你真的知道膝盖对骑行的重要性吗？（转）

张旭

简单总结一下一楼的知识点：
1.高踏频，保持在70以上就好，就是单脚一分钟转70圈以上。上面说的90-100对于我们来说不合适。再说一下，变速车的精髓就在于让我们保持一个合适的踏频。平时我们说匀速骑车实际上是匀踏频骑车，匀踏频才会不累。70以上的踏频，要调好合适的档位。如果一味追求踏频，档位过小则难以保持踏频（会越来越快甚至蹬空），档位过大则还是会对膝盖造成过多的压力。
2.骑行姿势，尤其是坐垫高度要调节好。再就是从后面看，两条腿一定要垂直往下踩，不要撇出O型腿来。
3.锻炼好腿部肌肉，缓解膝盖的压力。
4.运动前做好准备运动，暖好身。
5.高强度骑行带护膝。

回复 4# 王帅趵突泉校区
是”我们“，不是”你们”。