[体训] 2020-2021年体训记录开帖

张宇宏

南新10.20体训总结

小蜜刘旭辉在9点在天工桥负责签到工作，9：05之后才集合完毕开始跑步。（时间比平时晚一些，因为集合地点比较远）

跑步：

      绕校园跑一圈。（出现的问题：跑步的时候不太清楚计划的路线有多长，最后发现跑的距离是平时的两倍，距离有些长，这是一个失误。）

拉伸：

      成广播体操队形站成一排在桥上开始准备活动（头部运动，扩胸运动，转体运动，腹背运动，弓步压腿，侧压腿，活动膝盖，手腕脚腕）两人一组背对背，轮换背起对方（共15个）在进行体能训练的时候，尽量做到每次的体能训练不要重复，换着花样来在一定程度上可以提高大家体训的积极性。

慢骑比赛：

      共分成两组，每组7人，脚挨地或转弯就算失败，每组前三名进行第二轮的慢骑比赛，最终选出三名获胜者。慢骑结束后孙渊龙讲解定车，大家尝试定车。之后进行拍照。

交流：

      大家躺在情人坡上聊一聊自己理想中的骑行。

最后车协传统321、车协！

                              

张宇宏

10.27南新体训总结

今天是纳新完之后的第一次体训，共签到44人。
签到环节：小秘没有准备签到表，签到的时候效率很低

跑步环节：跑步的时候我带的速度太快，后面有很多人跟不上，自己想要压慢速度，但是感觉后面的萌新都要超过我们，没好意思沟通，最后导致跑步的速度很快，很多人都跟不上。之后遇到这种情况就应该及时跟萌新沟通，放慢速度，保证大家都能跟上，最后一圈可以自由跑。

游戏环节：讲解游戏规则时有些混乱，我们没有统筹好，中间有一段空档期，导致萌新们有的都玩开了手机。

聊天阶段：第一次体训，人数很多，原本计划全部人的自我介绍成了不可能的事，执委会成员和两个学妹介绍完后明显就有些尴尬。

教车环节：李文龙的声音很小，大家围得圈比较大，很多人就听不清，我们没有让大家靠前，还有就是有人跟小萌新说笑，没有认真听；策划时考虑到时间问题，不可能教大家很多的东西，虽然在策划中写到简单讲解，但还是没有跟大家商量清楚，结果体训时讲的一发不可收拾。

      这次体训存在很多的问题。体训的时候有很多地方就整的很不流畅，很尴尬，在游戏和聊天时尤为明显。之前策划体训，因为几乎都是老会员，所以也没有什么太大的压力，每次过后都感觉还行，但是这一次体训后一下子就有了压力，大多数都是萌新，人数特别多，体训时就能明显感觉到自己策划时的不足以及自己带体训时控场能力的不足，这就需要自己在之后的过程中逐渐改善自己的不足。
在策划的时候要考虑很多方面的东西，策划要写的简单明了，可以让人一眼就能知道要干嘛。策划完后要与本校区执委会成员做好沟通，不然在体训的时候就可能会出现一些意料之外的情况，很难解决。

张宇宏

11.3南新体训

整体感觉比前两次的体训要好一些，但是还是有一些不足
参加人数：23人

跑步环节：女生两圈，男生三圈，最后一圈自由跑，效果不错

准备活动：有萌新不认真做，甚至有一个在玩手机，应该避免这样的情况


体能训练：两个人一组相互背，男生15次，女生10次，存在的问题是策划时忘了这个环节，晚上杨铮问我的时候才想起来，最后才临时决定这样

游戏环节：解手链，分成两组游戏，最后一起又进行了一次（游戏规则讲述的有些模糊，最后解完手链有些人是反着的）

聊天环节：主题是论坛新生报到贴，聊天过程还是有些尴尬，气氛不是很好


最后车协体训传统：3、2、1车协，声音还行
策划需要注意的问题：策划完将策划发到本校区执委会群里，各成员都要看策划，有什么问题及时反映，避免在体训过程中出现意外情况

张宇宏

11.10南新体训

地点：天工桥、情人坡
签到：刘旭辉
跑步：从天工桥绕着教学楼，经过欣园西门再返回
准备活动：在桥上站成两排做准备活动
体能训练：几个人一组围一个圈，然后把腿搭到相临人的腿上。没有调动所有人参加，最终比赛也没有很好地进行
慢骑比赛：本来计划让骑车绕桩慢骑，结果难度太高，最终还是改为了普通慢骑
聊天：大家坐在情人坡上聊了一些第一次拉练的感受，强调了一些拉练出现的问题，最后进行了周四去中心体训的预告
车协传统：3、2、1车协！
存在的问题：在准备活动完之后，大家自己干自己的，小萌新不听我的话，场面一度有些混乱，不知道别的校区怎么样，如果存在这个问题，希望可以讨论出解决的办法。