（转）自行车爬坡技巧。关键词：意念、档位、踏频、呼吸

赵思越

顶牛老师！
我爬坡时总结的经验
1.爬坡不要和别人比，按照自己的节奏来，保持平静，被人超了也不要慌
2.高踏频+小档
3.呼吸，呼吸很重要，刚开始我爬坡采用非常浅的呼吸，非常有节奏，后来和我男朋友交流后，他说这样的呼吸你到了真正比赛时是绝对不可能如此平静的，以后我跑步和骑车时都采用鼻子吸气，嘴巴呼气的，然后的怪坡中开始练习这种有节奏的最呼气，效果不错，就是很累。。
4.训练。多爬坡，爱上爬坡