2021.11.9 南新体训总结体训内容
校历第10周 周二 一、 公告 主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作 二、 签到 1. 小秘负责登记 2. 21：05之前，迟到不能补签 3. 风雨操场西北角 三、 流程介绍 四、 跑步 1. 男生3圈，女生2圈 2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号 3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道） 4. 李兵、伊子轩在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定；都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾 五、 热身 头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节 六、 体能训练 1. 开合跳15次 2. 高抬腿 15个 3. 开合跳15次 若因天气原因体训于室内进行，则体能训练改为平板支撑2组，每组一分钟 七、 游戏 老鹰捉小鸡 若因天气原因体训于室内进行，则游戏改为“数七” 真心话： 1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物 4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享） 大冒险：现场发挥 八、 聊天 济南的第一场雪&冬训预热 体训总结 由于天气寒冷以及操场积雪初融地面潮湿，此次体训在实验楼负一层进行 这次体训想到了在实验楼体训的可能性，故写了备案保证体训能够正常进行 跑步改为了爬楼，总的来说消耗更大但平均功率更低，有女生不力的现象，下次多安排人扫尾 游戏时间太短（个个都是游戏黑洞），可能也不是坏事，惩罚环节大家也都玩的很开心 总的来说，南新体训渐入佳境了，我对体训节奏的把握也更好了。以后继续多加努力！
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发表于 2021-9-29 11:35:07
