2022-2023年体训记录

鲁晓彤

2023.3.23中心体训（周四）鲁晓彤主持（第一次），彭彭辅助
家俊负责中午十二点前发布公告
签到模式：扫码进小群（方便大家互相加好友认识）
晚上9:05前于体育馆南集合
体训内容：
体能：站队，女生在前，男生在后，女生跑两圈，男生跑三圈，男生第三圈自由跑。任平扫尾（应注意：扫尾的同学要督促在队尾的同学跑步，以免拉慢整体节奏）
拉伸活动：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕脚腕和膝关节
游戏：
蒙眼猜人名：大家围坐一圈，然后随机挑选一名幸运观众当蒙眼者，然后主持人把他领到随机观众前，蒙眼人要问：你是谁？这名观众要把自己名字画在蒙眼人手心，蒙眼人有两次（或三次）机会猜，猜对则身份互换，猜错则换另一观众，若两次均未猜对，则接受惩罚（此为完整一轮，根据时间选择玩的轮数）
[size=18.6667px]聊天话题：1. 近一个星期最让你开心的事，为什么？

2. 最喜欢的一部电影或电视剧，为什么喜欢呢？

3. 你最想认识在场的哪一位，为什么？

4. 学校食堂你认为最好吃的是什么

5. 有什么事情想做很久了？还没去做的原因是什么？

6. 夸夸自己的优点吧

7. 你骑车最远骑到过哪里？

8. 只给你一天时间当异性你会干什么？

9. 找一个观众公主抱你

10. 你最喜欢的一本书，为什么？
总结：1.扫尾的同学尽量跑快一点，同时督促队伍后面的同学不要在最后磨叽。

2.游戏规则介绍完毕后应问一下大家有什么不明白的。
3.游戏第一次实践发现并不适合多人一起玩，外围的同学基本没有参与感游戏应尽量选择规则简单易懂，大家参与感都很高，紧张刺激又动脑的游戏
4.有主c有辅助。辅助不是摆设，坐在下面记得附和主c，记得提醒身边的同学不要玩手机，不要自顾自讲话，老狗也不例外。
5.按头不要一次性按太多。一般按1~3个，人多的话个人觉得5个左右为妙，这样让大家有参与感，有凝聚力。6.注意其他校区同学来本校区参加体训，应给予适当关注度并在离开时集体欢送
7.聊天话题选择应让大家有话说，不要太为难。

鲁晓彤

2023.03.23中心体训（周四）
罗晨晖写策划，临时更改为鲁晓彤带

一、通知 签到
1.周二中午12点之前由小秘于群内发公告通知
2.晚上9：05之前于体育馆南边集合
3.扫码签到

二、体训内容
1.热身：
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕，脚腕，膝关节。
2.体能训练：马步20s，高抬腿15s
游戏：
“抬腿下蹲”
视人数情况进行分组，每组中每个人托起邻近一个人的一条腿围成一个圈，下蹲10次，换方向托另一条腿，再下蹲10次。
3.队列骑行知识讲解
4.聊天：远征宣讲
5.按头环节
体训总结：
1.空气污染严重，所以取消了跑步和体能训练，直接开始拉伸活动和游戏。
2.对于抬腿下蹲的游戏，应当分为6-8人小组玩为宜，人数过少难以形成一个圈，人数过多难以同步下蹲。
3.抬腿下蹲游戏适合作为一个小组游戏失败的惩罚，因为完成一个过程所需时间不长，可能一下就玩完了。或者可以在开始玩之前穿插自我介绍。为了丰富也可以玩一次打乱一次，从而让大家互相熟悉，比如男女交叉，顺时针逆时针的规则。
4.今天因为吸入有毒空气太多感冒和嗓子疼，有点不在状态，没有关注到第一次来的萌新（回去后才想到），不知道萌新体验怎么样。
5.游戏环节相对较快结束了，开始骑行队列知识讲解和远征宣讲。我负责讲解队列骑行知识，讲的时候应该四周都照顾到的，但是实际上只对着一个方向一直讲，并且还是没有讲全。

鲁晓彤

2023.5.25  本学期中心最后一次体训

一、通知 签到

1. 周四中午12点之前由小秘于群内发公告通知

2. 晚上9：05之前于操场西南角集合

3. 扫码签到

二、体训内容

1. 跑步和热身：

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕，脚腕，膝关节。

2.  游戏：

本学期第一次体训的贴膏药

3.惩罚：

大冒险（1.啟博被贱贱相扑抱2.一帆扮演流氓调戏小帅）

4.聊天：

话题：1：这学期你有什么遗憾和成就

          2：未来你想成为一个什么样的人

聊天记录：

22萌新 刘甜甜提到自己加入车协太晚了，错过了好多好多活动，希望下学期能多多参加活动。

啟博从刚来体训的社牛，变成害羞大男孩了，没听清说什么。

国婧说希望成为一个过平淡小日子的人。

任平说自己这学期体能练得还不错（指药乡第一怪坡第一）。

佳颖说成就就是还活着，希望以后成为一个健康的人（因为自己睡眠很浅）。

佳璐说成就是这学期去了好多地方，很充实，没有什么遗憾，希望未来还活着。

郁洁说成就是参加了环泰，然后心态很好，没有什么遗憾，有时候就算暂时是遗憾，也可能在未来走向更好的自己，提到马上要离开了，很不舍。

贱贱说上大学以来遗憾是在两年前的这个时候，收到了入选远征队的短信，并且评分最高，但是在临近出发的时候妈妈生病了，回家照顾妈妈，然后在自己可以继续远征时候，因为疫情21远征提前结束，错过了21远征。然后今年准备和家俊一起带暑期小队，圆一个自己的一个遗憾。

思羽说最大成就就是当会长了（大家鼓掌），但是遗憾因为考虑下一届执委会的培养，要带23远征队，不得不错过了行疆（小帅说远征完还有一个月）。贱贱感慨，在朱老师当会长之前，协会都是走下坡路，朱老师当会长后，办了各种活动，效果都是出乎意料的好。（大家鼓掌）

子瑶姐 即将毕业了，最后一次体训，万般感慨，没忍住落泪了，上大学以来最大的成就就是加入车协，收获了好多友情和快乐。希望大家珍惜在车协时光，收获快乐。

李哲学姐  最后一个发言，毕业前最后一个学期，和大家出去骑车去了很多地方，玩得很开心，没有遗憾。

（睡了一觉忘了好多，欢迎补充）

回到寝室，看动态大家都在发最后一次体训的记录，一个个熟悉的脸庞。

再见了马上要离开的朋友们，再见了即将毕业的老狗们，再见了22执委会。