山东大学自行车协会论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 周子杰
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

[活动记录] 2021-2022年体训记录

[复制链接]
46#
发表于 2021-11-17 18:45:06 | 只看该作者
2021.11.16软件园体训总结
校历第十一
体训内容
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8:55到9:00之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
      九点开始绕校区半圈。实践在前面带队,小秘跟在队伍中间右侧部位,扫尾由执行负责。跑完回来做热身,然后不太会骑车的练习骑车(比如不会变速,刹车不知道先刹前刹还是后刹),骑行比较熟练的可以来听一下技术员培训,最后做点简单的游戏,聊天。
四、 热身和体能训练
由实践带领着做扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节,
之后马踏飞燕,平板支撑,每种两组。
五、 游戏
游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍,然后按照规则实行惩罚(坏笑.jpg)。
六、 聊天
    谁都有年少轻狂的时候,来讲讲自己吹过的最离谱的牛。

体训总结
这次体训来的人不少,天冷并没有抵消大家的热情,当然,综合考虑之后,软园计划下周开始按照当天温度和天气决定室内活动或室外活动。本次体训整体情况比较不错,为了解决第一周教车的遗留问题,所以单独抽出一次游戏的时间来进行训练。大部分人懂得如何去变速,以及何时需要变速。骑车技术较好的那几位教了一下车子各部位名称以及如何调蹭碟。之后就简单介绍了一下中心来的两位小伙伴,大家又一起唱了一首歌就结束了。
本次体训最大的遗憾就是没有抽出时间聊话题。


本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

47#
发表于 2021-11-17 19:19:49 | 只看该作者
2021.11.16洪楼体训总结
(一)、签到人数:10人
(二)体训内容
一、通知 签到
1、周二中午十二点之前由张晓彤于群内发公告通知
2、九点全体集合,九点零五左右正常开始体训 由张晓彤负责体训签到,签到时注意签名标序号
3、地点:洪楼操场主席台前

二、跑步
①合队:所有人在一起跑步,每排两人成队列(不必要求太严格)
②跑步:男生三圈女生两圈,前两圈队列跑(跑前告诉大家)由庄元春带跑,其他执委会成员扫尾,陪跑跟不上的萌新
③跑后调整:跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达

三、拉伸
①由庄元春带领
②内容:头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节

四、体能训练
①由庄元春带领
②内容:高抬腿两组,女生一组30个,男生一组40个
五、游戏
抢凳子
1.        围着在防潮垫上坐1圈
2.        选出一人作为“厨师”绕着圈走,在走的过程中随便点坐着的人的代号,被叫到的人随后跟着“厨师”一起走,做成一道菜
3.        “厨师”选择时机发出“下锅”口令,口令发出后,所有人(包括“厨师”)马上找位置坐下,多出来的一个人成为新的“厨师”
六、聊天
不考虑成本与其他因素,最想去哪里旅游,为什么?
注意宣传一下环六校拉练❗❗

(三)体训总结
1、因为雾霾太大就没跑步,但应该提前点想到然后改一下体训地点的,操场污染太严重对身体不好。
2、没跑步,时间就变多了,游戏和聊天话题无法支撑这么长时间的体训。。以至于在后面有点尬
3、萌新来的有点少。

本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

48#
发表于 2021-11-17 23:10:38 | 只看该作者
2021.11.16中心体训总结
(一)签到人数:21人
(二)体训内容
签到
所有执委会成员负责
21:05之前(学车的同学需要在20;00到)
体育馆西南角。

跑步
签到后即进入队列,21:05开始
队列跑男生三圈,女生两圈。由心悦、圣洁领跑,袁博在队列最后扫尾。

热身(袁博、圣洁、心悦一起带)
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节

体能训练(圣洁、心悦、袁博都在前排带着做)


游戏:“数字炸弹”:
1. 围着在防潮垫上坐1圈;
2. 选出一人确定一个数字(可发到群里,保证数字准确性),并告知大家数字的位数;
3. 由一人猜测数字,并由确定数字者告知猜测结果,小了、中了、大了,未猜中则由下一人继续猜测,若猜中,则由猜中的幸运儿确定下一个数字。(100以内,比如如果上一位说33小了,这下一名同学只能说大于33的数,如果这名同学说的是77大了,这下一名同学只能说33到77的数,直至说中,说中的同学表演节目。)


