一个老萌新的练体能记录

庄储瑞 · 发表于 2023-3-30 10:47:13

本帖最后由庄储瑞于 2024-4-26 12:20 编辑

咳咳，刚刚注册论坛，没有完全搞懂，感觉和其他区的画风都不太一样就扔在闲聊区了。
是23年百团刚刚进车协的洪楼萌新，逛百团的时候第一眼就被摆在那的远征路线图吸引到了。骑自行车穿越两千公里，是我遇到之前从未想过，遇到之后再难放弃的想法。所以接着就进到车协里啦！不过作为一个长途耐力实在堪忧的小菜鸡，每次长跑（一共没几次啊喂）都有种痛不欲生的感觉，且至今没搓过很完整的五公里。so这个帖就丢在这里当一个记录，希望我能以菜鸡之躯冲进今年的远征！
（2024.4.26编：因为想顺着这个帖记录下去所以改成了老萌新。。。这可是新人帖欸！！！）

庄储瑞 · 发表于 2023-3-30 10:50:48

其实也不是彻头彻尾的菜。。。是目前属于一个爆发力比较强但是耐力超级差的情况
跑三公里配速就掉到六分这样，还很累
骑车感觉稍好一点，不过自己的车还没到所以还没有开始练

庄储瑞 · 发表于 2023-3-30 23:10:18

今天晚上跑了人生，第一个！5公里！
最后的成绩是30分55秒
讲真这个成绩真的比我预想的好很多了，因为这辈子今天之前连三公里都没完整跑下来过（还是6分配的情况）
跑到中间真的有种在崩溃和麻了之间来回跳跃的感觉，好几次呼吸乱掉又慢慢调过来的，中途真的感觉五公里果然是我这种莫得耐力的人触碰不了的。
但后来还是跑下来了！
跑完发现哇塞我其实还挺厉害！！
讲真现在想一下之前长跑一直不行的原因很大一部分是都选早上空腹跑，状态真的差而不自知，两公里都很难撑下来，然后觉得自己就这个水平，后来也是体训的时候被学长学姐提醒晚上更合适。
跑完体训跳兔子舞好痛苦哈哈哈，但是后来越跳越嗨了就
开心！！！

庄储瑞 · 发表于 2023-3-30 23:14:53

甚至最后150米的时候想着反正都累成狗了再累点也一样，于是冲刺了最后一段，完全感觉不到腿的存在了。
后来看keep的步频这一段飙到250

庄储瑞 · 发表于 2023-3-30 23:21:56

跑的时候：不行了痛不欲生了要死了
跑完：嘿嘿我还挺厉害，嘿嘿再跑

庄储瑞 · 发表于 2023-3-30 23:36:13

现在这个帖子改名叫一个有点飘的萌新的搓体能记录

庄储瑞 · 发表于 2023-4-1 15:49:41

今天提到了自己的车！
是中心的学长带我去的，印象最深就是从软园到车店的那段大坡，学长骑着公路悠闲地走，我蹬着共享艰难地追
这辈子都不想骑共享单车爬大坡了。
但是有车了好快乐！

庄储瑞 · 发表于 2023-4-3 07:33:13

又试了试早晨空腹跑，但还是跑了2km就停了，而且配速也掉了一些，我大概还是不太适合晨跑很长距离。。。。

庄储瑞 · 发表于 2023-4-10 14:25:48

咳咳上次跑完5km都还没有跑第二次。。。。
我承认我懒！但新车到了之后我有在好好骑车！
这周乱七八糟的加起来应该骑到100多km了，怪坡第一次计时0812，感觉还有很大的提升空间。
以及远征我来啦！

庄储瑞 · 发表于 2023-4-18 17:01:26

昨天去了两趟约骑码一下。
第一趟是在南新群里看到晓石石石在摇人去怪坡，正好没课就去了，爬的十分悠闲（估计十分钟？）。也是第一次在白天爬怪坡，比较直观地看到了这个坡究竟有多大，于是边爬边感慨，我真厉害。后来正好没课就一起骑到南新又去了山财小吃街（洪楼夜市在我心中的地位一落千丈啊！）
八点半左右回来，正当美滋滋准备休息的时候看到了楼群里约的小华山！纠结了好久还是一个人去追了，到了之后就开始了一圈很快乐的山地休闲骑。。。。。。。一圈属于其他几个人（rpgg，lizer，运翔gg，小帅）的休闲骑！！！蹬的我整个人都要冒烟了，最后是均速25刷完这一圈。感谢小帅学长和运翔gg等我。。。。后来回程小帅学长一直在试图教我蹭风，让我跟紧点再跟紧点，可是真的蹬冒烟都只能勉强跟住！！！加上我有点怂所以大多数时候还是没跟到蹭风合适的距离。简单一算这半个下午一个晚上加起来能骑到50km了，也算是重新认识了刷圈飞起来的感觉。

庄储瑞 · 发表于 2023-4-19 23:21:26

今天是晚上七点二十出发的四趟怪坡+一圈小华山！刷小华山的时候还走错路刷了大圈和洪楼大队完美错过，然后路痴多绕了小半圈又回来才被组织找到。。。
总之爬怪坡对呼吸和档位变化的把控更好啦！四趟中间基本没有休息，能保持一个休闲骑的速度撑下来。果然比起长跑我更适合骑车，估计是大腿肌肉力量比较足。期待下一次怪坡计时，小目标破个八分！

庄储瑞 · 发表于 2023-4-21 18:46:54

今天因为校运会错过了药乡qwq
但是个人项目都拿到了名次！400第五跳远第六！
（可恶啊我高中的400成绩放在今天稳拿金牌的）
果然我还是比较适合爆发高的运动，很可惜这次没能报到短跑，明年一定

庄储瑞 · 发表于 2023-4-25 10:19:17

正式开始远征队体能打卡了（所以该跑的五公里早晚得跑啊）
昨天晚上的怪坡全程没有休息连爬了四趟，速度应该挺慢的。
这样想，如果不算去南新路过，我的三次怪坡每次都爬了四趟，不过是从爬一趟歇好久到爬一趟歇一会再到爬一趟完全不歇。
我骑车时候的体能和长跑的体能真的宛如两个人啊哈哈哈哈

庄储瑞 · 发表于 2023-4-27 15:48:59

更一下，首爬药乡46分，写了一个专门的帖子啦
一个月以来自己的变化真的挺大的（假装练了很多实则五公里只跑了一次），真的不知道是体能的变化更大还是心态的变化更大。以前是属于倚着自己爆发力强的优势，完全不愿意碰时间长一点的运动，现在也在渐渐发现它们的魅力。
本来在考虑要不要重新开一贴继续记录远征打卡，但还是不如把这个新人帖继续写下去。思来想去现在我也不算纯菜鸡了，于是改了个帖名哈哈哈哈哈哈

庄储瑞 · 发表于 2023-4-27 23:37:37

今天的五公里配速进六分了（559）
昨天爬完药乡今天打算跑的休闲一点的，事实上也确实没怎么拉配速，六分配已经能鼻子呼吸很顺畅舒服的跑下来了，药乡计时结束后会在配速上继续努力！
果然在一点一点变强！

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