【实践部】之各校区体训总结

李金彦

时间：3月27日
校区:中心
人数：12
内容：1.跑步，女生四圈男生五圈
            2.体能训练：马踏飞燕
            3.自创无节操游戏
具体情况：来体训的很少，而且跑步的时候到最后只剩下四个人，其他人都坐在操场上聊天；游戏环节冷场，是我的责任，因为是第一次玩，大家都不太熟悉规则，而且过程中要求不能说话，奠定了从游戏到解散时都冷冷清清的感情基调。交流环节可能因为主席团大部分都不在，气氛不活跃，话题反映也不是很热烈。总而言之感觉很不好。

千百度琉璃梦

时间：4.9
校区：南新
人数：22
内容：（进行了一定的微调）1、带至草坪上做了一些肢体的活动，尽量减少跑步时出现问题的可能性。2、跑步，这次体训跑步采取男女分开跑，男生至少五圈，女生至少三圈。3、体能训练：男两组至少20俯卧撑+30高抬腿，女两组至少30蹲起+30高抬腿；又加上了28z交换步，由于准备不够充分，大家没有做的很好，还有卡通跳（有点无节操）让男女对着跳。4、游戏：滚雪球1)每队12人（男女各一半）纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
2)返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。
3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。
5 全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。
6.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决
（分组及每组人数根据体训实际人数随机应变 ）最后实际为三组每组七人
具体情况：一开始签到时慧莹姐的台灯很快没电了，还好我去之前为了保险带了台灯，支撑全程的照明，然后按计划进行；跑步时我为了尽量让大家锻炼体力，就没有让在一块跑，然后导致队伍松散，最后集合费好大劲。其余环节气氛活跃，交流环节宠儿主持，让参加清明拉练的有职务的谈了一下自己的感想，最后本次体训在一声响彻操场的车协中结束

王凯栋

时间：4.9
地点：洪楼操场
人数：17
内容：1.跑圈与热身运动结合
         2.游戏一：8人一组，开始时两个人背靠背，胳膊挽在一起，坐在地上，然后同时起立。然后依次往上加人数，直至8人。用时少的一组获胜。
            游戏二：单腿下蹲，一分钟内完成的次数多的人胜出。（奖品：明信片）
         3.聊天：清明北京小组谈感想；斗母泉选拔相关事项讲解。

康航

时间:2014.4.29
校区:软件园
人数:15      带体训人员:张庭坚,徐晨鑫
大致情况:有几个人交完会衫的钱就走了,感觉很不好,有时候觉得体训就是为了这些有志于远征的人而坚持的.
过程还是跑圈加做游戏,跑圈时跑了不到一圈我就岔气了,实在不想跑了,本来准备放弃的,在张庭坚的威逼利诱和张弛的鼓励下跑完了一圈半.游戏玩的是坐地起身,很简单的游戏,人多玩起来才有意思╮(╯▽╰)╭然后张庭坚想到了让每个人讲讲在车协的美好回忆,最吸引人的就是大哥讲的牛仁旭和郭昊一的事迹,轮到我的时候实在不知道说啥,有些事是无法用语言表达的,估计是我太笨了吧,反正感觉我就是离不开车协了.然后他们惩罚我回来写体训总结帖.....
其实我是很懒的,上次龙哥让我写总结帖我给忘了

王凯栋

时间：2014.4.29
人数：15人左右
地点：洪楼操场
具体内容：
  1.男生5圈，女生4圈
  2.准备活动+热身活动（蹲起40+高抬腿40+俯卧撑20+马踏飞燕1分钟）两组
  3.游戏   老鹰捉小鸡
  4.聊天   在谈话之前,放了音乐,大家躺在草地上享受片刻的宁静与放松,,,     最近济南竟然下雨了！！下雨天的逗比事，感人戏等等，这个周末的或者以前的下雨天都行。尤其是清纯讲到他的上任，以及他的感情史。
  5.歌曲：奔跑

总结：热身活动与游戏加起来的运动量稍大，好多人不适应。建议如果游戏活动量大的话，适当降低热身的强度，让大家不会太累。  这次时间上控制的比较好。

王凯栋

时间：2014.5.6
人数：16
地点：洪楼操场
具体内容：
  1.男生5圈，女生4圈
  2.准备活动+热身活动（蹲起40+高抬腿60+俯卧撑20+马踏飞燕1分钟）两组
  3.游戏  扯龙尾

闲聊：五一小长假刚过，有人拉练了有人回家了有人去旅行了也有人宅着了，大家都说说这个小长假干了些什么，逗比的充实的郁闷的疲惫的印象深刻的等等；

差的地方：a.游戏规则不明确，导致大家兴致不高。

王凯栋

时间：2014.5.13
人数：17
地点：洪楼操场
具体内容：
  1.男生5圈，女生4圈
  2.准备活动+热身活动（蹲起40+高抬腿60+俯卧撑20+马踏飞燕1分钟）两组
  3.游戏环节：四人三足
        四人一组，四个人两两背对背，两侧各两只脚合一，中间四只脚合一，共计三只脚，5米短跑。
  4.谈心环节：我与车协衫的故事
        11，12,13,14年会衫，12远征衫，京赛骑行服，齐齐登场，为大家走秀欣赏。各自讲解着背后的种种故事。谈到了吉吉的照片，谈到了远征队里女生给男生洗衣服，谈到了限量版会衫的来由，谈到了新华网上的me。最后谈到了京赛，谈到了尼玛呵呵！我们敬爱的教练。
  5.唱歌环节：倔强

好的地方：游戏新颖，能引起大家的兴趣；聊天的时候大家又能听到了好多故事。
差的地方：a.刚开始人数较少，上跑道很拖，耽误了时间；b游戏难度稍大，第一次玩经验不足，大家还没好好体会就结束了；c.各环节之间衔接有待改进；d.飞信发的时间稍晚，与车协衫有关的故事可以提前通知部分老会员。.e.时间略长

丁爱宁

回复 52# 王凯栋


    凯栋要把具体的好的和不好的方面列出来啊
    时间安排上、环节安排上……总结要分析优点和不足
   加油！

王凯栋

回复 53# 丁爱宁


    这个，忘了。回头补上。