嘤的训练手册

casdu_ran

层主也很喜欢训练，有一点经验，也想分享给大家：


循序渐进。这是最重要的，这点隐含了日复一日坚持下去这一前提。

针对性。了解自己的长处，了解比赛的特点，针对不同类型赛事，选择针对性地训练。

大量的有氧基础。大部分的时间都是在低强度上，积累有氧能力。同样，日复一日地骑车是必要条件。

高强度和恢复之间的平衡。这点很难去平衡，得靠不断试错的办法，找到最适合自己的配比。

补充足够的能量。不要因为体重的问题，不敢去吃高热量的食物。高强度的日子，一定注意补充过量的能量。

找到乐趣。日复一日地训练，一定要找到其中能让你快乐的东西。

最后有一段视频，是 Anna 对东京奥运上表现的自我评价。很激励人，希望也把那份能量也传递给楼主。


加油！ 为你每一次战胜自己而鼓掌！

<https://www.youtube.com/watch?v=EQ6-FH3KbVE&ab_channel=AnnaKiesenhofer>