玮 时间: 2014-3-28 00:18
校区：软园
人数：18（西校学姐惊喜出席）
大致情况：9点5分从旗杆下出发，到达软件园后跑步增加强度，男生两圈半，女生一圈半，除去有特殊情况的，基本完成任务。而后准备活动，在原来的基础上增加了三个新环节，游戏方面，玩了007和蒙眼摸人游戏，惩罚增加了新环节，为小会员提供了新的选择，提供一个名额，允许小会员以职务讲解代替惩罚，可能要求五分钟以上太苛刻，无人选择，三位小伙伴唱歌，最后石欣然感情史，123车协
亮点：1.突然加大强度的情况下小伙伴都努力完成了跑步任务
         2.玩007时吸引了一位小学生加入，最后感情史以及唱歌时吸引了周围上班族和居民加入。
不足：1.小会员普遍只提前一分钟左右到，由于签到导致九点整无法按时出发。
         2.控场魄力不够，感觉007这个考验反应力的游戏没有紧张感，全场气氛没有high起来
         3.玩游戏时总是几个人在互黑，没能让所有人都参与进来
            4.时间没有控制好，将近10点半才结束

作者: 李金彦 时间: 2014-3-28 08:55
时间：3月27日
校区:中心
人数：12
内容：1.跑步，女生四圈男生五圈
2.体能训练：马踏飞燕
3.自创无节操游戏
具体情况：来体训的很少，而且跑步的时候到最后只剩下四个人，其他人都坐在操场上聊天；游戏环节冷场，是我的责任，因为是第一次玩，大家都不太熟悉规则，而且过程中要求不能说话，奠定了从游戏到解散时都冷冷清清的感情基调。交流环节可能因为主席团大部分都不在，气氛不活跃，话题反映也不是很热烈。总而言之感觉很不好。

作者: 千百度琉璃梦 时间: 2014-4-9 08:45
时间：4.9
校区：南新
人数：22
内容：（进行了一定的微调）1、带至草坪上做了一些肢体的活动，尽量减少跑步时出现问题的可能性。2、跑步，这次体训跑步采取男女分开跑，男生至少五圈，女生至少三圈。3、体能训练：男两组至少20俯卧撑+30高抬腿，女两组至少30蹲起+30高抬腿；又加上了28z交换步，由于准备不够充分，大家没有做的很好，还有卡通跳（有点无节操）让男女对着跳。4、游戏：滚雪球1)每队12人（男女各一半）纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
2)返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。
3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。
5 全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。
6.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决
（分组及每组人数根据体训实际人数随机应变）最后实际为三组每组七人
具体情况：一开始签到时慧莹姐的台灯很快没电了，还好我去之前为了保险带了台灯，支撑全程的照明，然后按计划进行；跑步时我为了尽量让大家锻炼体力，就没有让在一块跑，然后导致队伍松散，最后集合费好大劲。其余环节气氛活跃，交流环节宠儿主持，让参加清明拉练的有职务的谈了一下自己的感想，最后本次体训在一声响彻操场的车协中结束

作者: 王凯栋 时间: 2014-4-11 23:25
时间：4.9
地点：洪楼操场
人数：17
内容：1.跑圈与热身运动结合
      2.游戏一：8人一组，开始时两个人背靠背，胳膊挽在一起，坐在地上，然后同时起立。然后依次往上加人数，直至8人。用时少的一组获胜。
         游戏二：单腿下蹲，一分钟内完成的次数多的人胜出。（奖品：明信片）
      3.聊天：清明北京小组谈感想；斗母泉选拔相关事项讲解。

