2021-2022年体训记录

袁博20

2021.10.28中心体训策划
校历第八周 周四。
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，发送时间由小蜜安排）
二、  签到
1.  小秘负责
2.  21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
3.  体育馆西南角。
三、  跑步
1.  签到后即进入队列，21：05开始
2.  队列跑男生三圈，女生两圈。由王子建、刘舒婷领跑，袁博在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。这次许多执委会成员因为临时有事没来，扫尾工作进行的不太好，中途有萌新掉队没人陪，下次人数不够时需要提前找了老会员帮忙
四、  热身（舒婷、袁博、子建）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练（子建、舒婷、袁博都在前排带着做）
高抬腿两组，男生30秒，女生二十秒
六、 游戏：分成大概十五人左右一组，分别带着做游戏。因为此次人数比较多，分成了四组。每组都有两位来组织。中心人数依旧不足，感谢西校来的彭主任和庄奎懋。活动效果挺不错，玩了两圈下来，基本每一个人都能记上几个人的名字，氛围与参与感都挺强。但是游戏环节差点忘记时间，占用了一些聊天环节的时间，也有些组停止的比较突兀，导致有些体验感不加，下次需要注意掌控时间1记名字 （推荐指数★★★）看具体人数选择难度
困难版：围成一圈，第一个人说“我叫XXX，我喜欢打篮球”，第二个人必须说，“我是站在喜欢打篮球的XXX旁边的喜欢吃醋的YYY”，第三个人就必须说前面两个人的特性和名字了。
简单版：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
后面附有惩罚用的真心话
六、  聊天（大家一起）
     聊聊自己家乡最出名的景色或者自己印象最深的一次旅游。
      选人环节的方法单一，下次想想新的选人方法，聊天话题不错，大家会有些共鸣，参与感挺强。总体而言，相比于周二体训，大家都有很大进步，但是在调动大家情绪方面任有不足，此外，总结环节总结的有点水，没掌握到诀窍，还有待提升。

袁博20

2021.11.9中心体训策划

校历第十周 周二
执委会必需要参加人员：袁博、刘圣洁、刘舒婷、王姊芊。不能到的提前说一说。
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，发送时间由小蜜安排）

签到
1.        所有执委会成员负责
2.        21：05之前
3.        体育馆西南角。

跑步
1.        签到后即进入队列，21：05开始
2.        队列跑男生三圈，女生两圈。由袁博、刘舒婷领跑，刘圣洁、王姊芊在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。

热身（刘舒婷、袁博、刘圣洁、王姊芊一起带）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

体能训练（刘圣洁、刘舒婷、袁博、王姊芊都在前排带着做）


游戏：n个人n只脚

聊天（大家一起）袁博、刘舒婷带
话题：雪天的故事
选人方式：击鼓传花

体训总结：
1，今天是纳新后第一次在操场进行体训，操场关门时间提前了，从9点40大爷就开始赶人了，50基本操场就空了，所以今天的体训没有聊天环节，主要给萌新讲了讲论坛、冬训、干事纳新。关于时间问题，下次找时间去大爷那问问具体多久关门，如果长期如此，体训地点还是改回体育馆西南角。
2，今天的游戏环节效果很好，游戏环节带的好不好主要取决于主持人会不会搞事情。
3，今天又忘发零食了，该打，下次一定。
4，可能由于冬天了，大家跑步不太在状态，可以试着少跑半圈，剩下半圈走路放松。


     

袁博20

2021.12.2 中心体训策划
一、通知 签到
1、小蜜于群内发公告通知
2、九点零五全体集合
3、地点：中心地库

二、体训内容
1,拍冬至视频以及画冬至海报。视频20分钟，海报20分钟
2,聊天话题：以前的冬至干了啥，吃了啥呢，快来分享下，如果说不出来就换成“描绘下你所想象的冬至晚会”
总结：此次体训只完成了冬至视频的拍摄，由于时间不够海报留着下次体训再做。
          视频拍摄完后，进行了聊天，话题改为了介绍一个在车协认识的朋友，这个话题效果不错，适合萌新很多的时候用。此外，芊芊太棒了，芊芊是俺的超人。