2023春训队春训记录

杨泽强

2023春训队加油，山大车协必胜！

开此贴记录2023春训队训练

春训和学习不应该冲突，如若严重影响学习，建议不加入春训队！

春训纪律：

一、安全
1. 训练期间遵从队长正当合理管理要求，若有队员在训练期间无组织无纪律，训练态度差，行为引发公愤，则其他队员商量投票决定其是否继续留在春训队；
2. 春训期间的骑行遵守协会拉练的骑行纪律，并要更加严格遵守；
3. 春训队员春训当天必须购买有一份户外险或非机动车险，未购买有保险者不能参加本次训练，且本次训练记作缺勤；（建议经常参加协会活动或是经常出去骑车的同学买一年份的）
4. 每次训练务必佩戴头盔、手套，未携带者，请离开本次训练，且本次训练记作缺勤；
5. 队员在春训期间若有威胁到自身或其他队员人身安全的行为，如：骑行过程中撒把，接电话等，第一次口头警告（告诉这是危险行为），第二次集合队员点名批评，出现第三次则请离开春训队；
6. 训练期间由个人原因需要出队须向队长或副队长说明，无故离开者，一次则请离开春训队；
7. 若当天天气情况十分恶劣，会带来重大安全隐患，则由队长和副队长同意后，通知放弃训练。

二、出勤
1. 每次训练结束后会对下次训练做出预告，正式训练通知将于训练前一天的8：00发出，参训名单将于训练前一天14：30公布，默认全体成员参与，有特殊情况需要请假需在前一天12：00前向队长提出申请.

2. 因如考试等特殊情况需要请假不记为缺勤；
3. 缺勤3次（包括第3次），请离开春训队；
4. 第一次迟到，请每一位参训队员吃一根香蕉；第二次迟到，请每一位参训队员两根香蕉；第三次迟到，若无车子坏了等不可扭转情况，则离开春训队，如果是特殊情况，则请每位队员三根香蕉；第四次迟到，无关原因，请离开春训队。

三、其他注意事项
1. 我们是一个团队，队员之间要相互尊重相互照顾，男队员应该懂得主动照顾女队员；
2. 春训队活动，安全第一，友谊第二，训练第三。

春训安排

一、选拔
2023年3月12日（周日）进行选拔，13日（周一）晚公布春训队名单。

二、训练
名单确定当周即开始训练，训练为期4周，每周2次，一次周三的晚上，一次周末的半天或一天，共8次车上训练。另外，可能根据需要安排非车上训练。

杨泽强

2023春训队选拔

  上学期，由于疫情，我们的冬训不得不取消。现在，我们自由啦！春训马上开始! 让我们一起加油吧~

在这里，你能够提高技艺、提升体能，能够得到一群铁一般的挚友、收获一段珍贵难忘的人生经历……

2023山大车协春训队，期待你的加入！！！

2023春训队选拔相关事项明细：

参与者须购有当天的保险，且必须佩戴头盔、手套



1. 时间：2023年3月12日（周日）

2. 集合：14：30在怪坡底集合

3. 选拔要求：参与选拔人员必须骑山地车计时（之后训练不限车型）

4. 选拔对象：山大车协在校会员，年级不限

5. 选拔方式：计时排名，视选拔情况等综合考虑

6. 报名方式：扫码进入选拔群，成员由选拔人员与加油团（不参与选拔统一计时，如果想计时的人多可以在把萌新带回后约一波）及少数编外人员（选拔当天不到场）组成

群备注格式 ：21 杨泽强 软园 选拔（选拔人员）；21 杨泽强 软园 加油团（加油团）；21 杨泽强 软园 编外（编外人员）



截止时间：3月10日（周五）24：00
2023春训选拔计时结果公示


2023春训补测怪坡计时成绩公示



2023春训队成员经综合考虑后确定，名单如下：

队长：杨泽强
教练：罗晨晖
助教及其他：根据每次训练具体安排确定，春训结束后统一公布
队员：男生：任平 彭俊翔 张冬阳 魏晓磊 李宜泽 范钊滔
          女生：郑郁洁 刘星蕾


PS：
1.因疫情甲流等不定因素影响，不少人的身体运动状态还在恢复中，春训训练强度将做适应调整
2. 春训队训练如与车协组织的其他活动冲突，优先考虑其他活动，请假不记作“缺勤”
3. 2023春训联络群（QQ）中会发布有关春训的相关信息，欢迎大家进群了解





