包头——嘉峪关
前言：
仰望，那腾格里的雄鹰，可否见过长孙晟的长弓；
远眺，那古尔的狼群，是否远征过北海的龙城。
在祖国北边，牛羊徜徉在河套平原。
沿着始皇帝的故道，
来到赫连氏的统万城，
党项的鲜血融入华夏的骨肉。
陕北的人民政权，将红旗插遍神州赤县。
右手是塞上江南，左手有八水绕长安。
转过陇东，前方是龙首、焉支、祁连。
张骞、陈汤、班超、法显……
多少人经此路梦圆。
而我也将追寻先哲的脚步，单车欲问嘉峪关。
只是那断壁残垣，不会再日日升起孤烟。
路线小组成员：佘政、朱加勇、冯明佳、洪传威、张玥、李楠、李雨鸿
社会实践指导：唐若聪、高婷婷
一、路线简介
总天数：31天——骑行23 + 休整3天半 + 社会实践5天
途经城市：包头—鄂尔多斯—榆林市—庆阳市—兰州市—武威市—张掖市—嘉峪关。
二、行程安排
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| | | | 有一个长67.6km、坡度1.5%的大长坡且海拔进入最高值3029m |
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三、路况介绍
包头—榆林—庆阳（前大半段）G210—S204—G307—G211—X105—S202
难度不高基本平路与下坡 平均海拔1200m
庆阳—兰州—山丹（后中段） G109 —G312
难度明显增大 基本每天有40—50公里的大长缓坡要爬（坡度在1%左右） 平均海拔1900m
山丹—张掖—嘉峪关G312
基本全是下坡可以加速向终点进发
(白色路线）
四、路线亮点
1.领略多变地貌
草原
沙漠
黄土高原
丹霞地貌
戈壁
2.难度：难度变化明显，从一开始路途缓和，使队员慢慢适应长途骑行，进入甘肃，骑行难度迅速增大，几乎每日的大长坡使队员们不断挑战极限，当骑行进入末期，难度会再次降低。
3.体验多样文化
陕北文化
在陕北这块厚重的黄土地上每一个层面都保留着纯净的原始文化基质，传统的原始的淳风在这里长久地存留。同时又由于它地处偏远，交通闭塞，与外界较少接触，所以形成了一个封闭的、迟钝的文化圈。陕北文化的这种特性注入了陕北人的行为性格之中。陕北人豪爽仗义，扶危济困，热情开朗，轻利重义等等，正是长期漂泊流徙的结果。 丝路文化+河西走廊
丝绸之路最早是指欧亚大陆北部的陆上商路，西汉汉武帝时张骞首次开拓丝路和东汉时的班超出使西域并再次拓展和延伸了丝路的范围，罗马人征服叙利亚的塞琉西帝国和埃及的托勒密王朝后，通过安息帝国、贵霜帝国和阿克苏姆帝国取得中国的丝绸。西汉时期由张骞首次打通的的丝路，被称为“凿空之旅”。其中汉武帝派遣的使节最远到达了犁轩（今天埃及亚历山大港，附属罗马）。这是汉朝的正式官方使节达到的最远国家，直达欧非大陆，这条路线遂被延伸到了欧洲和非洲，联通了西方和汉朝之间的联系。 草原文化
草原游牧民族由于生存的需要，崇尚自然，顺应自然的选择，珍爱草原生命，重视对草原、森林、山川、河流和生灵的生态保护，对生态保护积累了丰富而宝贵的经验。这种特殊的生产生活方式，使草原文化成为以崇尚自然为根本特质的生态型文化。草原文化在经历匈奴、鲜卑、突厥、契丹、蒙元、满清、近现代几个时期的发展后，与中原文化长期碰撞、交流、吸收、融合。 五、社会实践
一、实践调研背景
随着我国政治、经济、文化的不断发展，我国的城市化进程也在不断的加快，越来越多的农村青壮年纷纷涌向城市，进而在农村产生了一群特殊的弱势群体——留守儿童。少年时期是人性格形成和发展的重要时期，是人生的重要阶段，此时期的儿童具有复杂的心理。同时，他们身心健康也容易受到社会不良现象的影响，非常需要父母的教育和引导。青少年儿童作为国家的希望应该受到重视。
当地矿区在几年前停产后，经济发展状况相对落后，存在较多单亲、留守儿童及孤儿，公益性关爱活动有开展的必要性。
二、实践调研主题
关爱留守儿童，我们在路上
（繁星点点，凝汇璀璨）
三、实践调研目的
1. 孩子居住地区封闭，生活比较单调，希望通过游戏、讲座、文艺汇演、露天电影放映等活动，为孩子带去新知识、新的思想、基本技能同时丰富当地居民娱乐生活，为他们的生活增添色彩；孩子因父母不在身边，在一些方面没有合适的沟通对象，可能会感到孤单，我们将倾听孩子心声，走近他们日常生活，为他们提供力所能及的帮助，传递爱与温暖，培养孩子们的爱心、责任心；书信交流在这个时代显得格外情深，通过孩子写信寄给父母，帮助他们传达对父母深深的思念，并联系、增强孩子对父母的沟通理解；孩子因当地医疗基础落后，容易忽视体检观念，希望可以通过联系当地医疗组织，展开免费体检活动来了解当地孩子身体状况，关爱身体健康；
