2021-2022年体训记录

刘舒婷

2021.9.23中心体训

校历第3周 周四

第一部分 参加者
签到时：中心6人 洪楼1人
体训中途：中心+2 西校+1
总计：中心8 洪楼1 西校1

第二部分 具体内容
一、        公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、        签到
1.        小秘负责
2.        21：05之前
3.        体育馆西南角
三、        跑步
1.        签到后即进入队列，21：05开始
2.        男生3圈，女生2圈，自由跑
四、        热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、        体能训练
1.开合跳35次
2.高抬腿 男生45女生35
3.开合跳 男生35女生25
六、        游戏
真真假假：
1让每个人依次分享自己的3个爱好，其中两个是真实的，一个是杜撰的（可根据情况变成两个爱好，一真一假
2让大家讨论一分钟然后投票判断真假
3分享答案，并介绍自己的爱好
七、        聊天
主题为“我的车协记忆”，可作为宣传小组宣传素材

第三部分 问题总结
1.        人数较少
2.        迟到
3.         没有安排总结环节

刘舒婷

2021.9.28中心体训总结
校历第4周 周二

第一部分 参与人数：13
老生6 新生7

第二部分 体训策划
一、        公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、        签到
1.        小秘负责
2.        21：05之前
3.        操场西南角（下雨则改为体育馆南门屋檐下）
三、        跑步
1.        签到后即进入队列，21：05开始
2.        男生3圈，女生2圈，自由跑
若无法进行改为高抬腿三组，每组男生45秒，女生30秒。
四、        热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、        体能训练
开合跳20次
高抬腿2组，每组男生45秒，女生30秒
扎马步2组，每组男生30秒，女生20秒

六、        游戏
交换名字
方法：（1）参加者围成一个圆圈坐着。
（2）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（3）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。
（4）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我 7点钟起床！”??
（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者
七、        聊天
主题为“拉练回忆”


第三部分 问题总结
1.        自由跑有点乱，不清楚大家都在哪。考虑下次体训参考南新的方式，队列跑和自由跑相结合。
2.        体能环节没有考虑到萌新的接受能力，部分萌新可能感觉有点辛苦。正式纳新之后的体能强度考虑循序渐进。
3.        游戏创新性低，有点玩不起来。考虑之后探索新的游戏。
4.        聊天以老生分享为主，新生参与感弱，本来想让老生分享完拉练回忆再让新生分享自己对拉练的期许，但是时间又不够了。以后话题尽量能一次性让所有人参与。
5.        经前执行教育之后实践严肃自我检讨，尽量少在体训过程中要妹妹要妹妹，保证绅士风度的同时贯彻落实弟弟妹妹都是宝贝方针。

刘舒婷

2021.10.26中心体训总结

校历第八周 周二

一、  教车

时间：晚上8:00—9:00
地点：体育馆西南角

二、  签到

1.  小蜜签到

2.  21：05之前(学车的同学需要在20；00到)

3.  体育馆西南角。

因为体训人数过多，签到改为中心执委会全部成员

三、  跑步

1.  签到后即进入队列，21：05开始

2.  队列跑男生三圈，女生两圈。由刘圣洁、刘舒婷领跑，张帅斌、袁博在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。

因为刘圣洁身体原因，实际改为刘舒婷、张帅斌领跑

四、  热身（分成两队相对站开，中间预留一点位置，由张帅斌、刘舒婷在中间分别面对一队同时进行热身，混在队里的执委会成员要跟着喊口号）

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

实际情况改成女生在前男生在后一起喊口号，这样凝聚性更强

五、  体能训练（帅斌、圣洁、舒婷、袁博都在前排带着做）

开合跳二十次

扎马步两次，男生30秒，女生20秒。

开合跳十次

实际考虑到部分萌新体能跟不上的问题，体能只做了开合跳

六、 游戏：五毛一块

七、 聊天

进入大学感受最深的事

教车总结：1.中心执委会普遍缺少教车经验。积累经验。

2萌新来的陆陆续续，导致一部分后期来的萌新没有听到最开始的集体讲解，没有分配到教车的学长学姐。下次教车时每个执委会成员都多注意落单的萌新。

3.  车准备的不够。下次教车尽量多准备几辆车，或者安排好每个萌新练车的时间，尽量让每个萌新都能够骑车。

体训总结：1.人员安排稍显错乱。明确哪个实践带哪个部分。

2．养成大局观，执委会成员更应该站在活动顺利举行的角度推动体训进程，不扎堆聊天，起好示范作用。

3．萌新普遍反馈较好。人数多的体训注意烘托气氛。

刘舒婷

2021.11.25中心体训总结
形式：特殊体训-整理地库
签到人数：8人
总结：提前告诉小会员要整理地库，来的人不是很多，但所有来的小朋友都是协会活跃的新鲜血液，互相之间都比较熟悉，每个人都很用心地捡垃圾整理东西，最后地库变得干净整洁许多。打扫卫生的同时大家也有交流沟通，对促进协会成员感情也有一定作用。总的来说是一次很特别的体训。