聊天:初印象。一个人自我介绍(自己的故事,可以是经历过的事亦或是期待的事,自己为什么选自己的专业,自己的爱情故事、或是自己的梦中情人,或是自己和好朋友做过的牛马事情等等),选左右手第几个人说对他或她的印象。

(三)体训总结
    1.今天雾霾比较大,临时决定没有安排跑步和体能训练。
    2.数字炸弹游戏玩了两把,就让大家开始畅所欲言自己的故事,有几个老狗烘托着气氛,感觉这次聊天很成功,因为时间长,大家也都有机会说话,效果很不错
本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

49#
发表于 2021-11-18 23:27:38 | 只看该作者
    2021年11月18日 周四 中心校区体训
    一、        公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、        签到
    1.        小蜜负责
    2 .        21:05之前
     3 .        中心校区操场西南角老地方
    三、        跑步
    1.        签到后即进入队列,21:05开始
    2.        女生一圈半走半圈 男生两圈半走半圈
    四、        热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节
    五  、        体能训练
    六、游戏部分
            今天的游戏玩的是“不能做”,每个人发一张小卡片上面写着一件简单的事情比如“回头看”、“说方言”等,每个人的纸条自己不能看别人可以看,然后诱导别人做出他/她的卡片上写着的事情,如果诱导成功,则被诱导的人接受惩罚。这次的游戏我感觉是从我开始试着带体训以来大家参与度最高的一次游戏,也是气氛最好的一次游戏,可以说每个人都在参与。之前我们还在担心纸片做的太小可能隔得远一点之后就看不清楚了,但是好像大家都在够着看其他人的小卡片然后不断地去挑战还没有被诱导成功的小同学(此处尤其要夸奖渐渐和冉冉同学!) 还有我特意给我的饼饼准备的小纸条(上面写着只要说话就算输= =)。这次大概出现的问题就是我在分发的时候没有把纸条上写的是做一些动作的纸条分发出去,然后因为作的卡片比较多所以就在手里剩了很多,导致在最后的存活者都不敢说话了- - ,下次游戏一定注意
        最后的聊天环节本来定的是聊一聊童年记忆深刻的事情,结果玩着玩着就变成了击鼓传花表演节目,,, 饼饼唱的105度的你太好听了!!!!
        总的来说这次体训应该是气氛相当不错的吧,在参加体训人员基本固定的情况下大家也越来越愿意说话了,希望以后可以吸引更多的小萌新来参加体训,同时也把当前的小萌新们带的越来越开心!
   
本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

50#
发表于 2021-11-19 00:02:21 | 只看该作者
本帖最后由 刘祥圣 于 2021-11-19 12:38 编辑

2021.11.18软件园体训总结
1、体训内容
校历第十一
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8:50到8:55之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
      提前申请出校,九点开始出发。过马路后开始跑步,跑到草山岭路的草地尽头。实践在前面带队,小秘跟在队伍中间右侧部位,扫尾由执行负责。跑完回来做热身,然后不太会骑车的练习骑车(比如不会变速,刹车不知道先刹前刹还是后刹),骑行比较熟练的可以来听一下技术员培训,最后做点简单的游戏,聊天。
四、 热身和体能训练
由实践带领着做扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节,
之后马踏飞燕,平板支撑,每种两组。
五、 游戏
游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍,然后按照规则实行惩罚(坏笑.jpg)。
六、 聊天
    谁都有年少轻狂的时候,来讲讲自己吹过的最离谱的牛,或者自己小时候比较出丑或者社死的现场。

体训总结
首先,恭喜软件园解锁新体训地点,虽然灯光效果不是太好,但是比较适合体训活动量不是太大的时候。本次体训没有太多运动,主要目的放在了让来的人都互相认识一下,所以简单做了一下游戏便开始聊天了,最后大家一起唱了三首歌才回去。
问题比较突出的一点还是我个人觉得回去的时间有点晚。大家到宿舍的时间大概在十点二十左右,再加上今天还有分物资,可能回去的会更晚一些,但是也没有人提出回去的时间太晚,导致我不太确定大家是可以接受还是不太愿意提出来。

