【竞技部】14年冬训日志（总结）

欧钊辉

第5次训练、2014年12月30日、星期二

风：北风1级，气温：4℃左右，空气污染指数：260 重度污染

训练路线：怪坡

训练科目：男生爬四趟、女生爬三趟

参训人员(15人）

车队队员：邵宇杰、马浩然、桑辉、秦照领、石宽

冬训队员：康梦露、俞婉秋、叶俊红、欧钊辉、谢陈彬、黄智毅、朱孟将、马杰、万大千

蹭训练会员：刘旺兴

请假人员：沙力（去北京了）

训练流程：
9：05开始第一趟爬坡，9：58结束，喊车协口号后返回各自校区。

训练效果：

*腿部力量、爆发力、体力稍有增强。

*逐渐适应较高踏频，适应高强度骑行。

*爬坡速度比以前稍快。


注意事项：
*刘旺兴没有带头盔，即使是蹭训练也一定要按照冬训条例里的安全标准进行训练。
*叶俊红爬第二趟时出现抽筋现象，以后骑行前一定要做足够的拉伸运动，避免此类现象。

备注:

*今天空气质量不好，在发短信通知取消活动的情况下大家依然陆续赶到，热情可嘉！

不过以后还是减少空气质量差时的骑行活动，身体要紧。

*由于这次是不严格要求的训练，所以后来的队员也不算作迟到，大家还是没有香蕉吃。

*尽管嗓子不舒服，但大家基本完成了爬坡任务，而且都很认真，赞一个