2021-2022年体训记录

刘祥圣

9月23号
1、参加人数：4人
2、本次体训内容：
     原本计划变更。孙嘉伟对其余的人开展了一次技术员小培训（针对前拨后拨），并就软件园校区前期宣传的办法进行讨论。
3、没有萌新，软件园此次体训人数很少。并且因为参加的人都是老狗，没有游戏。

刘祥圣

2021.9.28软件园体训总结
   校历第4周 周二     第一部分：参加者6人
     第二部分:体训内容
      一、 公告
           主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
     二、签到
           1.小秘负责
           2.21：00之前
           3.六区前旗杆处
     三、体训内容
           先签到，21：05准备出发，申请出校后，由执行带出校门，去齐鲁软件园，然后跑两圈。
     四、热身
           头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节。
     五、聊天
           马上十一就要到来，在十一拉练完成后就要开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。
    第三部分：问题总结
          本次体训没有大致问题，因为人数较少且都相互认识，所以也没有准备游戏。聊天内容有些偏移，重心放在了今天和明天的活动上。

刘祥圣

2021.10.05软件园校区体训

  校历第5周 周二

体训人数：6人

体训内容：

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

      先签到，21：05开始打羽毛球或者乒乓球。

四、 聊天

     开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。校历第5周 周二

体训总结：软件园人数较少，本次体训并无太大问题出现。但是如果想要在纳新之后的体训中留下人来，还需要一些创新，比如游戏的创新，聊天话题的创新等等。

刘祥圣

2021.10.07软件园体训

校历第5周 周二

签到人数：5人，萌新3人

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 六区下小广场处

三、 体训内容

      签到。由于软件园人手较少，因此决定在纳新之前让软件园尽可能多的培训处一些技术员，最好软件园校区的21级执委会都能够有检车的能力。21：05开始技术员培训。

四、 聊天

     开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。

体训总结

有萌新来，但因为人不多，就只带着他们绕着图书馆跑了几圈，然后孙嘉伟给他们讲解了车的组成以及一些简单的修车技巧。之后的聊天主要是围绕着三个萌新来的，在增加他们兴趣的同时也希望他们能带来更多的人，最后还是车协传统，拍照和按头。

但是，人数还是太少，游戏依旧玩不起来（除了牌类游戏）。

ps：昨天有点事没有及时写体训总结，责任在我，本来是想让执行帮忙写这一回，但是忘记给他说一声了

刘祥圣

2021.10.12软件园体训总结

校历第六周 周二

参与人数9人

  体训内容

   一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

   二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 六区前旗杆处

   三、 体训内容

      先签到，21：05准备出发，申请出校后，由执行带着绕校园跑一圈，跑完回来做热身运动，最后进行技术员培训。

   四、 热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节。

   五、聊天

开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资

体训总结

  软件园校区此次体训来了三位萌新，从跑步方面来看，体力都不差。热身完之后，孙嘉伟先给三位萌新讲了车的组成，后交给他们拆前轮，补胎，调蹭碟。本次体训最大的问题就是，技术员培训花费时间太多，结束时已经到了十点十分，结束时间有点晚。下次体训一定要把握好时间，不能拖太长时间。

刘祥圣

2021.10.14软件园体训总结

校历第六周 周四

签到人数：9人

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 20：00之前

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      先签到，20：05准备出发，申请出校后，由执行带出校门，队列骑行去砚池山。（会有其他校区的友友们共同爬山）

