膝盖疼的都来报个到

兰海东 · 发表于 2011-4-12 22:58:21

回复 25# due

上方下方左侧右侧都疼？不能吧= =

着凉导致的膝盖疼其实和“老寒腿”是一个东西，热敷和厚一点的护膝可以起到很好的预防作用。治疗也不错，建议你至少买个护膝带上。还有就是，你的蹬踏力度太大，档位过于沉重，膝盖长时间受力会导致疲劳性的损伤，这个没有太多的治疗方法，主要是按摩和热敷。再深层的等龙哥补充吧，我当年练跑步也有过，但是戴了一星期的护膝以后就OK了

兰海东 · 发表于 2011-4-13 13:31:04

给楼上几个膝盖疼的提个问题好好想想吧：为什么轻快的踏频可以避免膝盖疼？
别水了，想好了再说。

兰海东 · 发表于 2011-4-15 17:32:52

回复 31# 南新张岳

我想应该是半月板下方，因为受到冲击而导致挫伤，不知道你用的什么膏药？膏药和膏药不一样，对症治病，不对症有时候反而会拖累机体自身恢复。

可以试着跑跑步，跑步和骑车对膝盖的压力是不一样的。慢跑有助于血液循环加速恢复，不妨每天晚上慢慢跑个五到十圈的，具体问题具体分析吧，有空找你看看。。。

兰海东 · 发表于 2011-4-15 17:35:41

回复 30# 赵少龙

说明白点吧，什么感觉？酸痛？刺痛？胀痛？还是有东西硌着的感觉？有时候修养不是好主意，适当的锻炼可以帮助恢复。

兰海东 · 发表于 2013-1-11 11:39:20

回复 51# Ly.King

我也伤过，建议先暂停骑车，带个护腕，这个看程度至少静养1个月到半年才行

回复 52# 孙笠超

疼多久了？

兰海东 · 发表于 2013-4-4 23:57:46

本帖最后由兰海东于 2013-4-5 00:01 编辑

回复 60# 小禅

抽筋啊基本上是缺钙……有时候是用力过猛导致的……大腿根部抽筋……从未听闻

回复 62# 李永朋

运动少了没热身，各种疼都很容易出现……

回复 63# mau

车座太低了？有一个差不多的调整方法，需要一个人帮你。当你的脚踏走到最前面的时候，你的大腿和小腿应该成30°（或者说150°）夹角，45度也可以，再低就会膝盖疼了

兰海东 · 发表于 2013-12-13 22:54:43

回复 69# 刘迎雪

热身不足+保暖不足就是这样的，一般我冷天骑车一开始都会用比较容易热起来的方式活动一下，比如上跑步机骑行台之类，我自己是高踏频骑一会儿就热起来了。

护膝对保暖有帮助。

其他的旺旺都提到了。

兰海东 · 发表于 2013-12-27 22:47:53

回复 73# 夏天的记忆

你说的是那根筋？

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[队医知识] 膝盖疼的 都来报个到

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