本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

51#
发表于 2021-11-19 19:58:51 | 只看该作者
2021.11.18洪楼体训总结
(一)签到人数:8人
(二)体训内容
一、通知 签到
1、周四中午十二点之前由刘媛媛于群内发公告通知
2、九点全体集合,九点零五左右正常开始体训 由刘媛媛负责体训签到,签到时注意签名标序号
3、地点:洪楼操场主席台前

二、跑步
①合队:所有人在一起跑步,每排两人成队列(不必要求太严格)
②跑步:男生三圈女生两圈,前两圈队列跑(跑前告诉大家)由庄元春带跑,其他执委会成员扫尾,陪跑跟不上的萌新
③跑后调整:跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达

三、拉伸
①由庄元春带领
②内容:头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节

四、体能训练
①由庄元春带领
②内容:高抬腿两组,女生一组30个,男生一组40个
五、游戏
害你在心口难开
六、聊天
世界毁灭前一天你会做什么

(三)体训总结
1、“害”你在心口难开这个游戏果然很活跃气氛,虽然萌新很少,但感觉气氛比之前好很多,大家也都有游戏体验感
2、因为这个游戏,聊天的时候话题不断拓展延伸,大家都有说话也都收获到了快乐,难得大爷没来催,时间卡得刚刚好
本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

52#
发表于 2021-11-24 17:23:47 | 只看该作者
本帖最后由 熊思宇 于 2021-11-24 17:41 编辑

2021.11.23中软洪联合体训总结

是期待已久的中软洪在洪楼联合体训呀。想说的话有很多,第一次想在论坛进行自我剖析,所以这次体训总结可能没那么正式:P(可能废话也很多

想要联合体训是因为前段时间洪楼体训来的人越来越少了,氛围也确实不如以前了,而且发现环六校不管我们怎么鼓动报名的人也就那么几个。这样不断努力又不断被打击,让我感觉自己不止带不动体训,对体训也没之前那么期待,体训完后也没那么开心了。体训好像不再是之前那样放松的方式、不再是难过了可以被治愈的地方,而成了一种负担,一个不得不做的任务。
每次体训完都会问问米米这次体训有没有什么问题,而米米每次都会进行打击式教育。说实话,他每次指出问题后我都很沮丧,但可能因为我自己本身加入车协也就半年多,参加的体训次数也不多,我并不知道体训能整出什么不一样。然后就会感到困惑与失落。
所以想看看,别的校区的家人们来洪楼,能不能给洪楼体训添加一点新鲜的色彩、不一样的活力。
事实证明确实呀,软园中心来的宝贝们都好有活力好有热情,从提前十分钟到操场发现软园中心骑车来的家人们已经到了的感动,到只是偶尔水水中心群的我居然也能被萌新认识的惊喜,再到听着周围一堆叽叽喳喳声,内心深处对体训的感情、对车协的归属感又被唤醒了。

流水账开始,可以跳过 =)

这次中心软园都提前到了很早,基本就是在等洪楼的萌新们,在跑步前终于等到了三个萌新,果然只要降低期待值就能获得惊喜()

跑步的时候跑在前面和春春一起带,一直很担心很紧张自己会不会又带快了()听着后面的女孩子们边跑边念叨着我也经常说的话——救命跑不动了,(但实际没有一个人放弃),听着后面脸脸和其他男生时不时发出的怪叫与笑声,听着大家凌乱的跑步声而回头一望又是整齐又浩荡的队列,就感觉,这次的八百米!好快乐!

拉伸时的口号终于喊起来了,虽然声音也不大。

带游戏啊第一次带这么多人玩 说实话压力好大啊(T▽T) 玩的是切西瓜,是临时从幼儿园游戏策划案中学到的游戏() 后悔没有借个大喇叭了,扯着嗓子喊大家还是听不太清(T_T)而且没想到这个游戏可以这么剧烈 大家走起来圈就越变越大了然后跑的范围就变大了……就当锻炼身体了()
惩罚是大家一起唱了首歌——喜羊羊与灰太狼,由一开始的跑调跑到天际到他们越唱越上瘾了,喊停都喊不住(˘•ω•˘)

