南新校区实践部体训总结帖

屈飞强

南新实践部在刚开学时分为了三个小组。这学期新会员成为了主人公，体训每周由一个组来主导。每次拉练三个小组各有自己的策划、掌握了很大的自主性，效果不错，会员的积极性很高，新想法、好想法层出不穷，令人欣慰。想到去年雄哥开的实践部总结帖，遂开此贴。供南新实践部新会员总结，也欢迎其他校区的同学参与进来，共同讨论、多提建议，共同把体训带好。
注意事项
1每次体训完由组长或组成员中有较多感想的新会员发帖，在下次体训前总结好发帖。
2发帖内容可为简单介绍体训情况、着重总结所出现的问题及解决办法。也可为该次体训前的策划、新想法。
3其他会员可以积极参与进讨论来、勿水。
参考帖
【实践部】希望各位做下体训小结(勿水)

郑宇

结束了
下学期将会是新的开始

屈飞强

2013.5.30 风雨操场 南新12—13学年最后一次体训
关键词：暑假安排
参加体训人员：孙望、郭天旭、王然、吴倩文、赵思越、姜怡、丁林森、方骏、牛仁旭、刘兆策、屈飞强、胡宗海、范媛媛、唐文涛、刘炳伟、刘慧莹、李宠、李佼阳、李冉、崔炜、杜冠霖、徐志强、屈云萌、孙笠超、郭昊一、杨文亮、谭嘉猷、魏晓东、张天棋、肖莹、郭永发、徐笑语、杨瑾、欧阳志成。还有可能记不起来了，不好意思，欢迎补充。
预祝大家期末考个好成绩，暑假过的充实快乐有意义。

赵思越

最近的体训感觉都超级好的哎~大家一起聊天，游戏，感觉很棒
小小强主持体训很好啊~赞一个~
看到你们的体训带的这么好了，满满的欣慰

郑宇

二零一三年五月二十三日 第十三周
风雨操场 15人左右
跑操四圈，两圈加速跑。。。楼主肚子不舒服跟着走了两圈。。。惭愧惭愧（不要在拉练前吃冰淇淋）带队，大舅
准备活动 还是声音洪亮的亮亮带，之后男生五十个俯卧撑分两次做，女生二十个蹲起，小萌表示太凶残了再也不来南新了。。。
游戏 大舅想的，经过强哥改编，辐条灯折返计时跑，玩的挺欢乐
唠嗑 又是小小强哈哈，让我们挨个说在车协最感动的事和最感谢的人，从明年去中心的新会员，再到其他新会员挨个说。感觉在车协的每一珂都很感动呢。

应该是本学期最后一次带体训了，表扬我们组的邵烁同学，然后是夫妻组合亮亮和笑语，你们都很棒！（虽然都不来这个帖子冒泡。。。）

屈飞强

沿着护城河幽静小道跑。好文艺啊，哈哈。
今天体验了好多第一次：第一次工训体训、第一次分开跑、第一次骑车接力（下次找地点要灯光明亮，做此游戏一定要注意安全）、第一次由新会员主持（志强今天主持的很棒，幽默、顺畅、气氛活跃、把握时间更是出色，赞一个）
问题：你们几个人衔接的不是很流畅、浪费了一些时间。讲规则声音不够洪亮。
@二组其他人，你们就没话说吗？

郑宇

二零一三年五月二十一日 第十三周
地点：工训小广场
人数：十九
跑操：从工训小广场出发，分两队沿着雨桐路和红叶路跑，每次相遇就摸小小强或者亮亮的光头，接着沿着护城河幽静小道跑（捉奸－－）。带队，杨文亮
准备运动：围成一圈。带操，郑宇
游戏环节：大家听取大舅的建议，分成三组，沿着工训中心两百米左右的缓上坡进行单车折返接力，最终出现了旺旺倒一的结果，强哥当折返点裁判。笑语的游戏留着周四再用。组织，邵烁
侃大山环节：小小强强势来袭，引导话题进行，先让周一去药乡的会员谈感受，然后让去年第三的强哥谈经验（如何最后一公里秒掉所有人）接着继续聊远征，让新老会员及时一分钟谈谈自己的看法。

总结：人不多，感觉跑步还有游戏环节都玩得挺欢乐的，就是工训略远，回去要走快点哦

邵烁

期待今晚去工训的体训！是第一次去那里吧。。。o(>﹏<)o

郑宇

二零一三年五月十六日 第十二周
实到十一人
实践部二组实到三人
跑操：两圈双列跑，两圈追逐跑，一圈散跑（主要受翠翠指点）带跑：郑宇
准备活动＋游戏：两人一组禁区线到底线推小车，两人一组转圈接力跑，丢手绢，惩罚内容是背诗词。。。负责人：邵烁
侃远征环节：主讲：翠翠，买西瓜：笑语，吃西瓜：大家。讲了很多，没来的就算了。大家抓紧写申请书吧。

