[体训] 2015年体训记录开贴

康梦露

2015.10.27 周二
校区：中心  人数：约80人
1.跑步：男生4圈，女生3圈，分3列跑的。问题：人太多，后面有点混乱，以后后面2圈可以让男生超。
2.游戏：1块5毛，分两组进行。经验分享：玩几轮过后，可以视在场男女人数，进行游戏角色反转，增加难度。几轮过后，也可以考虑给被淘汰的人一次复活的机会，重新加入游戏，以免让被淘汰的人因为成为旁观者而感到无聊。
3.交流：1)强调车协守时传统，踩点就是迟到。2)宣讲会讲过口号、手势，又进行了复习，鼓励小会员上来展示，有小礼物赠送，讲了一些常见路况用的口号手势，比如遇到路口红灯时，先减速后停。3)讲解如何刹车、变速、正确的上车方式、骑行姿势以及如何确定座高。4)确保要讲解的内容讲好之后，时间有剩余，开始带话题。话题：鼓励小会员自我介绍，并介绍自己的家乡，有小礼物赠送。5)由于中心操场情况的特殊性，8：50开始跑步，10：00准时结束。

2015.10.29 周四
校区：中心  人数：约60人
1.跑步:男生4圈，女生3圈，分3列跑的。第3圈让男生开始超，效果挺好。
2.游戏：贴膏药，解手环
3.交流：1)说明周日买车相关事宜，并说明如何挑选适合自己尺寸的车。2)教大家如何带头盔，并让小会员上来体验并纠错3)话题：鼓励小会员上来自我介绍，并讲自己想去的地方以及为什么。



  

康梦露

2015.12.10
地点:中心    人数:28人（其中主席团7人）（保持了一个多月的40+，这两次雾霾挺重，人数有点下降，基本30左右）
1.跑步热身:男4女3，常规热身（今天雾霾有点严重，跑完嗓子疼，下次这种天，就少跑一点）
2.游戏交流:跑完步带到车库。
今天玩你画我猜。分4组，每组5个词。词语主要是一些职务前骑技术员啥的，还有一些拉练的地点卧虎山，斗母泉等等。
第一个人看了，用手势传给下一个人，不能讲话，在传的过程中，后面的人不能看。一组最多一分钟时间，每组的最后一个人可以在规定时间内任意猜。
时间越短，达的越多的组获胜。4组最后一人实在是厉害，毕竟体训拉练全勤，不管比划的多抽象，都全部猜对了！
游戏效果很好，一组一组轮，前排小板凳，围观得超开心。今天交流想再讲讲职务。刚好比划完一个职务直接讲。游戏与交流完美融合。


之前有次体训让小会员讲想当职务，那时候，他们还没怎么参加活动，也不大了解职务，没什么人讲。今天再次让他们发言，小会员蛮积极的，他们讲完一个职务，我们刚好趁热讲了几个相关职务的远征的故事，效果挺好，气氛也很好。

康梦露

2015.12.22 中心本学期最后一次校区体训

地点：中心地下车库（雾霾太严重，300+，转移阵地，珍爱生命） 人数：35人（其中主席团9人）

1.跑步热身：车库绕小圈慢跑10圈，常规热身，马踏飞燕（开学第一次也是马踏飞燕，还是分两组计时，看大家一学期过后有没有进步多少，第一组40S，第二组1’10）

2.游戏：冬至游戏饺子蹲，因为时间原因，大家没玩上，今天刚好冬至，那就补上！！

不分组，全部围成一个大圈，裁判指定一个人发令，比如3个饺子蹲，从这个开始，顺时针3个人，喊3个饺子蹲，3个饺子蹲，并做蹲起，3个人中的最后一个人，随意发出口令，比如3个饺子蹲完5个饺子蹲，以此类推。如果该蹲没蹲或不该蹲蹲了，或者是该喊口令而没喊口令就算输了，游戏可以先进行一轮试玩，然后正式开始，找到10输的人接受游戏惩罚。因为是围圈，也没有报数，也不知道会发出什么口令，比较考验反应和数数能力。而且在室内刚好弥补一点今天跑步不多的缺陷。游戏效果很好，大家都玩的很开心。

输的10个人，摆字母CASDU，给他们1分钟的商量时间。

3.聊天：讲自己的冬至感受。讲本学期的车协收获，车协成长。预告周四平安夜去洪楼看教堂，和洪楼南新联合本学期最后一次体训。预告周日车协总结会，12.31日落跨年骑，以及元旦看日出的活动。

最后一次体训啦，附图一张