吃饱喝足了，我来说说今天的拉练

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:05:49

——文风舞乱发
国标开头：2011年3月12日植树节，六大校区联合拉练就把我忽悠去了章丘植物园种树，原本只是出来跑跑车、打打酱油的我跟着大部队拉了八十多公里。好吧，今天的第一条教训：跟家驹学，出门背个大书包，标准就是背着那个书包就能搬家！
人这一生要做的三件事：生一个孩子，写一本书，种一棵树，我做完一件了有图为证

然后就是列队骑行，或许是归途又饿又累，心情很烦躁吧，很看不惯那些队伍里前后乱窜、并排骑行的新会员，不是我倚老卖老，我没那个资格，但是为了你跟他人的安全，真的希望freshman要学会列队骑行、跟车还有车间距的保持.今天前面一哥们急刹，差点擦着我前轮把我甩沟里:onion08笔者希望下次拉练时看到的是整齐、安全的队伍。列队骑行，请有点责任感！
然后说说今天印象最深的几辆车吧，首先是东老的一辆TFS组装车，亮点：车主是女将啊！引用CB上一个**的标题总结就是：肯花钱砸车的女女有豪迈的气质！然后就是软件园的T350，着实让我眼馋了很久，哈喇子都能用来浇活方圆百里之内的树了:onion26然后是南外环的两辆：一辆小萝莉骑的勇士550跟“钢架哥”的钢架，具体原因今晚夜骑的南外环们你们懂的！

   下面就是今晚的重头戏：夜骑返校。众所周知，怪坡阻挡了南外环学子们走出大山的急切心情，所以在南外环流传着这样一句名言：得怪坡者得天下！呵呵，扯远了，今晚爬怪坡，在坡顶有人问我怎样爬怪坡，我想，首先我爬过几次怪坡，知道怪坡大概是个神马样子，所以在我骑不动的时候，我大概知道我在什么地方，我就有坚持下去的理由，因为终点就在前方！缓坡边我就不说了，主要说说从隧道爬上来的吧，个人经验之谈，欢迎老鸟指教。
怪坡陡坡边我大致分为了三段，以怪坡那一小段缓坡分开，开始的上坡，一般都习惯在坡地休息，所以起步可能困难点，但是如果能踏出自己的节奏，其实什么坡上去只是个时间问题，这里就涉及到一个踏频问题，我记得好像是练习自己的踏频到80—85rpm(rpm:每分钟转速)效率最高。注意到接近怪坡那段时有一段凹凸不平的路段会影响你的行进，可以换小档过，毕竟前面就是怪坡，可以用来大档加速。过了怪坡，就是两个圆弧上坡弯印象中好像是S型的，这里我没有别的好办法，还是强调一个节奏问题，可以两个弯道分开跑，阶段性的计划可以帮助你完成奇迹！骑不动了就换小档或者站起来蹬一会，注意别抽筋，体力足够了就换大档加速，爬坡要注意档位的调整，要保持一种高踏频状态，这样可以用较轻的蹬踏力量，得到相对较高的速度，对保护膝盖很有好处。还有就是不要闷着头爬，放着音乐、追着前方视线范围内的物体，你会发现其实爬坡很快乐，尤其当你爬上了坡顶，做俯视状时，那感觉真的不是能用言语形容的，嘿嘿，当然多跑步多锻炼是必须的，毕竟一部车的决定性因素在于发动机！
老人们当小说看，一笑而过就是了。希望新人们看看，如果能有哪怕一点收获，我用残存的体力费劲敲键盘也值得了:onion16
   有目标，有计划，提前做好充分的准备，熟悉对手跟自己，然后就等着成功吧！睡觉！
   附：频踏与车速的关系，大家可以用码表来练习踏频

牛仁旭 · 发表于 2011-3-12 23:13:07

一看就是爬坡悍将，这么有讲究。。

那张图很有内涵哈:onion24

旺旺 · 发表于 2011-3-12 23:16:24

话说还是觉得找个感觉比较好呵呵。话说LZ飙车很给力

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:17:04

回复 2# 牛仁旭

呵呵，我爬坡不占优势，因为太重了图嘛，我跟孟霖合种的，内涵么？我肿么木有看出来？

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:17:58

回复 3# 夏天的记忆

慢慢来，没听孟霖说么，能骑得都是身材好的我看好你哦！！！

牛仁旭 · 发表于 2011-3-12 23:19:40

回复 4# 王富琨

图太专业了。。

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:24:21

回复 6# 牛仁旭

哈哈 CB上很多牛人牛图很有帮助

牛仁旭 · 发表于 2011-3-12 23:26:29

回复 7# 王富琨

名词求解释：TFS组装车，CB。。。。

冯晓晗 · 发表于 2011-3-12 23:30:57

嗯嗯····其实爬上怪坡之后，往后看，果断看不到啥坡~~

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:33:26

回复 9# 冯晓晗

嗯嗯下坡就看到了···一路各种看

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:34:29

回复 8# 牛仁旭

TFS是指美利达出的TFS火焰涂装车架，价格1000+ CB指的是chinabike 很好的一个论坛

牛仁旭 · 发表于 2011-3-12 23:35:23

回复 11# 王富琨

火焰车架？是不是你转给吉吉的架子？

方骏 · 发表于 2011-3-12 23:39:52

人生三件事还有种树？我也完成了。

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:41:02

回复 12# 牛仁旭

就是老龚的那个车架

王富琨 · 发表于 2011-3-12 23:41:57

回复 13# 方骏

有的有的

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[体训拉练] 吃饱喝足了，我来说说今天的拉练

本帖子中包含更多资源