聊天环节,救命我其实真的很社恐那么多人围着我我好惊恐Σ( ° △ °|||)︴聊天话题是我认为回答可长可短的“你理想的生活状态” 但没想到大家回答都好简洁呀,“不挂科” “睡一整天”  “现在这样就挺好” “不内卷” 只有我特别贪心——“要有好多好多钱” (✧∇✧)不过回答的简洁也就代表有更多人发言的机会了
因为一直专注于大家的聊天,然后祁祁和媛媛和我说吃的不够他们去买糖我也是一脸懵的就让他们走了,但事实上零食好像是够的呀,感觉都传了好几轮(对了大家好像不太会传零食,以后联合体训可以提前说说) 然后祁祁和媛媛回来的时候就已经按头了,导致他们没听到聊天,属实有点遗憾——下次一定拦着?

体训结束的确实早了点,9:50就说下一个是最后一个发言的了,因为担心天气冷,软园的家人们回去晚了,虽然有人和我说其实可以让软园的人先走,其他人继续玩,但我可能有某种奇怪的执念——要走就一起走。。。
按头是按的三个校区执行——春春贱贱脸脸 但他们蹲的太近了导致很多人没能挤进来呜呜(ŏ_ŏ)  而且按春春的居然只有我。。。

流水账over,下面开始正式反思
1.集合时间存在争议,洪楼向来是照顾晚上有课的萌新,一直是21:00集合21:05开始跑步,然后祁祁发公告写的是20:55集合,我一开始觉得挺不合理的,因为公教楼到操场五分钟真的未必到的了…然后我大概是20:40左右到操场的时候发现软园的家人们刚到,但洪楼这边萌新还没下课,等待时间就拖得有点长。。我们也一边担心会影响其他校区的人们的情绪一边又一直想着能盼来洪楼的萌新,然后跑步时间就一直没能确定,下次或许可以提前商量好统一一下。

2. 游戏的参与度 切西瓜这个游戏我觉得其实还是可以的,又惊险又刺激还能锻炼到,但因为人属实是有点多了,而一开始切西瓜的人可能就是切熟人,切着切着切来切去可能都是那一圈人,有些同学虽然也在走着但参与感可能就没那么强了。

3.聊天前的没有说清楚要求,还是存在别人说话的时候在窃窃私语或者自己干自己的事情的情况,也忘了让大家发言的时候声音大点了

4.执委会的热情 真的是有在很努力地带气氛了,但可能因为自身性格存在局限,我真的不是社牛啊(T_T) 我觉着联合体训不是我一个人的事也不是就那么几个人的事,而是各校区执委一起的事情,但感觉除了几个家人们在努力帮忙带气氛和帮我以外其他人都没什么热情啊(T_T)就感觉有点疲惫。。

最后,虽然这次玩的确实很开心,但我还是会有一种疲惫感。欢送软园和中心后,热闹散去,我好像又回到了现实,洪楼体训未来该怎样呢。萌新越来越少,大家的热情好像也在逐渐消耗,我好像做不到米米和我说的那样了——自己先玩得开心,然后再去用开心感染别人。我好像陷入了一种死循环,因为这一次的体训感觉不太好,然后就很难过,然后下一次带体训时压力就变得很大,这样反复循环下去。我知道体训是车协活动很重要的环节,我也知道太过刻意的去鼓动萌新参加体训参加拉练只会适得其反,可这一届洪楼执委会确实就没有那种社牛到能带动全场气氛能带动所有人的热情的人呀,各校区有各校区的带法各人有各人的特色,那到底应该怎么办呢。

或许应该像学长说的那样——顺其自然,先调整好心态,玩自己想玩的游戏聊自己想聊的就好,让自己舒服让自己玩的开心,让他们感受到我们的热情,自己发现车协的好,自己爱上体训,爱上车协?

