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2022.3.10南新体训
校历第3周 周四
罗晨晖主持(尽量早点到,与策划人商量一下注意事项),武天琦、李佳瑞及21执委会成员进行辅助
第一部分 体训内容
一、 公告 周四12:00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到 1. 扫码签到 2. 21:05之前,迟到不能补签 3. 风雨操场西北角
三、 跑步 1. 男生3圈,女生2圈 2. 前2圈队列跑;第2圈结束后,女生出队,男生自由跑;由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号 3. 带体训者在签到处附近组织站队,提醒参训者签完到即进入队列,21:05上跑道(留出1、2道) 4. 李佳瑞、武天琦在第一排领跑;罗晨晖在方阵右侧最前(相当于队长),周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定(相当于协理);李兵负责扫尾(实际为李兵帮忙修车、张宇宏扫尾)
四、 热身 头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节(罗晨晖、武天琦、李佳瑞在前面喊口号,其他执委会成员在队列中喊)
五、 体能训练 1. 鸭子步来回 2. 视人数进行分组(确定组数后记得找每个组带头的人)
六、 游戏(改编自论坛中“中国民间游戏总汇”帖子中芈米学长的回复) 1. 大家围成一个圈,选出一人站在圆心,记为A,由A其在圆圈中选出一人,记为B 2. 由A询问B “你喜欢什么样的人”,B需要答出一个标准,且B自己必须符合该标准,比如:我喜欢穿短袖的人,则场上所有符合该标准的人离开自己的位置去到另一个位置,A同时参与到位置更换中来,多出来的那一个人作为新的A 3. 除第一个A外的所有A依次接受“惩罚”;符合标准但未参与位置更换的人接受“惩罚”(故B定的标准最好能让大家比较明显地看出来一个人是否符合标准) 4. “惩罚”:才艺表演或者分享一件自己或他人有趣的事
七、 聊天 聊聊自己家乡的骑行情况,比如坡多不多、当地骑车的人多不多、路适不适合骑车、气候适不适合骑车
第二部分 体训总结
一、跑步 1.用来扫尾人员思维定势地写为“其他执委会成员”,这一点剥夺了想跑快的权利
一些想法: 1.这次改为了选定一人,也不够好,以后最好还是改为“在执委会成员与老会员中选取不太想跑快的人,若无则协理扫尾”
二、游戏& 聊天 1. 由于游戏单局时间较短,导致被“惩罚”的人数较多,“惩罚”时间较长,进而压缩了聊天时间
一些想法: 1.单局时间较短的游戏规定局数上限,如规定选出一定数量的惩罚人数时游戏结束,或指定只玩几局、重复的人多表演几次; 2.我个人认为体训最佳状态是让大家表达自己,或表演或分享,游戏只是活跃气氛的一个手段,目的应是“惩罚”,故游戏时间并不是一定要长,可以留出时间给“惩罚”和聊天
第三部分 体训感悟
这次体训之后“南新三巨头”(李佳瑞、罗晨晖、武天琦)的称号可以用起来了,今天“三巨头”带得真不错,我要失业了,只不过失得真高兴
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