【竞技部】14年冬训日志（总结）

黄智毅

2014年12月24日、星期三、第3次训练
天气：北风微风 ，  气温：1°左右 ，  空气污染指数：212重度污染
训练路线：怪坡
训练科目：怪坡女生3趟、男生4趟

参训人员(15人）
车队队员：邵宇杰、马浩然、桑辉、石宽
冬训队员：康梦露、俞婉秋、陈静文、沙力、朱孟将、欧钊辉、谢陈彬、马杰、万大千、黄智毅、叶俊红
蹭训练会员：无
请假人员：秦照领（感冒）
训练效果：
*腿部力量、爆发力、耐力的训练。
*适应高踏频
*了解摇车、进攻姿势等要内容的要点
训练流程：
21：00准时开始怪坡训练，第一趟为爬坡热身。在坡顶完成拉伸运动之后各自开始训练，21：52所有人完成训练任务，邵宇杰讲解了摇车的动作要领和进攻姿势，21：57左右训练结束，全体喊口号“车协”，然后各自返回。
训练问题总结：
1、爬坡途中欧钊辉抽筋一次，下次出发前准备活动要做充分
备注：
1、平安夜尼玛哥哥送出1+3小礼包，多爬了一趟怪坡还是挺爽的
2、到目前为止没有人迟到过，棒棒哒
3、有一副够厚的手套可以在下坡的时候少受很多折磨
4、个人觉得和水平相当的人一起训练效果比训练训练效果要好不少