时间:2017.12.9,周六下午
天气:多云 8℃ 空气质量状况:良
训练内容:发车摇车 绕工训体能训练
参训人员
冬训队员:王国恩,邱云贵,罗雯,沈丽,黄琳尧,向航,周帅,李军玮
其他人员:杨昌华,米锌林,牛仔健,田大有
请假:彭绪捷,周忠文
流程:
一点半:到达工训中心,开始做准备活动,然后绕工训热身。
两点:发车摇车的教学和练习
两点三十:第一组训练——绕工训十分钟,互相拉扯。
两点五十:第二组训练——追兔子,绕工训六圈。
三点:第三组训练——绕工训两圈 每人依次计时
成绩如下:
周帅2分10秒,李军玮2分15秒,牛仔健2分18秒,向航2分14秒,邱仁贵2分20秒,黄琳尧2分19秒,王国恩2分9秒,
沈丽2分38秒,罗雯2分41秒
三点四十五训练结束
训练总结
训练之前的热身一定要充分,不然训练时不能直接进入状态,很容易受伤。
摇车还要多练练,找找节奏和感觉。
绕工训的路两旁有车,不是很宽,训练不是比赛,超车尽量在宽阔路段超,不然也很危险。
不要直冲马路崖,尤其是胎压不足的时候,不然很容易爆胎。
个人感受
今天训练除了对体能的锻炼外,收获最大的就是跟学长学习了摇车,看杨昌华和牛仔健学长做示范,感觉他们做的动作好大,自己练习时起步时感觉节奏还好,速度起来之后就乱了节奏,还要多练,跟上快节奏的摇车。值得庆幸的是我带的补胎工具,今天居然派上用场了,连补两次胎。还有队友们在训练中都没给自己放水,想到我高中时训练,总想着找机会逃掉。o(︶︿︶)o 唉。跟大家一起训练一起骑车真好。山大车协,永不止步! 今天好像忘了件事,没有拍照。。。。。。就不放照片了