点评

好的!我会好好调整心态的!谢谢学姐!  发表于 2021-11-24 23:45
还有一件事借个楼说... 拉练的时候别拉踩约骑啊,咱本质上是自行车社团,骑行活动该鼓励还是要鼓励的。拉练和约骑都能感受到骑行的乐趣,选择哪种是小会员的自由,我们要鼓励、教他们骑行知识,也是促进自行车运动了  发表于 2021-11-24 20:57
咱社团活动多,频率高,强度大。执委会做久了有倦怠感也是很正常的事情。尽力去做了,其实再回头看是很有成就感的,自己也会成长很多。没人包括自己都不该责怪一个有责任感的人。剩下的就顺其自然吧。  发表于 2021-11-24 20:37
社团也只是萌新们大学生活中的一种选择嘛,想想自己大一那会,也是参加各种活动,啥也好奇啥也想去。参加完了觉得还是车协投缘啊这不就来了嘛(●'◡'●)  发表于 2021-11-24 20:31
每个人来体训的目的也不一样。有人来锻炼身体,有人来散心聊天,有人来社交偶遇有缘人。有的人来了几回不来了,有的人每回都来,有的人时来时不来。我们只要让大家来的时候觉得,欸,还是那个味,老山大车协了。  发表于 2021-11-24 20:20
本楼点评(0) 收起
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

53#
发表于 2021-11-24 22:41:00 | 只看该作者
2021.11.16 &2021.11.18
2021.11.16南新体训                       
校历第11周 周二
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容,提醒执委会成员辅助组织工作
二、  签到
1.  小秘负责登记
2.  21:05之前,迟到不能补签
3.  风雨操场西北角
三、  流程介绍
四、  跑步
1.  男生3圈,女生2圈
2.  前2圈队列跑;第2圈结束后,女生出队,男生自由跑;由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3.  带体训者在签到处附近组织站队,提醒参训者签完到即进入队列,21:05上跑道(留出1、2道)
4.  李兵、伊子轩在第一排领跑;周子杰在方阵右侧最前,张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定;都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾
五、  热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节
六、  体能训练
1.  开合跳15次
2.  高抬腿 15个
3.  开合跳15
七、  游戏
老鹰捉小鸡
真心话:
1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物
4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做,其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗(若为成功人士,则进行经验分享)
大冒险:现场发挥
八、  聊天
   聊一聊大家家乡的好吃的
2021.11.18南新体训                        校历第11周 周四 一、  公告主要策划者联系小秘并提供体训相关内容,提醒执委会成员辅助组织工作二、  签到1.  小秘负责登记2.  21:05之前,迟到不能补签3.  风雨操场西北角三、  流程介绍四、  跑步1.  男生3圈,女生2圈2.  前2圈队列跑;第2圈结束后,女生出队,男生自由跑;由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号3.  带体训者在签到处附近组织站队,提醒参训者签完到即进入队列,21:05上跑道(留出1、2道)4.  李兵、伊子轩在第一排领跑;周子杰在方阵右侧最前,张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定;都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾五、  热身头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节六、  体能训练1.  开合跳15次2.  高抬腿 15个3.  开合跳15七、  游戏老鹰捉小鸡真心话:1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物
4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做,其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗(若为成功人士,则进行经验分享)
大冒险:现场发挥 八、  聊天   聊一聊大家家乡的好吃的
总结:十六号体训无策划,因天气寒冷于室内进行,今后做策划应有两手预案(十八号体训直接用的十六号的策划,因为十六号策划并未用到) 十八号体训游戏运动量较大,在天气较为寒冷时建议减小运动量。
本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

54#
 楼主| 发表于 2021-11-26 00:43:49 | 只看该作者
本帖最后由 周子杰 于 2022-2-22 22:41 编辑

2021.11.23 &2021.11.25 南新体训

第一部分 体训内容

校历第12周 周二

体训人数:15

一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容,提醒执委会成员辅助组织工作

二、  签到
1.  实验楼负一层,二维码签到
2.  21:05之前,迟到不能补签

三、 流程介绍

四、  体能训练
鸭子步一轮

五、  游戏
“数字陷阱”
1. 主持人暗写下一个1-100之间的数字,从第一个人开始,按顺序报数;
2. 每报一次数,主持人提示“大了”或“小了”缩小范围,依次猜直到报中为止;
3. 报中者接受“惩罚”。

“猜数字”
1. 主持人暗写下一个三位数,从第一个人开始,按顺序对该数进行提问,问题回答的形式为“是”或“不是”;
2. 可根据积累的数字线索对数字进行猜测;
3. 猜对者获得奖励且猜对前最后一个人接受“惩罚”,猜错者接受“惩罚”。

