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[活动建议] 关于老校体训改革的部分讨论

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1#
发表于 2009-9-24 23:29:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 张张张雨 于 2009-9-24 23:51 编辑

第一,以前的体训风格是以感情为主,有利于加强会员的了解,不能放弃,打算继续沿用。
第二,在蛙跳前的准备活动中加入网球课上学到的拉伸韧带练习,促进上肢下肢的协调练习。
第三,在蛙跳之后加入整理活动,借鉴了南外环的马踏飞燕动作以及葫芦同学的瑜伽动作。
2#
 楼主| 发表于 2009-9-24 23:31:53 | 只看该作者
体训改革后的照片将陆续登陆论坛,敬请期待~辛桐!!!!别忘了上传!!!
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3#
发表于 2009-9-24 23:51:50 | 只看该作者
葫芦同学指的是 胡靓同学~~~~~~~
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4#
发表于 2009-9-24 23:59:11 | 只看该作者
顶一下~~~我可以预见到老校改革的美好未来~~哦哈哈
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5#
发表于 2009-9-25 10:05:30 | 只看该作者
难道,培养目标真的是男生一排俯卧撑,女生一排劈叉???
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6#
发表于 2009-9-25 21:25:11 | 只看该作者
有空我想去观看下下耶
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7#
发表于 2009-9-25 22:28:32 | 只看该作者
本帖最后由 谢伟伟 于 2009-9-25 22:31 编辑

摘自远人部落

中国地质大学北京自行车协会冬训计划
冬训活动背景:中国地质大学北京自行车协会2006年暑期实践活动路线已基本敲定,为了在暑期能够顺利的骑行,我们要锻炼出一个能够顺利骑行近2000公里的身体;一个要相处近30昼夜的团队。因此我们利用这个冬天和明年春天进行冬训和春训。
冬训活动目的:为了明年暑期,利用寒冷冬季,锻炼坚实身体,磨练坚强意志,培养协作团队,增强校际合作。
冬训活动内容:为期7周的体能训练;共4次中短途拉练;1-2次讲座;体能测试
具体实施方案:
一、训练
训练时间及地点:11月7日—12月23日共14次训练。
训练时间                              训练地点                   训练内容
星期一21:10—22:00         北门内马路         团队、骑行          
星期四16:10—17:00         体育场南侧         耐力、下肢        
考勤要求:共计14次训练,出勤率不低于50%。迟到视情况记半次或零次,特殊天气另做安排。签到时间:星期一21:00—21:10,星期四16:00—16:10
训练项目:热身跑、准备活动、耐力跑、蹲起、收腹举腿、冲刺折返跑、高抬腿、拓展训练等
训练纪律:一切听从训练队长的指挥,有事中途离开需请假,归队后消假。迟到者训练前接受+800米热身跑处罚。
二、拉练
   今年冬训将有北京大学自行车协会(以下简称:北大车协)的大力支持与帮助,冬训拉练共四次,均由北京大学自行车协会带领。中国地质大学北京自行车协会(以下简称:地大车协)会员以个人身份加入北大车协车队进行拉练。拉练过程中由北大车协出行队长统一负责,队医、技修等后勤保障由北大车协负责。
拉练时间及地点:
11月13日 稻香湖拉练 11月19日 戒台寺拉练
12月04日 虎峪拉练 12月10日 银山塔林拉练
考勤要求:至少参加一次
拉练纪律:参见《中国地质大学(北京)自行车协会出行条例》 服从当次拉练出行队长的指挥。
三、讲座
在无拉练的周末,根据情况会安排1-2次关于骑行、安全、野外生存等方面的讲座。对于讲座无考勤要求。
四、体能测试
在冬训结束时会进行一次体能测试,用来检验冬训成果。
体测内容及标准:
内容         男         女
        4000米         3000米
通过标准         20min         18min
优秀标准         18min         16min
只有达到训练、拉练考勤要求并通过体能测试者为冬训合格。冬训不合格者在明年春训时必须满足更高的训练标准。冬训、春训都合格者在暑期活动队员选拔时优先考虑。
冬训活动负责人:杨宏伟
中国地质大学北京自行车协会
2005年11月6日

注:每个活动有一个总负责人,给大家提个醒(所有有关的事都可问他){以上红色的意思}
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8#
发表于 2009-9-25 22:42:26 | 只看该作者
还有我们以前讨论的体训帖子http://bbs.casdu.cn/viewthread.php?tid=1170&extra=page%3D3
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9#
发表于 2009-9-25 22:58:39 | 只看该作者
个人觉得雨哥说的2.  3两条其实不算改革,而是以前流失的重新补上。
    咋体训的目的一方面锻炼身体,另一方面促进交流。其中锻炼身体只是说活动活动,没说体力的很大提升,只是活动活动身体,加强体质而已。另外交流就包括的多了,有车协文化的传承,还有同辈们的交流,上下级的交流。还有特殊的只属于个别人的交流。
以上仅限个人看法。
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10#
发表于 2009-10-7 13:31:23 | 只看该作者
你真能给我找事,难度越来越大了
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