南新校区实践部体训总结帖

旺旺

节操掉的越来越多了- -

沉淀一下。

杜冠霖

第十周周四，天气良好
终于又到一组带体训了，小小总结一下
首先是人数问题，这次人也不算很多，二十左右。得想想办法了比如咱实践组的可以一用帮人修车的机会鼓动一些不太活跃的会员来参加体训。
然后是签到和跑步，以后一定要在九点准时结束签到，上跑道跑步，时间观念是很重要的。
游戏训练项目因为之后需要交北京比赛和五一拉练，所以只准备了一个，有点少，最后老胡又给加了一个项目。以后多准备几个备用。
其实，体训的时候大家坐在一起交流是一件很幸福的事，这次时间有点仓促了，兆策还有其他一些会员还有好多话都没时间说了。以后，多组织一些交流，或者直接把车协故事会办起了吧。

郑宇

昨天没去惭愧惭愧
回复 19# sduliuzc


    昨天high了，下周二一定去

sduliuzc

回复 18# 郑宇
    昨天原来还想让你说说呢

屈飞强

回复 17# 杜冠霖
嗯，时间观念很重要。昨晚交流的时间不是很充分，很多人还没来得及说。近期可以考虑下周六晚上拿出一个小时的时间搞车协故事会。
还有再以后体训由一个人来主导，尽可能流畅。继续努力。
还有今天李冉他们那个惩罚措施感觉很好，以后多开发这种类型的惩罚措施，掉节操的就少来或不来了，很浪费时间。

杜冠霖

第十一周周二，情人坡，天气良好
这次来的人比较多，说明还是情人坡比较有吸引力，以后天气热了，可以多去情人坡体训。
环校园跑了两圈，喊着口号，很有体训的感觉。
游戏是在情人坡上蒙头折返接力跑。形式很好，比较好玩。但是在规则方面控制的不是很好，造成了很多犯规，不是很公平。
总结交流，对于时间的控制很好，几个人说，说说多长时间把握的都不错。这样的交流比较有效率，能把想说的该说的都说到了，收获比较大。
这次体训看到了好些一起拉练的同学。其实，一次印象深刻的拉练能让很多人留在车协，希望葡萄湾拉练能给更多人留下深刻的印象。
另外，说说小组分工合作，特别感谢我们一组组员的积极参与和合作。这几天有点感冒，一直在打酱油，辛苦他们了。

杜冠霖

第十一周 周四 雨后
这次体训是在雨后进行的，地面有点潮湿，可能有点凉，交流的时候，强哥果断把衣服脱下来给女生坐。
这次体训是以交流为主，简单跑了几圈后做准备活动，和小游戏。在九点半左右开始交流。
交流的主要是车协的传统，采取的是转圈挨个发言的模式，让每一个人都有机会表达自己的意见，这种方式以后可以借鉴。
在讲到车协传统的时候，大家讲的最多的是责任，作为团队成员的责任，作为男生的责任。还有车协的家文化，和作为这个家庭一份子的主人翁意识。
希望，以后大家有更多的机会聚在一起聊一下我们的车协，聊一下我们的家。

郑宇

二零一三年五月十四日
第十二周  风雨操场
人数较以往有所增加，40人左右
体训内容：
1·跑圈四圈
2·热身运动
3·力量训练，包括三部分，仰卧起坐，伏地挺身，俯卧撑，两两一组，男生所做次数为 40 20 20 ，女生减半，并且伏地挺身可用双人背背代替
4·游戏环节，玩“7”游戏，准备一瓶可乐，一瓶可乐瓶全装了醋，输者挑一瓶喝几口，两个同时出错喝交杯
5·唠嗑，主讲葡萄湾的感受等等

主要组织者：
跑圈带操：杨文亮
力量训练：郑宇
游戏环节：邵烁

总结：为本次体训，第二组同学在邵烁发动下，邵烁，郑宇，徐笑语三人在教超简短进行半小时的会议，就体训内容流程及带队人员进行安排，前期准备较为充分，所以这次体训自我感觉颇为良好，力量训练部分有所创新（不再是马踏飞燕蹲马步），可以再找一些能结合趣味的力量训练。另外跑步环节略为单调，下次可以唱唱歌，或者提一些更能活跃气氛的方法。