“惩罚”:进行才艺表演或真心话大冒险

真心话:
1 去年让你觉得最伤心的事情是什么
2 梦中情人是什么样的
3 最害怕的三件事物
4 如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5 曾经有过最被感动的事是什么
6 讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7 有什么事想做很久了还没去做,其中的原因是什么
8 用3个词形容自己
9 你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10 向喜欢的人表白过或已有表白计划吗(若为成功人士,则进行经验分享)

大冒险:现场发挥

六、 聊天
预告冬至海报与视频

校历第12周 周四

体训人数:19

一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容,提醒执委会成员辅助组织工作

二、  签到
1.  天工桥,二维码签到
2.  21:05之前,迟到不能补签

三、  跑步
1.   绕校园跑一圈
2.   带体训者在签到处附近组织站队,提醒参训者签完到即进入队列,21:05开始跑步
3.   李兵、李亭辉在第一排领跑;过图书馆后可以冲刺

四、  热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节

五、  体能训练
1.   开合跳15次
2.   高抬腿30次
3.   开合跳15次

六、  游戏
“开拖拉机”
1.   划两条线,一条为起点线,一条为终点线
2.   每三人一组,两人并肩站立,内侧手相握,内侧两腿向后抬起,由后面一人抓住踝关节组成一台“拖拉机”,前两人通过单脚跳前进
3.   “拖拉机”由起点到达终点后,前两人交换位置再由终点返回起点,最慢的一或两台接受“惩罚”

“惩罚”
小组合唱,选择迪迦奥特曼主题曲《奇迹再现》或神兵小将主题曲《不怕》

七、  聊天
聊一聊大家环六校之后对六个校区的印象

第二部分 体训总结

一、 组织工作
1. 以服从带体训者安排为基本要求,如有特殊情况单独跟带体训者说明,带体训者也要注意自己对体训的把握程度,不要被带偏
2. 还是要强调其他执委会成员的辅助工作

二、 体能训练
1. 一些进行速度比较慢的项目不宜以接力的方式进行,比较耽误时间

三、 游戏
1. “开拖拉机”(来自于金婉新学姐的分享)还是挺适合体训玩的,还有一些地方可以再完善一下:
选出一名裁判发出开始口令并对游戏过程进行监督,“拖拉机“若在行进途中散架,则前两人必须交换位置改变”拖拉机“的组成方式,之后方可继续前进;
到达终点后可以不改变”拖拉机“的组成方式;
必要时进行人员分配,尽量不要出现全男生或全女生的”拖拉机“组合

四、 聊天
1. 提醒大家尊重他人,执委会应起带头作用

第三部分 个人感悟

一、周二洪楼体训总结中反映的热情退散问题应该是不仅局限于洪楼甚至体训。周四山里带的这次体训尝试着换了个地方,换了一种风格,感觉改变带来的新鲜感还是挺不错的,可以尝试一下。

二、带了快一个学期的体训了,对体训的看法改变了不少。体训一周两次,我觉得体训真的可以说是协会组织的最基本的一项活动了,对凝聚会员真的很重要。带体训不用太刻意去迎合,一种风格总有人喜欢也总有人不那么喜欢,对应着哪些人会留下哪些人会离开,适合自己的风格带起来更舒适,更有乐趣吧。
本楼点评(0) 收起
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

55#
发表于 2021-11-26 10:59:21 | 只看该作者
2021.11.25洪楼体训总结
签到人数:4人
由于来的人实在太少了,没有萌新,本来说好让米米带体训的,结果他准备的平板支撑、萝卜蹲和聊天话题全部作废。。我们四个人坐在那瞎唠嗑了一会儿,否定了去百花公园散步、去洪楼广场跳广场舞、去公教楼自习等各种想法后芈米想出了个好游戏——故事接龙,于是洪楼神秘故事❌仓鼠死不掉的世界❌仓鼠亡灵之屋❌仓鼠烹饪大全❌主角到底是谁❌的故事开始了……
故事未完待续(等芈米顺一遍吧)天气虽然寒冷,人虽然少,但时间却流逝的很快,大家笑声不断,都玩的很开心
也许享受过程才是最重要的