屈飞强

回复 23# 郑宇
为你们鼓掌，事实再次证明了只有事先准备好了才会在场上游刃有余。这学期你们成长了很多，下学期会更加得心应手，不至于像我们刚接手体训时手忙脚乱。相信付出总会有回报的。
组合力量训练很给力，马踏飞燕真的是做腻了，你们不换我也想说了。期待你们的更科学合理的体能训练，另外新的训练方式要给大家讲明白机理、作用，让大家明白其重要性，对于那些不认真做的给予惩罚，你们能以身作则，感到很欣慰，继续坚持。
建议：1带跑步时能不能融合进去一些东西，能让跑步更有趣有意义，我指的是除唱歌喊口号之类的，追逐跑、自由跑可以适当加进来。
2游戏多想一些能增进团队协作的。

屈飞强

回复 22# 杜冠霖
下学期每个校区确实要向梦阳说的备几个防潮垫，有些人不能受凉，尤其是体质较差的女生。希望下届主席团能实现。关于每个人挨着讲想法是个很好的交流措施，只要时间允许就要让每个人都有发言的机会，表达自己的思想的机会，发不发看他个人了，给不给看我们带体训的人。但这种次数比较少，但有进步的空间，需要带体训的人有很强的时间观念，事先准备充分，各个环节过渡流畅。把节约出来的时间花在交流上。另外要带动小组其他成员的回帖，他们也是体训的策划者和参与者，作为组长要努力了，呵呵，加油

郑宇

二零一三年五月十四日
第十二周  风雨操场
人数较以往有所增加，40人左右
体训内容：
1·跑圈四圈
2·热身运动
3·力量训练，包括三部分，仰卧起坐，伏地挺身，俯卧撑，两两一组，男生所做次数为 40 20 20 ，女生减半，并且伏地挺身可用双人背背代替
4·游戏环节，玩“7”游戏，准备一瓶可乐，一瓶可乐瓶全装了醋，输者挑一瓶喝几口，两个同时出错喝交杯
5·唠嗑，主讲葡萄湾的感受等等

主要组织者：
跑圈带操：杨文亮
力量训练：郑宇
游戏环节：邵烁

总结：为本次体训，第二组同学在邵烁发动下，邵烁，郑宇，徐笑语三人在教超简短进行半小时的会议，就体训内容流程及带队人员进行安排，前期准备较为充分，所以这次体训自我感觉颇为良好，力量训练部分有所创新（不再是马踏飞燕蹲马步），可以再找一些能结合趣味的力量训练。另外跑步环节略为单调，下次可以唱唱歌，或者提一些更能活跃气氛的方法。

大家都做得很好，鼓掌，撒花:onion09

杜冠霖

第十一周 周四 雨后
这次体训是在雨后进行的，地面有点潮湿，可能有点凉，交流的时候，强哥果断把衣服脱下来给女生坐。
这次体训是以交流为主，简单跑了几圈后做准备活动，和小游戏。在九点半左右开始交流。
交流的主要是车协的传统，采取的是转圈挨个发言的模式，让每一个人都有机会表达自己的意见，这种方式以后可以借鉴。
在讲到车协传统的时候，大家讲的最多的是责任，作为团队成员的责任，作为男生的责任。还有车协的家文化，和作为这个家庭一份子的主人翁意识。
希望，以后大家有更多的机会聚在一起聊一下我们的车协，聊一下我们的家。

杜冠霖

第十一周周二，情人坡，天气良好
这次来的人比较多，说明还是情人坡比较有吸引力，以后天气热了，可以多去情人坡体训。
环校园跑了两圈，喊着口号，很有体训的感觉。
游戏是在情人坡上蒙头折返接力跑。形式很好，比较好玩。但是在规则方面控制的不是很好，造成了很多犯规，不是很公平。
总结交流，对于时间的控制很好，几个人说，说说多长时间把握的都不错。这样的交流比较有效率，能把想说的该说的都说到了，收获比较大。
这次体训看到了好些一起拉练的同学。其实，一次印象深刻的拉练能让很多人留在车协，希望葡萄湾拉练能给更多人留下深刻的印象。
另外，说说小组分工合作，特别感谢我们一组组员的积极参与和合作。这几天有点感冒，一直在打酱油，辛苦他们了。

屈飞强

回复 17# 杜冠霖
嗯，时间观念很重要。昨晚交流的时间不是很充分，很多人还没来得及说。近期可以考虑下周六晚上拿出一个小时的时间搞车协故事会。
还有再以后体训由一个人来主导，尽可能流畅。继续努力。
还有今天李冉他们那个惩罚措施感觉很好，以后多开发这种类型的惩罚措施，掉节操的就少来或不来了，很浪费时间。