时间:2017.12.9,周六下午
天气：多云 8℃ 空气质量状况：良
训练内容：发车摇车 绕工训体能训练
参训人员
冬训队员：王国恩，邱云贵，罗雯，沈丽，黄琳尧，向航，周帅，李军玮
其他人员：杨昌华，米锌林，牛仔健，田大有
请假：彭绪捷，周忠文
流程：
一点半：到达工训中心，开始做准备活动，然后绕工训热身。
两点：发车摇车的教学和练习
两点三十：第一组训练——绕工训十分钟，互相拉扯。
两点五十：第二组训练——追兔子，绕工训六圈。
三点：第三组训练——绕工训两圈 每人依次计时
成绩如下：
周帅2分10秒，李军玮2分15秒，牛仔健2分18秒，向航2分14秒，邱仁贵2分20秒，黄琳尧2分19秒，王国恩2分9秒，
沈丽2分38秒，罗雯2分41秒
三点四十五训练结束
训练总结
训练之前的热身一定要充分，不然训练时不能直接进入状态，很容易受伤。
摇车还要多练练，找找节奏和感觉。
绕工训的路两旁有车，不是很宽，训练不是比赛，超车尽量在宽阔路段超，不然也很危险。
不要直冲马路崖，尤其是胎压不足的时候，不然很容易爆胎。
个人感受
今天训练除了对体能的锻炼外，收获最大的就是跟学长学习了摇车，看杨昌华和牛仔健学长做示范，感觉他们做的动作好大，自己练习时起步时感觉节奏还好，速度起来之后就乱了节奏，还要多练，跟上快节奏的摇车。值得庆幸的是我带的补胎工具，今天居然派上用场了，连补两次胎。
还有队友们在训练中都没给自己放水，想到我高中时训练，总想着找机会逃掉。o(︶︿︶)o 唉
。跟大家一起训练一起骑车真好。山大车协，永不止步！ 今天好像忘了件事，没有拍照。。。。。。就不放照片了
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发表于 2017-12-9 20:32:08
