23远征队队医总结贴

庄储瑞

补个小tips 关于女生的生理期
第一当然是拒绝月经羞耻！完全没有什么不好意思的，可以提前跟队长和队医说，不要在前两天比较难受的时候接后骑啦前站啦这些比较累的职务，在队伍前半段安安心心蹭风溜达就好。
远征路上，休息点有没有卫生间纯看缘分（咳咳），所以我习惯白天直接上夜用卫生巾，中午换一次，到晚饭点换一次，比较方便，也不会很闷。安睡裤个人觉得没必要，骑车穿也不舒服。棉条我没用过但据说很适合？？？但如果需要短时间更换的话也pass
然后就是痛经的问题（咬牙切齿）可以在住宿点附近的超市屯点红糖冲红糖水，我觉得真的很管用。实在不行就找队医要布洛芬，再不行就打货拉拉。不要硬撑。痛经这个东西本来就因人而异，可能大部分女生生理期都能撑着跟队骑下来，但是如果真的撑不住也不要勉强自己，如果强撑着把身体搞垮了接下来的路程会更麻烦。饮食上，除了避开生理期不能吃的东西以外，尽量多补充点蛋白质和糖分？我也不专业但总而言之别饿着（朴实）
补充个无关的，为充气枕头打call，这玩意真的很舒服，午睡幸福感提升100%。