日志
- 训练记录 5.29-6.4
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周一 骑车51.4km均速26.6码，游泳1.3km打腿200m耗时1h30min； 周二 骑车50.6km均速27.7码，力量训练； 周三 游泳1.6km打腿200m耗时1h30min，力量训练； 周四 骑车50.7km均速25.4码，游泳1km打腿300m，耗时1h20min； 周五 骑车56.6km均速23.1码，力量训练； 周六 游泳1km打腿300m耗时1h30min； 周天 休息。 梦想还 ...
- 训练记录 5.22-5.28
- 周一休息； 周二休息； 周三 力量训练； 周四 休息； 周五 休息； 周六 力量训练； 周天 休息。 我想去拉萨。 那就去吧。 2017.5.21 真的绝望啊。糟糕的天气，导师还要我提前去实验室，不能去放纵了。收拾收拾行李收拾收拾心情，去拥抱新的旅程吧。 是什么抓住了你，裹住了你，困住了你， ...
- 训练记录 5.15-5.21
- 周一 游泳1.2km 打腿200m 耗时50min; 周二 跑步8.5km配速5′32″，跑步13.4km配速5′20″； 周三 骑车24km均速27码，核心力量训练； 周四 游泳1.2km 打腿200m 耗时55min; 周五 骑车27.5km均速28.5码，跑步5km配速4′45″，跑步12km配速5′13″； 周六 力量训练； 周天休息。 自律，努力，不放弃。 17.5.15 如 ...
- 训练记录 5.8-5.14
- 周一 休息； 周二 游泳1.5km耗时50min； 周三 骑车23.5km均速30.77码，力量训练：跪姿健腹轮100，卷腹80，平板支撑300S； 周四 跑步8.5km配速5′04″，游泳1.5km耗时50min； 周五 跑步8.4km配速5′54″，游泳1.2km打腿400m耗时1h； 周六 骑车23.7km均速30.51码，力量训练：俯卧撑50，引体向上23，双杠臂屈伸20； 周天 ...
- 训练记录 5.1-5.7
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周一 跑步8km配速5′32″ 游泳1.2km耗时45min； 周二 游泳1.2km耗时50min； 周三 跑步8km配速5′07″ 游泳1.2km耗时45min； 周四 休息 周五 休息 周六 休息 周天 上海金山 铁人三项奥标全程:游泳1.5km耗时40min 骑车40km耗时1h10min 跑步10km耗时53min 生活终究不是小说。 人这一生绝大部分时候是平淡无奇 ...
- 训练记录 4.24-4.30
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周一 跑步7km 配速4’57”，游泳1.7km耗时45min； 周二 跑步7km 配速5’20”，游泳2.1km耗时50min； 周三 力量训练：悬垂举腿 21，双杠臂屈伸16，35kg杠铃硬拉60，跪姿健腹轮80，平板支撑300s； 周四 跑步5km 配速5′02″，游泳1.5km耗时50min； 周五 跑步10km配速5′17″，游泳1.2km耗时40min； 周六 骑车21km速度25码 ...
- 训练记录 4.17-4.23
- 周一 游泳 1.3km; 周二 游泳 1.5km; 周三 跑步 5km 核心力量训练：跪姿健腹轮 60，35KG杠铃硬拉 45，平板支撑 210S； 周四 游泳 2km; 周五 跑步 5km; 周六 上肢力量训练：标准俯卧撑 90，35KG杠铃划船 100； 周天休息 对于生活，我们可以说出一万种大道理，将它们写进书里，令人信服。 之于现实，我想我们都在自 ...
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