[体训] 2020-2021年体训记录开帖

江增峰

2020.10.22 南新体训  

1.参加人数：18人
2.游戏：
【游戏名称】：大西瓜小西瓜
【游戏方法】：大家围圈坐，由其中一个人开始说“大西瓜或小西瓜”，如果说“大西瓜”双手必须比作小西瓜的样子；如果说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一个人可以说“大西瓜或小西瓜”，但是不能连续三个人说一样的，例如，第一个人说的是“大西瓜”，从他数第三个人必须说“小西瓜”以此循环反复。
【游戏要求】：说的和做的必须相反，并且不能连着三个人说的相同。再者，两手比的“西瓜”的形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。若和上面不相符的视为失败，惩罚！

1. 做一个大家都满意的鬼脸

2. 和自己旁边的人深情对视20秒

3. 选一个男生一边捶他的胸一边说：你好讨厌哦（注意语气）

4. 手拿一个物品做出迪迦变身的动作（bgm奇迹再现）

5. 抓住操场边的铁丝网疯狂摇晃，大喊“我是被冤枉的，放我出去”

6. 随便抓个人说，我怀了你的孩子，并挺起肚子让他摸摸

7. 正面对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

8. 学五下鸡叫，声音要大

这个游戏效果特别好，其他校区的以后可以试试。

开始觉得这个游戏挺简单的，结果效果非常的好，可能是惩罚内容容易调动气氛，可以自己在多想想惩罚加进去，人多的时候惩罚可能不大够用。惩罚选择原则（越羞耻越好）

3.话题：让自己最尴尬的事（分享出来让大家乐乐）

这个话题容易调动气氛，推荐

4.不足：

（1）跑完步召集大家做拉伸时，大家没有及时成体操队形（实践别光喊，谁不动的过去拉一拉、拽一拽）

（2）自我介绍期间,执行和其他人在说话（以后聊天大家别干别的，手机不能有亮光）

（3）小蜜平时可以带一两个奖品备用，今晚的体能训练临时改成了一个小比赛，第一名奖品没来得及发

今晚气氛特别好，效果也特别好，极大提升了我继续做体训策划的动力，奥利给

江增峰

10.29南新体训总结
参加人数：30
跑步环节：这次速度降下来了，没上次快，没什么问题
拉伸环节：有个别小萌新做拉伸不是很认真，跑完步拉伸还是要认真做，下次体训可以强调一下
体能训练：鸭子步:分成4组，每一组成员排成一列，后一个成员抓住前一个成员的脚踝，然后走鸭子步。
每次上两组，选出两次的第一再比一次(走鸭子步的过程中不能松手，否则视为无效，直接淘汰出局)
第一名由实践哥哥颁发奖励（棒棒糖）
问题：因为女生较少，这个体能训练女生不好上手，策划的时候想到了这一点，当是决定直接给女生发奖励，但是有个女生不吃棒棒糖
以后还是换一些大家都能参与的体能训练吧。
游戏环节：数7炸弹
大家围成一圈坐，从1开始轮流报数，当有人数到“7”的倍数或含有7的数时，不许报这个数，拍一下手，下一个人接着报下一个数。如果有人报错数、拍错或反应慢就要接受严峻的惩罚。
整体氛围很好，很热闹。
问题：第一个接受惩罚的小萌新要学三种动物的叫声，因为他自己说不太会和人打交道，不是很放得开，耽误了一点时间，问题应该不大
聊天环节：
签到表上来了的人名字前面标个序号（签到时完成），手机随机数生成，抽到多少号就上来先自我介绍一下，然后聊聊为什么加入车协，以前的骑行经历
这样用随机数点名不知道效果怎么样，我是觉得直接点不太好，所以弄了个随机数，不过这样增加了小蜜的工作量
车协传统：按头
总体来说这次体训效果很棒，nice！

江增峰

11.5南新体训总结
参加人数：35
我形政课拖课，所以前面跑步和体能训练错过了，这两个环节挺好的，没啥问题
游戏环节：一块五毛
所有人一起参加，女生是一块，男生是五毛，由主持人喊一个金额，然后大家抱成团，没有找到的人或算错的就算输。输的人上才艺。
游戏氛围很好，因为今天要讲队列骑行的知识，所以游戏时间短了一点。
聊天环节：本来策划是聊聊我的家乡，但是解封的太突然，南新决定这周就拉练，所以临时改成讲队列骑行的知识
我也是突发奇想，让几个人按队列骑行时的位置站位，然后讲各个职务，我觉得这样更生动形象
车协传统：按头

江增峰

11.26南新体训总结参与人数：13
今天没做体能训练，人少，应该是最少的一次，可能大家都觉得冷吧。
但是玩游戏相当于也锻炼了体能

游戏名：狼抓羊

一只狼，若干只羊。狼背对羊站，羊站在狼后一段距离。游戏开始，羊喊“老狼老狼几点了？”狼随便说个点数，羊就要向前走多少步，步子可大可小，但一定是向前走。羊继续问“老狼老狼几点了？”狼可以说点数，也可以说开饭了，说开饭了就可以转身去抓羊（摸到衣服即抓到），被抓到的羊作为下一把的狼。羊回到起点线就安全。如果狼没抓到羊或者在羊向前走的时候摸到了狼的背部，则狼输，下一把继续当狼。

聊天：大家来学校也有两个多月了（20级的小萌新）。也许有些人是第一次离家这么长时间，也许有些人是第一次离家这么远。所以今天就来聊一聊“我的家乡”。

注：可以边讲边在南新群（或者面对面建个群聊也行）发自己手机相册里家乡的照片。

今天人是真的少，但氛围还不错。