2021-2022年体训记录

刘圣洁666

2021.11.4中心体训
体训人数 38人
第一部分 体训内容
执委会必需要参加人员：袁博、刘圣洁、刘舒婷。不能到的提前说一说。
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，发送时间由小蜜安排）

签到
所有执委会成员负责
21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
体育馆西南角。

跑步
签到后即进入队列，21：05开始
队列跑男生三圈，女生两圈。由袁博、刘舒婷领跑，圣洁在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。

热身（刘舒婷、袁博、圣洁一起带）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

体能训练（圣洁、舒婷、袁博都在前排带着做）


游戏：大概二十人一组，预计分为两组。
丢沙包
两个人在两边丢沙包 
其他人在中间躲沙包 
中间被沙包砸中的人就与丢沙包的人互换身份
中间的人接住沙包的话可以加一条命 
一边的人接住另一边的人扔的沙包就可以“定”——中间的人这一回合就被定住了不能动

聊天（大家一起）由袁博和酷盖带，雪松当托，选人方式由击鼓传花决定。随便定个时间的倒计时。
     聊天：最喜欢的老师和课程。
最后王子建讲了讲关于周六拉练的问题，给萌新讲了队列骑行的一些注意事项，张帅斌告诉大家体训后关于团购物资的分发问题。

体训总结
1.个人问题 我自己作为实践中的一员非常划水懒惰，这点我反思，舒婷和袁博带体训都很能放的开，组织的也很好。而我带体训，连最后的总结都说不好，我反思，以后私下多练一练。
2.喇叭问题  纳新之后的这几次体训人都比较多，带跑步和体能训练，还有聊天的时候大家都聚在一起，为了让大家都参与进来，所以喇叭也不可或缺。但是这几次喇叭都没能及时拿来，还需要回去拿，所以以后要记着带防潮垫的时候就带去
3.丢沙包游戏我个人觉得在操场上玩更好，体育馆门口空间有限，大家很难有很好的游戏体验。为了照顾萌新，取消了淘汰规则我觉得很好。
4.老狗和萌新的互动太少，执委会成员坐在一起，没能和萌新岔开做，就比如我，我反思。

刘圣洁666

2021.11.16中心体训总结
（一）签到人数：21人
（二）体训内容
签到
所有执委会成员负责
21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
体育馆西南角。

跑步
签到后即进入队列，21：05开始
队列跑男生三圈，女生两圈。由心悦、圣洁领跑，袁博在队列最后扫尾。

热身（袁博、圣洁、心悦一起带）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

体能训练（圣洁、心悦、袁博都在前排带着做）


游戏：“数字炸弹”：
1. 围着在防潮垫上坐1圈；
2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字的位数；
3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，小了、中了、大了，未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字。（100以内，比如如果上一位说33小了，这下一名同学只能说大于33的数，如果这名同学说的是77大了，这下一名同学只能说33到77的数，直至说中，说中的同学表演节目。）


聊天：初印象。一个人自我介绍（自己的故事，可以是经历过的事亦或是期待的事，自己为什么选自己的专业，自己的爱情故事、或是自己的梦中情人，或是自己和好朋友做过的牛马事情等等），选左右手第几个人说对他或她的印象。

（三）体训总结
    1.今天雾霾比较大，临时决定没有安排跑步和体能训练。
    2.数字炸弹游戏玩了两把，就让大家开始畅所欲言自己的故事，有几个老狗烘托着气氛，感觉这次聊天很成功，因为时间长，大家也都有机会说话，效果很不错