大家都做得很好，鼓掌，撒花:onion09

屈飞强

回复 22# 杜冠霖
下学期每个校区确实要向梦阳说的备几个防潮垫，有些人不能受凉，尤其是体质较差的女生。希望下届主席团能实现。关于每个人挨着讲想法是个很好的交流措施，只要时间允许就要让每个人都有发言的机会，表达自己的思想的机会，发不发看他个人了，给不给看我们带体训的人。但这种次数比较少，但有进步的空间，需要带体训的人有很强的时间观念，事先准备充分，各个环节过渡流畅。把节约出来的时间花在交流上。另外要带动小组其他成员的回帖，他们也是体训的策划者和参与者，作为组长要努力了，呵呵，加油

屈飞强

回复 23# 郑宇
为你们鼓掌，事实再次证明了只有事先准备好了才会在场上游刃有余。这学期你们成长了很多，下学期会更加得心应手，不至于像我们刚接手体训时手忙脚乱。相信付出总会有回报的。
组合力量训练很给力，马踏飞燕真的是做腻了，你们不换我也想说了。期待你们的更科学合理的体能训练，另外新的训练方式要给大家讲明白机理、作用，让大家明白其重要性，对于那些不认真做的给予惩罚，你们能以身作则，感到很欣慰，继续坚持。
建议：1带跑步时能不能融合进去一些东西，能让跑步更有趣有意义，我指的是除唱歌喊口号之类的，追逐跑、自由跑可以适当加进来。
2游戏多想一些能增进团队协作的。

郑宇

二零一三年五月十六日 第十二周
实到十一人
实践部二组实到三人
跑操：两圈双列跑，两圈追逐跑，一圈散跑（主要受翠翠指点）带跑：郑宇
准备活动＋游戏：两人一组禁区线到底线推小车，两人一组转圈接力跑，丢手绢，惩罚内容是背诗词。。。负责人：邵烁
侃远征环节：主讲：翠翠，买西瓜：笑语，吃西瓜：大家。讲了很多，没来的就算了。大家抓紧写申请书吧。

邵烁

期待今晚去工训的体训！是第一次去那里吧。。。o(>﹏<)o

郑宇

二零一三年五月二十一日 第十三周
地点：工训小广场
人数：十九
跑操：从工训小广场出发，分两队沿着雨桐路和红叶路跑，每次相遇就摸小小强或者亮亮的光头，接着沿着护城河幽静小道跑（捉奸－－）。带队，杨文亮
准备运动：围成一圈。带操，郑宇
游戏环节：大家听取大舅的建议，分成三组，沿着工训中心两百米左右的缓上坡进行单车折返接力，最终出现了旺旺倒一的结果，强哥当折返点裁判。笑语的游戏留着周四再用。组织，邵烁
侃大山环节：小小强强势来袭，引导话题进行，先让周一去药乡的会员谈感受，然后让去年第三的强哥谈经验（如何最后一公里秒掉所有人）接着继续聊远征，让新老会员及时一分钟谈谈自己的看法。

总结：人不多，感觉跑步还有游戏环节都玩得挺欢乐的，就是工训略远，回去要走快点哦

屈飞强

沿着护城河幽静小道跑。好文艺啊，哈哈。
今天体验了好多第一次：第一次工训体训、第一次分开跑、第一次骑车接力（下次找地点要灯光明亮，做此游戏一定要注意安全）、第一次由新会员主持（志强今天主持的很棒，幽默、顺畅、气氛活跃、把握时间更是出色，赞一个）
问题：你们几个人衔接的不是很流畅、浪费了一些时间。讲规则声音不够洪亮。
@二组其他人，你们就没话说吗？

郑宇

二零一三年五月二十三日 第十三周
风雨操场 15人左右
跑操四圈，两圈加速跑。。。楼主肚子不舒服跟着走了两圈。。。惭愧惭愧（不要在拉练前吃冰淇淋）带队，大舅
准备活动 还是声音洪亮的亮亮带，之后男生五十个俯卧撑分两次做，女生二十个蹲起，小萌表示太凶残了再也不来南新了。。。
游戏 大舅想的，经过强哥改编，辐条灯折返计时跑，玩的挺欢乐
唠嗑 又是小小强哈哈，让我们挨个说在车协最感动的事和最感谢的人，从明年去中心的新会员，再到其他新会员挨个说。感觉在车协的每一珂都很感动呢。

应该是本学期最后一次带体训了，表扬我们组的邵烁同学，然后是夫妻组合亮亮和笑语，你们都很棒！（虽然都不来这个帖子冒泡。。。）