2.开展留守儿童及其相关情况调查活动——了解当地儿童的教育现状、道德行为、生活问题、心理状况等情况，后期将收集资料整理发布，通过活动的影响,呼吁社会,争取更多社会力量关注贫困地区人民的生活状态，关注贫困地区孩子们的教育问题。
3. 队员在与孩子们互动交流中收获帮助他人的愉悦和心灵的陶冶，同时锻炼自己的社会实践能力和公众表达能力，丰富个人阅历。
四、实践地点
方案一：甘肃省兰州市红谷区
方案二：甘肃省兰州市阿干镇
五、 实践时间
远征中后期（第十八天至第二十二天）
六、实践活动内容
1.实践方案主要内容
免费体检
文艺活动：文艺晚会、露天电影
讲座:安全知识、儿童教育
娱乐活动：“画笔挥洒梦想”（绘画形式展现自己梦想），
科普性知识抢答，
素质拓展游戏、自由聊天，
走进生活：为当地居民提供力所能及帮助，
“家书千万里”（向不在身边的父母写信、寄信），
“角色互换”（走进孩子日常生活，向当地孩子学习一项技能）
调研活动：走访家庭、学校、政府等。
2.前期准备
当地相关学校、村庄负责人联系
了解交通状况，安排食宿问题
当地红十字会等医疗组织、医院沟通
电影放映设备的联系及与公益组织的沟通
讲座内容的相关知识了解整理
文艺汇演的节目确定及彩排
娱乐性活动环节的问题设置、流程规划、信封画纸等物资采购
调研相关问题、形式的确定
3.实践详细流程表
Day 1
早上到达村镇，村长安排留守儿童集合，进行车协团队的简短介绍，同时进行科普性知识抢答，答对者赠予小奖品，自我介绍环节熟悉孩子们的名字。
上午进行素质拓展游戏，拉近与孩子们的距离，方便后期更好融入孩子们生活
下午举办以安全知识为主题的讲座。讲座涉及生活安全（水、电、火、煤气、饮食卫生），人身安全（交通出行、遭遇侵害）及灾害自救（地震）等三个方面。
晚上进行素质拓展游戏、自由聊天发言环节
Day 2
上午 开展“小画布，大梦想（画布挥洒梦想；）”活动，让孩子们用画笔表达自己的梦想；
开展“家书千万里”活动，教孩子们写信的格式、语言，协助其给在远方的父母写一封信
下午 骑车带孩子们去就近邮局寄信
晚上 组织露天电影放映，丰富村民娱乐生活
Day 3
上午 体验当地孩子生活，向其学习一项技能，并对孩子监护人进行下午讲座宣传
下午 举办以未成年人教育为主题讲座（隔代溺爱现象、关注心理问题、加强监管减少行为失范）；讲座结束后开展调研
Day 4
远征队分为两个小分队，
生活实践队：对有需要的孩子进行功课辅导，指导其写下心愿清单；
帮助当地老人解决日常生活问题
走访调研队
晚上 组织文艺晚会
Day 5
上午 安排当地医疗服务组织进行免费体检活动，关爱留守儿童身体健康，并与孩子进行道别，赠送有意义纪念品。
下午 回市区修整
七、预期结果
1．为孩子带去新知识、新的思想、基本技能，保障日常生活安全，开拓视野，奋发进取，为其突破环境的局限性提供动力。为他们提供力所能及的帮助，为其将来的生活提供合理的指导。
2．研究资料表明留守儿童存在不同程度的心理问题，希望通过与孩子们沟通缓解其心理问题，传递正能量，引导其以更加积极乐观的方式生活，培养孩子们的爱心、责任心，减少行为失范现象发生，引导孩子们朝着有知识、有道德、有素质的人才方向发展，引导其树立正确的人生观、价值观。
3．留守儿童普遍存在不理解父母而产生问题隔阂，父母不在身边隔代溺爱而产生叛逆心理的现象。在前期宣传与写信中逐渐让孩子们理解父母的良苦用心和爷爷奶奶的辛苦操劳，教育孩子以感恩之心对待为自己付出的人，增强孩子对父母家人的沟通理解，解决家庭现存问题缓和矛盾，形成温馨和睦的家庭氛围。
4．关爱身体健康，及时了解当地孩子身体状况，尽早发现潜伏性疾病方便及时治疗，如有需要可发动众筹为孩子治病。
5．通过娱乐活动丰富当地居民娱乐生活，营造轻松愉悦的氛围，调动当地居民的热情。
6．调研活动后期将收集资料整理发布，通过活动的影响,呼吁社会,争取更多社会力量关注贫困地区人民的生活状态，关注贫困地区孩子们的教育问题。
7. 促进城镇扶贫、建立留守儿童家校联系卡制度等活动的开展
8. 活动期间以一对一形式进行活动开展，活动结束后仍可与当地孩子保持联系，为其提供一些较成熟的意见，提供力所能及的帮助。
现在发展情况：