作者: 康航 时间: 2014-4-30 08:49
时间:2014.4.29
校区:软件园
人数:15 带体训人员:张庭坚,徐晨鑫
大致情况:有几个人交完会衫的钱就走了,感觉很不好,有时候觉得体训就是为了这些有志于远征的人而坚持的.
过程还是跑圈加做游戏,跑圈时跑了不到一圈我就岔气了,实在不想跑了,本来准备放弃的,在张庭坚的威逼利诱和张弛的鼓励下跑完了一圈半.游戏玩的是坐地起身,很简单的游戏,人多玩起来才有意思╮(╯▽╰)╭然后张庭坚想到了让每个人讲讲在车协的美好回忆,最吸引人的就是大哥讲的牛仁旭和郭昊一的事迹,轮到我的时候实在不知道说啥,有些事是无法用语言表达的,估计是我太笨了吧,反正感觉我就是离不开车协了.然后他们惩罚我回来写体训总结帖.....
其实我是很懒的,上次龙哥让我写总结帖我给忘了

作者: 王凯栋 时间: 2014-5-14 00:12
本帖最后由王凯栋于 2014-5-14 10:25 编辑

时间：2014.4.29
人数：15人左右
地点：洪楼操场
具体内容：
  1.男生5圈，女生4圈
  2.准备活动+热身活动（蹲起40+高抬腿40+俯卧撑20+马踏飞燕1分钟）两组
  3.游戏老鹰捉小鸡
  4.聊天在谈话之前,放了音乐,大家躺在草地上享受片刻的宁静与放松,,,    最近济南竟然下雨了！！下雨天的逗比事，感人戏等等，这个周末的或者以前的下雨天都行。尤其是清纯讲到他的上任，以及他的感情史。
  5.歌曲：奔跑

总结：热身活动与游戏加起来的运动量稍大，好多人不适应。建议如果游戏活动量大的话，适当降低热身的强度，让大家不会太累。  这次时间上控制的比较好。

作者: 王凯栋 时间: 2014-5-14 00:13
本帖最后由王凯栋于 2014-5-14 10:21 编辑

时间：2014.5.6
人数：16
地点：洪楼操场
具体内容：
  1.男生5圈，女生4圈
  2.准备活动+热身活动（蹲起40+高抬腿60+俯卧撑20+马踏飞燕1分钟）两组
  3.游戏  扯龙尾

闲聊：五一小长假刚过，有人拉练了有人回家了有人去旅行了也有人宅着了，大家都说说这个小长假干了些什么，逗比的充实的郁闷的疲惫的印象深刻的等等；

差的地方：a.游戏规则不明确，导致大家兴致不高。

作者: 王凯栋 时间: 2014-5-14 00:14
本帖最后由王凯栋于 2014-5-14 10:20 编辑

时间：2014.5.13
人数：17
地点：洪楼操场
具体内容：
  1.男生5圈，女生4圈
  2.准备活动+热身活动（蹲起40+高抬腿60+俯卧撑20+马踏飞燕1分钟）两组
  3.游戏环节：四人三足
      四人一组，四个人两两背对背，两侧各两只脚合一，中间四只脚合一，共计三只脚，5米短跑。
  4.谈心环节：我与车协衫的故事
      11，12,13,14年会衫，12远征衫，京赛骑行服，齐齐登场，为大家走秀欣赏。各自讲解着背后的种种故事。谈到了吉吉的照片，谈到了远征队里女生给男生洗衣服，谈到了限量版会衫的来由，谈到了新华网上的me。最后谈到了京赛，谈到了尼玛呵呵！我们敬爱的教练。
  5.唱歌环节：倔强

好的地方：游戏新颖，能引起大家的兴趣；聊天的时候大家又能听到了好多故事。
差的地方：a.刚开始人数较少，上跑道很拖，耽误了时间；b游戏难度稍大，第一次玩经验不足，大家还没好好体会就结束了；c.各环节之间衔接有待改进；d.飞信发的时间稍晚，与车协衫有关的故事可以提前通知部分老会员。.e.时间略长

作者: 丁爱宁 时间: 2014-5-14 00:58
回复 52# 王凯栋

凯栋要把具体的好的和不好的方面列出来啊
时间安排上、环节安排上……总结要分析优点和不足
加油！

作者: 王凯栋 时间: 2014-5-14 10:02
回复 53# 丁爱宁

这个，忘了。回头补上。

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