本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

56#
发表于 2021-11-26 11:23:02 | 只看该作者
2021.11.25中心体训总结
形式:特殊体训-整理地库
签到人数:8人
总结:提前告诉小会员要整理地库,来的人不是很多,但所有来的小朋友都是协会活跃的新鲜血液,互相之间都比较熟悉,每个人都很用心地捡垃圾整理东西,最后地库变得干净整洁许多。打扫卫生的同时大家也有交流沟通,对促进协会成员感情也有一定作用。总的来说是一次很特别的体训。
本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

57#
发表于 2021-11-27 11:33:54 | 只看该作者
2021.11.25软件园体训总结
校历第5 周四
签到人数:16人
体训内容
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 2100之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
      先签到,签完到即可自由活动打羽毛球或者乒乓球,或者大家一起打牌(uno)
四、 惩罚
    ,打牌输的最多的一个人,唱歌(可以事先准备好,但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱)。
五、 聊天话题
     一边打牌一边随便聊聊天就可以。

体训总结
本次体训内容不多,主要是以羽毛球和棋牌类游戏为主,气氛很热闹也很欢乐。因为去年经历过这种情况,所以现在也不用刻意的去规定聊天话题或者惩罚措施,大家玩到最后都想不起来了。有一说一,软件园还是缺少合适的室内体训场地,羽毛球场虽然够大,但是人也多,真正能让我们利用的就是一小块地方,也没有办法展开一些体能训练。所以往后软件园校区的室内体训可能都要这样进行了。
ps:这次体训总结没有及时上传,责任全在我,是我当天晚上玩上头忘了,第二天又是满课没有写成。下次一定不会再犯了



本楼点评(0) 收起
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

58#
发表于 2021-12-1 17:59:44 | 只看该作者
2021.11.30软件园体训总结
签到人数:18人
一、体训内容
校历第13
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 2100之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
      先签到,签完到,说一下今年冬至晚会拍祝福视频和画海报的事情,再自由活动打羽毛球或者乒乓球,或者大家一起打牌(uno)
四、聊天话题
     一边打牌一边确定今年的视频创意和海报创意,如果可以,顺道把今年的节目定下来。

体训总结
总体跟上次情况差不多,大家玩得都比较欢乐,也给萌新说了冬至祝福视频和祝福海报的事情,大家回去都想主意了。下次体训应该能凑出来。还有一个上学期年度总结的一个小活动也给他们说了,主要就是出去吃一顿饭

本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

59#
发表于 2021-12-2 23:08:30 | 只看该作者
2021.12.2软件园体训总结签到人数:18人
体训内容

校历第13
一、  公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 2100之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
      先签到,签完到,讲讲有无拍视频的想法,如何拍,并开始画海报,再自由活动打羽毛球或者乒乓球,或者大家一起打牌(uno)。
四、 惩罚
    ,打牌输的最多的一个人,唱歌(可以事先准备好,但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱)。
五、 特殊活动
  海报!画海报!每个人都至少上去添一笔!

体训总结
和前两次体训差别不大,多一点就是体训画冬至海报。但是本次体训存在的比较大的一个问题是,画海报的几个“同志”在本次体训中全程没有参与任何游戏或棋牌,没有给他们很好的体训体验。然后就是其他人在一开始的时候看看,然后被小秘拉着去打牌了,我自己当时也没有注意这一点,没有实现每人都参与的目标。。


本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

60#
发表于 2021-12-4 13:04:51 | 只看该作者
2021.12.2 中心体训策划
一、通知 签到
1、小蜜于群内发公告通知
2、九点零五全体集合
3、地点:中心地库

二、体训内容
1,拍冬至视频以及画冬至海报。视频20分钟,海报20分钟
2,聊天话题:以前的冬至干了啥,吃了啥呢,快来分享下,如果说不出来就换成“描绘下你所想象的冬至晚会”
总结:此次体训只完成了冬至视频的拍摄,由于时间不够海报留着下次体训再做。
          视频拍摄完后,进行了聊天,话题改为了介绍一个在车协认识的朋友,这个话题效果不错,适合萌新很多的时候用。此外,芊芊太棒了,芊芊是俺的超人。

点评

其实我觉得还是更适合老狗多的时候用,不过都一样啦  发表于 2021-12-7 17:38
本楼点评(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

展开

QQ|小黑屋|手机版|北大车协|车协主站

GMT+8, 2024-5-16 18:35 , Processed in 0.129541 second(s), 88 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表