1. 已于兰州大学公益创业协会取得联系，他们愿意与我们展开合作。（包括已提供我们一些基本信息与现在当地儿童具体情况，进一步合作发展还需商榷）
2. 在联系上兰大协会的同时，也与一个长期的兰州留守儿童公益组织取得联系，他们愿给予我们帮助，包括联系当地学校等。（甘肃省兰州市阿干镇，便是他们提供的信息）
六、注意
1.气候
1、及时关注天气预报，准备雨具。
2、预防中暑。
（2）甘肃气候特征——甘肃省跨纬度很大南北气候有明显差别。兰州以北地区夏天炎热,冬季严寒,日夜温差大,干燥少雨,必备帽子等防晒品,带件厚实的外套,以抵御早晚的寒气。
注意事项 ：
1、近沙漠区风沙特多,准备太阳镜、纱巾等物。
2、该地气候异常干旱,且沿途多是人烟稀少的地区,须备干粮及食用水上路。
3、必备物品包括：水壶、雨具、备用电池、手电筒、瑞士军刀、指南针、一盒防水火柴等。
4、在河西走廊最大的敌人不是绵延不断的慢上坡，而是强烈的西北风！因此关注天气预报是一件非常重要的事情。如果遇见大风（西北风）天气，宁可歇一天也不要贸然上路。
2.海拔——高原反应（在下面七、问题及反馈中详细提及）在永登——古浪路段要翻越海拔近3000米的乌鞘岭。
3.沙漠路段：从伊金霍洛镇—榆林，我们将沿毛乌素沙漠边界骑行1天，虽然有明确规定不能进入极端区域，但是我觉得在充分准备下短期并是在边沿骑行是可以尝试的。
行装准备：遮阳帽、长袖防晒衣（短袖搭配袖套也可）、快干或骑行长裤（建议防晒衣物不要选择白色、白色不防紫外线）、薄长指手套(半指会晒成熊猫手）、骑行眼镜（如果是5、6、7月最好带密封性好的防沙眼镜）不建议用骑行内裤走沙漠。因为气温高 ，不知道你的耐热程度是什么样的 。如果腿不怕被晒黑 暴皮、那也可以选择短裤 至少可以凉快一些。因为每天身上都会出很多的汗 加上沙子非常不舒服。特别提示：沙漠的5、6、7月份是沙尘暴的高发期、面罩，密封好的防沙眼镜是最好的选择。一定要佩戴眼镜，沙子反射光的能力不差于雪地。
医疗准备：预防中暑，脱水。
但是大家不必过于紧张，下图正是毛乌素沙漠G210路段，并非完全沙丘 。
现在毛乌素沙漠G210全路段柏油路面，路况非常好。毛乌素沙漠南部沿长城的靖边、榆林、神木一带原来都为成片的流动沙丘，近年来经过各种手段防风固沙，从经过的榆林段看，沙漠真的被固定住了。
4.食宿：因为整条路线都在北部地区，经济发展较为落后，找到合适规模的午休点是一个难题。这对于前站来说是个挑战。但是西北骑行路线攻略很多，可以有较多经验可供参考。
七、问题及反馈（摘录于14年的路线准备）
1.途中经过戈壁滩等地七月份气温较高，有人严重中暑或其他较为严重疾病应当如何处理？
1. 提前查看天气预告，若第二天气温很高，可以将骑行时间划分，避开高温时段，西北晚上气温一般都会降低。
2. 提前做好应对高温天气准备，检查队员身体状况，身体不太好的可以搭车前往下一个地点，当作调整休息。
3. 当到达高温地段时，队员身体素质已经有所提高，应对恶劣环境能力也会有所增强。
2.有关高原反应等其他问题的应对方案
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行 走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。 不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三 天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。另外骑行是一种有氧运动，其实也是适应高原反应最好的运动，所以一般骑行进藏的人，不会出现很剧烈的高原反应。
缓解药品
高原康：防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。
高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
预防要点
对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
身心准备
⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。
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发表于 2016-4-21 23:01:28
