【竞技部】14年冬训日志（总结）

朱古力

第6次训练、2015年1月3日、星期六

天气：晴，风向：大风，东南风，气温：4℃左右，空气污染指数：160 中度污染

训练路线：黄巢

训练科目：黄巢折返





参训人员(15人）

车队队员：邵宇杰、马浩然、桑辉、秦照领、石宽

冬训队员：康梦露、俞婉秋、叶俊红、欧钊辉、谢陈彬、黄智毅、朱孟将、马杰、万大千

蹭训练会员：张庭坚（小黄），高锦涛（高屌哥哥）
请假人员：沙力（去北京之后就失联了）


训练流程：
1:00南新欣园西门集合出发1：25英雄山路正式开始，2:30第一梯队到达黄巢，第二梯队2：40到达黄巢，3:15黄巢返回，4:03第一批到达起点，4：30左右全员到达，之后到南新全体进行放松，放松后悦园吃饭吃完后返回各自校区。


训练效果：

1、练习跟风技巧，团队合作。

2、耐力、呼吸和骑行节奏的调整。

3、骑行姿势的掌握、长途高强度体力分配。。




注意事项：
*前方有开风的一定要跟紧，否则会掉队，掉队后就会走错路
*骑行中一定要注意物品的搁置，也一定要注意安全


训练问题总结：朱孟将在去时走错路，提醒不要单独行动


备注:
*出发前一定要调试好车子，否则路上想调都没机会

*这次是最后一次也没有人迟到所以大家还是没有香蕉吃。

*出发前一定要吃饱，否则会很饿的