四、聊天

与其他校区的友友们开心交流，多认识认识其他校区的朋友，往后方便约骑约饭（坏笑。,jpg）

下雨的情况下

公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场或六区前旗杆处（视下雨情况而定）

体训内容

      先签到，21：05开始打羽毛球或者乒乓球或爬后山。

聊天

     开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。

体训总结：

好消息是软件园今晚成功去爬山了（软件园后山）。

但是此次体训也暴露出了很多问题，针对本次实施的体训来说，问题还是在于时间上，今天回到宿舍已经是是十点半了，拖得太晚。

针对因天气而放弃的原计划而言，问题更大。第一，体训内容没有和执行达成一致，在周三下午才决定要跟着一起去砚池山，下决定时间比较晚。第二，准备不是很充分，加上赵尚祁当天晚上在中心摔车，车的数量差点不够借的。第三，通知工作没有做到位。实践群里讨论决定要萌新买保险时已经比较晚了，开始时大家都没有意识到需要买保险这一点，保险没有及时通知萌新让他们买，通知时已经是晚上十一点多了，软件园有两个萌新没有买上。

综上，如果软件园再有带出校园骑行的体训活动，最好提前两天做出决定，车辆提前一天准备好车辆，最好可以多出一两辆来。公告也要前一天晚饭前发出。

刘祥圣

2021.10.19软件园体训总结

校历第七周 周二

签到人数：9人

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      先签到，21：05准备出发，申请出校后，由执行带出校门，去齐鲁软件园，然后跑一圈。热身完后，一边散步一边聊天。

四、 热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节。

五、 聊天

   对软件园纳新内部准备活动、人手分配讨论，可以适当地和萌新讨论，让萌新在百团之前宣传一下，有兴趣的可以考虑参加到百团的活动中去。

体训总结

本次体训总体情况不错，软件园给三个萌新讲了一些队列骑行的知识和队列职务，并且效仿了上学期南新的几个项目，三个萌新玩的也比较开心。

下一步就是准备百团纳新后体训的活动游戏。个人认为热身活动可以考虑隔一段时间更新一次，换掉其中几个运动。百团后的第一次体训比较重要，得提前做好准备了。

刘祥圣

2021.10.26软件园体训总结

校历第八周 周二

签到人数：总44人，36个萌新

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 8：55到9：00之间

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      八点半在六区下开始先教一部分不太会骑车的人骑车，九点开始绕校区半圈。速度快点的可以跟实践，想要慢跑的可以跟着执行。跑完回来做热身，热身完再教一会骑行，然后做游戏，聊天。

四、 热身

    扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，马踏飞燕，平板支撑

五、 游戏

    从小秘开始说一件自己没做过的事，做过的人放下一根指头，一个人有三次机会，小秘以大象鼻子的方式选出下一个人，以此类推。游戏输掉的人先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。

六、聊天

   简单自我介绍一下，聊一下自己家乡美食。最后说一下拉练的一些注意点。

体训总结：体训来的人数来了纳新的十分之七左右，开了一个比较好的头，游戏气氛比较活跃聊天也不错，脸脸在这方面能力很强（强到如果脸脸突然有事来不了的话，体训效果可能会大打折扣）

但是还有几个注意的点，第一，今天晚上体训跑步速度后半程太快了，有五六个人没有跟上大队。速度快一是因为前面骑车的没压住速度，二是队伍中后方缺人带队，三是实践没有注意到后面的情况，小秘提醒时差距已经拉的有点大了。

第二，时间还有点过了，拍完照十点十五，处在一个说早不早说晚不晚比较尴尬的时间段。游戏超时了三分钟，（这个在计划内），但是突然熄灯加上校车倒车导致我们转移阵地是没有考虑进去的，所以导致时间比预定的晚了点，周四会注意这一点的。

软件园加油！

刘祥圣

2021.10.28软件园体训总结

校历第八周 周四

签到人数：

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 8：55到9：00之间

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      八点半在六区下开始先教一部分不太会骑车的人骑车，九点开始绕校区半圈。速度快点的可以跟实践（本次是宣传），想要慢跑的可以跟着执行。跑完回来做热身，热身完开始教队列骑行的知识，然后有时间就做游戏，聊天。

