简单说说踏频与节奏

谢伟伟

别人问我做多少个俯卧撑会感到疼，我说我不知道，因为我从疼的时候才开始数”
——施瓦辛格

训练是从“感到累”和“感到疼”开始的，如果一场训练下来不酸不痛不累，那就毫无意义。如果酸痛累以后不去坚持，那么之前的痛苦往往就白搭了。所以，坚持，并且狠一点，可以有效提升自己的极限，一次次地感到自己的进步，是件非常愉快的事情。不过也别太狠，一定要保护好自己，均匀地发力，千万别跑吐了，也别猛发力以致拉伤抽筋什么的，那样反而误了大事。

    这点，真的不同意，没必要这么狠，锻炼以不伤害自己为第一位，慢慢来，我们又不是去比赛。每天去跑个几圈，慢跑就行，快跑和慢跑训练效果在耐力上差不多，我个人觉得像远征这种体力消耗，只要是天天锻炼的人，肯定没问题。没必要太狠。