本帖最后由 周子杰 于 2021-11-5 10:41 编辑
2021.11.02南新体训
校历第9周 周二
体训人数:35
第一部分 体训内容
一、 公告 主要策划者联系小秘并提供体训相关内容,提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到 1. 小秘负责登记 2. 21:05之前,迟到不能补签 3. 风雨操场西北角
三、 跑步 1. 男生3圈,女生2圈 2. 前2圈队列跑;第2圈结束后,女生出队,男生自由跑;由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号 3. 带体训者在签到处附近组织站队,提醒参训者签完到即进入队列,21:05上跑道(留出1、2道) 4. 李兵、张洪清在第一排领跑;周子杰在方阵右侧最前,都博文在方阵右侧、位置视情况改变不固定;唐悦洋、王植建负责扫尾
四、 热身 头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练 1. 开合跳15次 2. 弓步小跳20次 3. 深蹲15次 4. 开合跳15次
六、 游戏 “贴膏药” 1.所有人围成一个圈 中间留有空隙 从两人开始 一人抓一人躲避 躲避者可跑到任意一人身后喊“贴” 则躲避者与其身份互换 若躲避者被抓住 则二者身份互换 2.最后一个抓人者接受惩罚
真心话: 1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物 4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做,其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗(若为成功人士,则进行经验分享)
七、 聊天 介绍自己的家乡
第二部分 体训总结
一、组织工作 1.之前的一些设想(如签到后入队、女生出队喊口号)在这次的实践中比较成功,从我个人的角度感觉这次的组织工作比较好 2.这次的签到也使用了手机的小程序,对签到汇总的工作起到了简化作用
二、体能训练 1.这次的强度提升了一点点,感觉大家还能跟上
三、游戏 1.氛围挺好的,是一个比较合适体训的游戏
一些想法: 1.在游戏中添加“惩罚”,可以考虑加入限时机制,以这次的“贴膏药”为例,可以限定5分钟一局,时间结束时抓的人接受“惩罚”; 2.若游戏进行了分组,可以尝试每局进行不同的分组,尽可能多地让不同的人交流
四、聊天
1.今天的聊天氛围感觉挺不错的
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