还没起名。

yjta！kobe

进行长距离骑行，或者其他的大运动量运动，在过程中会导致肌肉紧张动，体内代谢加速，产热，体温会上升，机体为了维持正常的体温，通过排汗把多余的热散发出体外。流汗过多，丢失的不止是水分，同样会导致身体里面电解质大量流失。
  据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。  
  之前出去骑车的时候，包子很细心，在包里备了食盐。但是因为口感不佳，当时就是敷衍着喝了几口。刚刚我看书的时候，不小心看到了“甜味可以抵消咸味在1%—2%的食盐溶液中添加10%的糖，几乎可以完全抵消咸味。”这一说法，目前我还没去尝试，谁要是试了可以在下面反馈一下。


  该如何补充水分？   
   1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。   
   2、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
   
  
  强调一下，碳酸饮料不宜喝太多，，喝了肚子涨，让胃部不舒服，而且不含电解质，大量饮用会造成体内钙的大量流失，从而产生抽筋等现象，且易引起血液中钾含量过低，出现腹泻、四肢无力等症状。
   平时运动出汗过多的人，一定注意不要因为热，随意脱下衣服，这样很容易感冒。

  关于补水的，希望大家在下面补充。

yjta！kobe

一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1千毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。   不知道这个是不是甜味抵消咸味的应用。

顺便说一下，酸味可以增强咸味。

石宽

夏天补充水分用过纯净水+食盐+ 葡萄糖+蜂蜜   挺浓的一瓶，然后再来一瓶纯净水，两瓶混着喝，骑车的话就 有点麻烦了。后来发现佳得乐兑水就很好，略贵。另外蜂蜜是好东西，补充糖分快，含有多种电解质维生素~实际上微信手机报前几期  ”车轮上的世界“板块 发过关于补充电解质的知识，可以去看看

刘舒

还没起名啊。。

ywl0802

作为一个流汗专业户 感觉这篇帖子就是专门为我写的。。。
。。嗯，说说平时怎么应对这个问题吧
一般如果当天有高强度活动的时候我会习惯性的买两瓶水 其中一瓶是矿泉水 另外一瓶可能是汽水|果汁|运动饮料
然后我曾经用过两种冲剂  一种是维C泡腾片 另一种是口服补液盐散
前者不用多说 后者很有效果 本来效果是预防急，慢性腹泻造成的轻度脱水 但是这个出汗过多也能治 主要成分是氯化钠（盐），氯化钾，枸橼酸钠以及无水葡萄糖 其实就是糖盐水 只不过配置好装袋 剂量明确 大概一包一块多一点吧平均算下来（规定一包冲泡500毫升水，但可根据个人喜好及口味酌情增减）
额 再讨论一下关于甜味可以冲淡咸味这个说法，据我个人感受，只能说甜味能分散注意力，让你感觉不那么咸而不是让糖盐水不咸。。。
另外 如果确实是运动出汗量过多的话 可以试试玉屏风散，很常见的中药方，百度一下就有很多资料了，我老头推荐我用的。

谷宗政

回复 5# ywl0802


    在我面前你竟然还敢说你是出汗专业户。。简直小看我出汗狂魔
这帖子肯定是给我写的
不过你那方子我可以去百度一下:onion19