四、 热身

    按顺序做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，马踏飞燕，平板支撑

五、 游戏

游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚，比如唱巴啦啦小魔仙

六、 聊天

    聊一下自己高考完之后是怎么“疯狂”的。

体训总结

因为软件园这周末要开第一次拉练，本次体训的重心还是偏向于教车和教队列骑行的口号。不过体训的气氛依旧不错。21级的萌新下个星期一要体测，有些人担心周天的拉练会不会影响第二天的体测，所以又临时加了关于体测内容和骑车后如何放松的内容。

需要注意的点：队列骑行的内容确实多，导致今天晚上没有时间做游戏以及聊天了，甚至于十点灯熄了还差最后一点没有讲完，导致一开始计划的讲完之后让萌新组队试一下传口号的想法落空了，所以萌新们的接受的程度可能没有预想的多。还有就是，讲解队列骑行知识的时候，气氛不够活跃，注意一下。

另外的是，虽然大家现在都会骑行了，但是仍有四五个人达不到能够带出去拉练的标准，下车不稳，上车不熟练，如果不能及时找执委会成员练习的话，周末拉练是不会允许去的。

刘祥圣

2021.11.2软件园体训

校历第九周 周二

签到人数：22人

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 8：55到9：00之间

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      九点开始绕校区半圈。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后做游戏，聊天。

四、 热身和体能训练

由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，

之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。

五、 游戏

     今天的游戏是“一块五毛”，男生是一块，女生是五毛。由实践或者小秘喊数，周围的人抓紧抱团，团体中所有人对应的钱加一起符合数字即可，没有找到组织的人视为输掉游戏。游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。

六、 聊天

     萌新们都是刚刚高考完，大家可以聊一下高考结束之后的暑假里做的最疯狂的事。

体训总结

可能是天冷的原因，体训的人数略有减少，但还好挺过了“拉练”这个卡了。体训执行迟到而且事先没有请假（坏笑.jpg），请了萌新香蕉。大家聊天氛围也很好，之后脸脸又给萌新说了一下约骑的情况，希望能带起萌新出去骑车的兴趣，最后让游戏输掉的人一起唱首歌。而且时间把握的也挺不错，刚过十点就结束了。再过两个星期左右可以考虑给萌新说冬至晚会的事情了。软件园加油，留住人！

刘祥圣

2021.11.04软件园体训总结
签到人数：23
体训内容

校历第九周 周四

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 8：55到9：00之间

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      九点开始绕校区半圈。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后做游戏，聊天。

四、 热身和体能训练

由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，

之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。

五、 游戏

游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。

六、 聊天

    聊一聊大家印象最深刻的一次旅行，以及对它印象深刻的原因。

体训总结

  本次体训和周二来的人数差不多，临时决定带他们上后山玩一圈，认识了一下去后山的路。后山山顶的阁楼也亮灯了，还比较不错。但是由于还需要分发团购的物资，所以没在山顶过多停留就下去了，也没有单独抽出一段时间聊天。

  1、这种出校门体训的模式确实能提高大家的兴趣，但是这次没有单独抽出时间去聊天是有点失败的，因为队伍一直在行进，就算执委会的人员到齐了一起带队也不可能让每个人都参与到聊天中去。2、还有一个就是时间问题，就算不在后山过多停留，时间也还是有点紧，下山与上山不是一条路，下山的路会更远一些（是今年上半年西瓜节上山的那条路），回来分完物资已经快十点半了，时间问题仍需要注意。

刘祥圣

2021.11.9软件园体训总结

校历第十周 周二

签到人数：31人

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 晚上8：50

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      八点五十签完到，然后带到齐鲁软件园开始荧光节，本次不用跑步和热身了。

四、 游戏

自己挑一个喜欢的颜色的头饰戴在头上，然后按照颜色分队。分好队后在齐鲁软件园内寻找事先藏好的有荧光棒。最后按照找到的数量排名，最后一名的队伍接受惩罚（暂定合唱一首歌）。

五、 聊天

    由实践讲一下今年的冬训和冬游，执行给大家讲解一下今年的干事纳新和冬至晚会，顺道提一下今年的联合拉练。

体训总结：

荧光节是软园传统了，今年荧光节流程和去年变化不大，但对萌新来说还是比较有趣的。因为软件学院今年要求21级新生晚自习，所以有一些人有些迟到，但好在赶在活动开始之前到了。惩罚是合唱了猪猪侠的主题曲。

