山东大学自行车协会论坛

标题: 有健康才有未来问答贴+小常识 [打印本页]

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-3 22:12
标题: 有健康才有未来问答贴+小常识
本帖最后由吕卓玲于 2018-2-10 18:39 编辑

健康比什么都重要
大家有什么问题来问我
QQ：331777350

[ 本帖最后由朱允鎏于 2007-7-26 21:11 编辑 ]

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-4 11:39
标题: 健康比什么都重要
本人在学营养
比赛和生活中遇到的问题告诉我
大家一起解决

作者: 刘惠斌 时间: 2007-7-4 14:10
嘿嘿，真的？
嗯，
嗯，
嗯，怎么增肥啊，哥们？:lol

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-5 13:33
标题: 回复 #3 刘惠斌的帖子
你现在多重
把你的饮食习惯告诉我

作者: 刘惠斌 时间: 2007-7-5 16:11
身高174.3，体重60公斤左右，吃的挺多啊，零食大大的吃，特别喜欢甜食^_^

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-7 09:15
标题: 回复 #5 刘惠斌的帖子
你吃的垃圾食物，早上在七点前吃完早饭，早上七—八点是最佳的消化和吸收的时候一天百分之七十的营养都是在这个时候吸收的，晚上在六点吃饭比较合适，占30的营养

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-7 09:22
晚上在十点后不要吃东西了，你的胃要休息，早上醒来，先喝一杯水排毒，每天摄取新鲜的蔬菜与水果，每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
保持轻松愉快的心情，正确饮食习惯：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐

[ 本帖最后由朱允鎏于 2007-7-7 09:25 编辑 ]

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-7 09:32
10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会底削一些营养

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-7 09:37
标题: 回复 #3 刘惠斌的帖子
如果可以最好是发短信给我
我要放假了会很少上网
我也是在学习中

作者: cncycling 时间: 2007-7-7 22:04
我倒是觉得叫“养生之道”比较好，楼主说呢？

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-10 00:26
标题: 回复 #10 cncycling 的帖子
有健康才有未来

作者: 刘惠斌 时间: 2007-7-11 21:52
标题: 回复 #6 朱允鎏的帖子
这个基本没有问题

作者: 刘惠斌 时间: 2007-7-11 21:53
标题: 回复 #7 朱允鎏的帖子
我早上吃的像乞丐，中午像平民，晚上像皇帝^_^

作者: 刘惠斌 时间: 2007-7-11 21:54
^_^，无论如何，谢谢楼主了哈

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-23 20:37
标题: 回复 #13 刘惠斌的帖子
你想增肥多少

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-23 20:46
标题: 回复 #13 刘惠斌的帖子
以后有什么问题就找我

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-26 22:20
标题: 有健康才有未来2
人体的八大系统的主要器官组成及其位置和各系统的主要功能。

系统名称主要器官组成主要功能

运动系统骨、骨连接、骨骼肌身体的支持和运动

循环系统血液、心脏、血管体内物质的运输

呼吸系统呼吸道（鼻、咽、喉、气管、支气管）、肺人体与外界的气体交换

消化系统消化道（口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门）、消化腺（唾液腺、肝脏、胰脏）人体对食物的消化和吸收

泌尿系统肾脏、输尿管、膀胱、尿道体内废物的排除

神经系统中枢神经系统（脑、脊髓）、周围神经系统（脑神经、脊神经）身体的神经调节

内分泌系统垂体、甲状腺、胰岛、肾上腺、性腺等。身体的激素调节

生殖系统

男性：睾丸、阴囊、输精管、阴茎等；

女性：卵巢、输卵管、自贡、阴道等。新生命的孕育

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-26 22:27
标题: 46个不可不知的生活小常识
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石
9、睡前三小时不要吃东西，会胖
10、喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不会来
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造搞体的B细胞，增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻、肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是糖果）
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素、A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产期、生产完后、更年期
31、抽烟关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关
32、饮洒导致肝硬化，引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌
36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟，拒收二手烟
38、适量饮酒、不拼酒、不醉酒
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食，不过量
43、维持理想体重，不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐

作者: 彩霞 时间: 2007-7-27 23:23
:) 赞成
大几的老兄？

作者: 彩霞 时间: 2007-7-27 23:26
:0: :32:

作者: 朱允鎏 时间: 2007-7-28 21:27
标题: 回复 #2 彩霞的帖子
大一的

作者: 朱允鎏 时间: 2007-8-2 16:07
不同意吗？？

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