2021-2022年体训记录

罗晨晖

2022.4.14南新体训

校历第8周 周四

第一部分 体训内容

一、        公告
周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、        签到
1.        扫码签到
2.        21：05之前，迟到不能补签
3.        风雨操场西北角
三、        跑步
1.        男生3圈，女生2圈
2.        前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3.        带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4.        武天琦、李佳瑞在第一排领跑；罗晨晖在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰
四、        热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（罗晨晖、武天琦、李佳瑞在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、        体能训练
1.        鸭子步来回2组（手抱脚踝）
2.        视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）
六、        游戏
1.        两人一组，其中一人用口罩蒙住眼睛，记为A，另一人为B；划定两条线作为起终点；
2.        由B发出口头指令（比如“靠左一点”）引导A走到终点；
3.        每局游戏最后到达的一队聊天时最先进行分享
4.        游戏玩到21：35左右
七、        聊天
分享自己喜欢的一句歌词，需要发到群里让大家能看见，格式：“歌词”——“《歌名》”，并介绍原因

第二部分 体训总结

问题一： 聊天环节时间控制做的略有不好，导致没有让所有人都进行分享
解决方案：主持人要好好控场，不要起哄让人家唱歌，保证每个人都能分享。

第三部分 心得体会
远征选拔马上就开始了，紧张又刺激，我们剩下的严格意义上的体训也不多了，大家珍惜珍惜再珍惜！
附上一句话“人生忽如寄，莫辜负茶，汤，好天气”