2023春训队春训记录

任平

                                           春训队第四次训练


时间：2023年3月26日，周日全天，08:00至17:30
地点：南部山区七星台
天气：多云转晴，18～6°C，空气质量良
训练内容：七星台往返
参训人员
    春训队员：罗晨晖、魏晓磊、李宜泽、任平、张冬阳、彭俊翔、刘星蕾、鄭郁潔
    春训队请假人员：杨泽强、范钊滔
    助教：连礼
    其他人员：任翔旋、高雅欣

流程：
    08:00山东省博物馆集合，介绍训练内容
    08:15出发前往七星台
    09:25到达第一个补给点
    10:15到达半山腰亭子
    11:15第二个休息点休息
    11:30到达七星台下根据地农家饭店
    11:40开始爬坡
    12:25所有人成功登顶
    13:05所有人在停车点集合，开始下坡
    15:00出发返回
    16:00到达第一个休息点，休息十五分钟
    16:40到达春雷超市，休息十五分钟
    17:30迪卡侬植物总结+各校区带回

总结：
    1：各校区实际集合时间要比规定时间提前，希望继续保持。但由于中心校区出发时间稍晚（7.:30集合，7:35出发），且路上红绿灯较多，导致差点迟到。
    2：本次训练爬坡过程并未计时，也并未进行排名。
    3：本次训练忘记了安排队医物资，队长罗晨晖买了糖和零食作为物资，但是没有药品，张冬阳在前往省博集合时受伤，药品是集合后到药店买的，下次谨记应提前准备药品。
    4: 下坡时不少同学穿的少，导致很冷，下次应注意做好保暖，切忌感冒。
    5: 返程时遇到一辆电瓶车插入到前骑和队长之间，并试图以相同的速度超过前骑并成功右转，导致大队前面几位同学突然减速，所幸无大碍。
    6:返程时卧虎山水库遇到一辆黑色奔驰商务车，一车占两道，导致大队在机动车堵车的情况下也无法以正常速度在非机动车道上行进，耽误了行程且有一定危险，因为在速度太慢且车道窄的情况下，控车反而要困难些。

个人感受：
    首先就是天气，今天天气温度挺好，不冷也不热，除了从七星台下坡的时候真的冷。
    今天是我第一次当前骑，我作为前骑带的速度可能有点快，这方面我需要注意一下，有时回头看，发现前助能跟住我就没太在意，可是仔细看的话就发现我的身后只剩下前骑了。
    还有两件事我需要检讨一下，作为前骑，我带错了一个路口，经十路上最右边绿化带隔离开的地方有两条路，我选择了隔离带右边的，但选择的并不够果断，导致大队一部分走右边，一部分走左边，虽然最后路口发现两条路都是非机动车道，但是如果当时直接走左边的就不会有大队被隔开的情况了。另外一件是我在到达半山腰亭子后感觉手机电量不多了便开启了省点模式，但并未注意到手机GPS也因此关闭，导致后续出现不认路甚至带错路的情况，作为前骑应该认准路，带对路；且关键时候果断选则路，不能墨迹，否则后面的队友可能会来不及变道、拐弯等，晖晖让我只管走自己的，不用管他，应该就是这个意思。
    对于这次训练下坡时，我和晖晖想到:这种长下坡，而且弯路很多的情况下，队伍骑行直接单列应该会更安全。首先下坡过程中速度很快，其次两个人的转弯半径可能会有不同，再者一但前骑和队长不小心碰一起然后倒了，很快的速度下这俩肯定先g，对于后面的队友，如果直接急刹，可能也刹不住然后再撞到已经倒下的前骑和队长。最好的办法就是刹车+紧急变道，而两个人并排挡在前面时变道的难度必然又大于一个人挡在前面。所以长下坡且弯路多的情况下，建议直接单列。
    中间插一句，那辆黑色的奔驰商务车真的要给我气死了，机动车道严重堵车且它左边有足量空间的情况下，一车占右机动车道和非机动车道，导致队伍只能龟速前进。等最后终于超过它的时候，我向那辆车比了骑行这么久以来第一个👎🏻手势。卧虎山水库那条道来回也算走过六次了，见过成百上千辆车还是第一次见硬挡非机动车道还挡这么久的，真是气死我了，真给奔驰车主丢脸👎🏻👎🏻👎🏻
    最后，关于爬坡用力方面，我和大虎一样，也是不建议大家太去试探自己的极限，疫情和甲流被迫让我们应该慢慢恢复体力，大家还是要把自己的身体状况放在第一位。当然还有很重要的一点是要注意保护好自己的膝盖，队伍中应该有三位是此次春训前刚爬过泰山的，而且均是徒步上下山。然后接着又来春训，这对膝盖的考验其实相当大。我也是刚爬完泰山来训练的，记得登顶七星台休息后，明显能感受到膝盖关节细微的咯吱咯吱的摩擦声。在泰山顶上，我和小帅（18级于新帅）一起走了一会，他从瞻鲁台下到索道购票处，因为他也是夜爬泰山且由于膝盖的伤，他只能非常缓慢地下楼梯，我能明显感受到他的膝盖已经是不堪重负了，想必小帅自行车之魂的丢失和他的膝盖的磨损密不可分。希望我们能保护好自己的膝盖，让自行车之魂长留。   

    2023春训队，我们可以的！

    山大车协必胜！！！

计时成绩（七星台爬坡全程）：无