23远征队队医总结贴

张心悦

     23年远征路线是从沈阳—大连—延吉，最后到达终点哈尔滨，在远征之前大家可能认为东北地区夏季相对来说气温没有那么高，但是在实际骑行过程中还是感觉体感温度很高，而且晴天的时候很晒，所以和其他夏季长途骑行要注意的点一样，预防中暑和做好防晒措施是很重要的。

●  饮食方面，东北地区的饮食相对来说和山东这边相差不大，大多以咸鲜为主，过于辛辣的菜少见。

●  从今年远征路线的爬升上来看，前两天爬升较少，但是风很大，再加上刚开始骑行不适应，还是感觉没那么轻松，远征中后期爬升开始逐渐增多，单日爬升超过1000，但是当时大家的体能素质都比较好，偶尔会有体力不支掉队的情况。如果单日里程较多，爬升较大的话，尽量选择体能较好的队医，没错是这样的。

●  雨骑，远征过程中雨骑的情况经常出现，对远征队员来说好像是家常便饭，但是需要注意的是如果要穿洞洞鞋骑的话，一定要把那个后绑带放下来，箍住脚后跟，不然的话很容易出现脱踏，摔车。还有就是一次性雨衣，雨骑穿雨衣确实会很闷，下雨的时候确实防雨，但是不下的时候穿雨衣骑又很难受，所以要及时脱下来在休息点的时候（手套也是），否则会出现湿疹这样的情况。出现湿疹可以用皮炎平涂抹。还有雨衣的另一个功能是保暖的作用，但遇到阴天或者刚下完雨，有点冷，要连续放坡的时候，可以套上雨衣保暖🥰🥰🥰；雨骑之后冲感冒灵喝。

●在东北地区骑行的时候，后半程要经过很多林区，飞虫比较多，尽量不要穿颜色过于鲜亮的衣服，防雨罩不下雨时尽量不要罩。最好带骑行眼镜，防止飞虫入眼；也可以喷醋酸氯己定喷剂预防蚊虫。

●  摔车擦伤的处理

    1.用生理盐水或者未开封的矿泉水冲洗伤口，冲掉泥沙等污物

    2.用棉签或者棉球蘸取碘伏清创，将粘在伤口上的污物再次清洁，然后用碘伏擦拭，伤口周围皮肤由内向外打圈消毒。

    3.最后可以在伤口上涂抹薄薄的一层红霉素软膏或者复方多粘菌素软膏，用敷贴覆盖（敷贴要及时更换，渗出物少点或者结痂之后可以不使用敷贴）

    4.定期用碘伏清创。看伤口渗出程度，一天两到三次。结痂之后频率可以低一点，消毒周围皮肤即可。

●  非雨天禁止穿洞洞鞋骑车！！！

●  如果是因为铁丝或者钉子扎到，伤口比较深，最好及时就医，让医生处理，打破伤风疫苗（如果有双氧水的话也可以简单处理一下，但是还是建议就医，打破伤风）

●  预防中暑。气温较高，太阳很晒时，要及时在休息点发冰糖和盐，防止运动过多引发的低血糖，和出汗过多导致的脱水。还要及时分发藿香正气水，预防中暑。前站和大队的队医包里面都要放霍霍，还有清创的一些物品，如碘伏棉签等。及时补充霍霍。

●  防晒，防晒霜用于预防晒伤，还有面罩，袖套，骑行眼镜，芦荟胶主要用于晒后修复

●  胃肠道不舒服，远征过程中会有人出现腹泻的情况，个例居多，可以用蒙脱石散；胃肠道不舒服也可以喝酒精含量少或者不含酒精的霍霍（玻璃瓶），肠炎宁；如果本身有胃病，容易胃疼的话，建议带上奥美拉唑之类的药。

●  队医查房，询问是否做完放松，需不需要云南白药，有没有其他不舒服

●  暂时想到的就是这些，有啥没想到的欢迎大家在下面补充路上缺啥买啥，及时补充冰糖，霍霍，云南白药等队医物资，其他的也没啥了，最后祝大家平安顺利的到达远征终点！

张心悦

庄储瑞 发表于 2024-4-17 22:06
补个小tips 关于女生的生理期
第一当然是拒绝月经羞耻！完全没有什么不好意思的，可以提前跟队长和队医说 ...

储瑞wuuuu