【2015北京比赛】训练计划

李怡萍

15竞赛第三次训练记录
时间:2015年4月30号 周四下午
天气：晴朗  空气质量：良
地点：南新工训中心，后山
参训人员：马浩然、桑辉、欧钊辉、谢陈彬、黄智毅、孙雨田、朱孟将、黄郭强、朱迪、金弘毅、俞婉秋、康梦露、金雯、陈银香、李怡萍。共15人。
请假人员：方俊文，张海峰，王桐，王玲
技术员：无
实习技术员：吴训超，蔡碧波
队医：无
实习队医：董晓鸥、张颖
训练项目：1.工训：发车、摇车、过弯的加强练习 2.后山水库：变速，加强对越野路面的感受。
大体流程：
⑴  2：00欣园西门点名，绕工训10分钟热身。在工训门口进行准备活动（谢陈彬带）。2：20队员绕工训，绕行10分钟。
⑵  2:30开始加强发车摇车的练习，队员共3次平路发车加上坡的练习。
⑶ 3:00到达后山水库，队员直接将背包放在水库，然后开始对越野路面的熟悉。一共进行了8趟。期间秦照岭强调要记得石宽教练周日说的越野技巧。（最后一趟比赛，男生朱孟将第一，女生俞晚秋第一。）
⑷ 训练结束后，情人坡放松。
主要目的：
1.熟练发车、摇车。
2.练体力、爆发力
问题总结：
1.今天大多数队员状态不好，身体各种不适应，金雯因为座位高度的问题导致肌肉拉伤。希望五一期间大家好好调整状态，好好休息。
2.安全第一。邵宇杰和孙雨田今天在工训绕圈的时候摔车。具体原因是孙雨田在转弯没有刹车，车轮打飘，摔倒，导致后面邵宇杰摔车，还好伤势不是很重，但是大伤小伤都是伤，还是安全第一，牢记教练教的骑行技巧。