脸脸给萌新们主要说了一下冬训和干事纳新，有一些萌新回来后也主动问了一下冬训队的事情，有参加冬训队的意愿。除了回去的时间稍微有些晚以外，其他都还是不错的。

但是往后由于气温较冷和新鲜感过去的原因，体训的人数可能会再次迎来一个降落，如果真出现这种情况的话，希望明年开春气温回升后能再把他们吸引回来！

刘祥圣

2021.11.16软件园体训总结

校历第十一周 周二

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 8：55到9：00之间

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      九点开始绕校区半圈。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后不太会骑车的练习骑车（比如不会变速，刹车不知道先刹前刹还是后刹），骑行比较熟练的可以来听一下技术员培训，最后做点简单的游戏，聊天。

四、 热身和体能训练

由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，

之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。

五、 游戏

游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。

六、 聊天

    谁都有年少轻狂的时候，来讲讲自己吹过的最离谱的牛。

体训总结

这次体训来的人不少，天冷并没有抵消大家的热情，当然，综合考虑之后，软园计划下周开始按照当天温度和天气决定室内活动或室外活动。本次体训整体情况比较不错，为了解决第一周教车的遗留问题，所以单独抽出一次游戏的时间来进行训练。大部分人懂得如何去变速，以及何时需要变速。骑车技术较好的那几位教了一下车子各部位名称以及如何调蹭碟。之后就简单介绍了一下中心来的两位小伙伴，大家又一起唱了一首歌就结束了。

本次体训最大的遗憾就是没有抽出时间聊话题。

刘祥圣

2021.11.18软件园体训总结
1、体训内容

校历第十一周 周四

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 8：50到8：55之间

3. 六区前旗杆处

三、 体训内容

      提前申请出校，九点开始出发。过马路后开始跑步，跑到草山岭路的草地尽头。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后不太会骑车的练习骑车（比如不会变速，刹车不知道先刹前刹还是后刹），骑行比较熟练的可以来听一下技术员培训，最后做点简单的游戏，聊天。

四、 热身和体能训练

由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，

之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。

五、 游戏

游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。

六、 聊天

    谁都有年少轻狂的时候，来讲讲自己吹过的最离谱的牛，或者自己小时候比较出丑或者社死的现场。

体训总结

首先，恭喜软件园解锁新体训地点，虽然灯光效果不是太好，但是比较适合体训活动量不是太大的时候。本次体训没有太多运动，主要目的放在了让来的人都互相认识一下，所以简单做了一下游戏便开始聊天了，最后大家一起唱了三首歌才回去。

问题比较突出的一点还是我个人觉得回去的时间有点晚。大家到宿舍的时间大概在十点二十左右，再加上今天还有分物资，可能回去的会更晚一些，但是也没有人提出回去的时间太晚，导致我不太确定大家是可以接受还是不太愿意提出来。

刘祥圣

2021.11.25软件园体训总结

校历第5周 周四

签到人数：16人

体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

      先签到，签完到即可自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）

四、 惩罚

    ，打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。

五、 聊天话题

     一边打牌一边随便聊聊天就可以。

体训总结

本次体训内容不多，主要是以羽毛球和棋牌类游戏为主，气氛很热闹也很欢乐。因为去年经历过这种情况，所以现在也不用刻意的去规定聊天话题或者惩罚措施，大家玩到最后都想不起来了。有一说一，软件园还是缺少合适的室内体训场地，羽毛球场虽然够大，但是人也多，真正能让我们利用的就是一小块地方，也没有办法展开一些体能训练。所以往后软件园校区的室内体训可能都要这样进行了。

ps：这次体训总结没有及时上传，责任全在我，是我当天晚上玩上头忘了，第二天又是满课没有写成。下次一定不会再犯了