非春训队队员参训要求：
1.  非春训队队员是以个人名义参加训练，不做过多硬性要求，鼓励大家多出来活动活动；
2.  非春训队队员如需参加春训队相关训练安排，如与春训队一同前往集合或解散地点、参与春训队计时或训练，期间必须严格遵守春训队纪律，并提前至少一天在队长或教练处报备。
违反参训要求者将被列入23春训黑名单，禁止参与23春训队之后的训练。

杨泽强

春训队第一次训练 时间：2023年3月15日，周三晚，19：30至21：10 地点：海盗坡 天气：阴转多云，8°C，空气质量良 训练内容：海盗坡全程一趟，半程三趟 参训人员     春训队员：杨泽强、罗晨晖、魏晓磊、李宜泽、任平、张冬阳、彭俊翔、刘星蕾     春训队请假人员：郑郁洁     助教：连礼、姜渝凯、秦杨     其他人员：徐稚杭、杨金梦 流程：   19:25  所有人到达海盗坡底，队长介绍本次训练内容后开始上坡，第一趟全程海盗坡热身，然后在坡顶放包之后，下坡，所有人再爬一趟半程海盗坡热身。   20：00  第三趟，半程计时后，坡顶休息一会儿，拍合照。   20:15  登记成绩，并互相作自我介绍。   20:50  爬第四趟。   21:00  有一批队员自行爬了第五趟。   21:10  除连礼张冬阳爬第六趟，其余所有队员队列前往山财小吃街，觅食。 总结：     1：各校区实际集合时间要比规定时间提前，希望继续保持。     2：在爬坡计时中，除了上面留了一个计时并照看物资人员，其余人均去刷坡了，氛围挺好。     3：本次训练减少了爬坡次数，为的是让大家慢慢恢复慢慢提升；在下坡中，无放坡选手，且本次训练无摔车无人受伤；本次训练中，老狗们也积极和萌新搭话，关注萌新的状态，也拍了挺多视频和照片。        4：本次训练忘记了安排技术员队医，我自己带了技术员物资，但是没有队医物资，下次谨记。 个人感受：     首先就是天气，今天和春训选拔那天的温度差不多，真给人一种冬训的感觉，放坡的时候真的爽歪歪，不过大家对保暖措施做的也挺好。     在集合的时候，给我的第一感觉就是，骑公路的越来越多，我还特意数了数，1：1，要说原因我也不知道哈哈哈哈；后面在爬坡中，能明显感觉到22队员有一股冲劲儿，一开始就看不到他们尾灯了，真的不得不说，看到他们就感觉像看到了曾经的我，看到了那股热血，奋斗的冲劲儿！为大家点赞!本次春训队员不多，但是相对感觉大家熟悉的很快，在自我介绍的时候也都很自然，晖晖的作用也让聊天气氛非常融洽。     而对于这次海盗坡训练，让人值得注意的是，刹车是一个需要特别关注的地方，队伍中有两个人的车后刹制动性都很差，当时放坡一个让老狗骑了，一个让慢慢下去的，每次训练前应该让大家对自己的车况进行检查，尽量避免这些问题。     关于爬坡用力方面，不建议大家太去试探自己的极限，疫情和甲流被迫让我们应该慢慢恢复体力，大家还是要把自己的身体状况放在第一位。这才刚刚开始，让我们慢慢恢复，一起经历剩下的几次训练吧！（同时也感谢各位老狗陪伴哈哈哈哈）        2023春训队，我们可以的！     山大车协必胜！！！ 计时成绩（海盗坡半程）： 合照：

杨泽强

春训队非车上训练

春训训练开始后，为了让大家更快恢复体能，安排了跑步打卡：

春训第一周，周一周五 3km跑步打卡

春训第二周，周二周五 4km跑步打卡

春训第三周，周五 5km跑步打卡

由于3月22日（训练第二周 周三）当天空气质量过差，周三晚怪坡训练取消。训练内容改为周四4千米跑步打卡

总结：

1.跑步意在恢复体能，并不建议大家卷配速，休闲跑完即可

2.春训队成员积极完成打卡，每个人都很棒

山大车协加油！山大车协必胜！