首铁赛后小记——2021济南雪野铁三公开赛 - 山东大学自行车协会论坛

4月17日下午五点，比完赛回来，刚从床上爬起来，想趁着比赛的情绪还在，把参赛的整个过程记录下来，算是纪念也算是留念。
赛前：
   追溯到大一也好像是大二，忘了为什么就一下子决定要在毕业之前参加一次铁三比赛，可能是在B站刷到了铁三比赛的视频，也可能是被帅气的铁三车吸引，或是大二的游泳必修课让我第一次接触到游泳（嗯，不是学会游泳，一个学期的课程最后考试我竟然只游了25米），觉得自己有能力完成三项运动。
   之后就到19年11月，学校组建了游泳队，几个同学在泳队训练，知道自己进不了泳队，但跟着训练总可以吧，并且有同学一起，不会游也不会尴尬，便开始了一个多月的游泳训练，并立下flag游不了1500米不能再碰车。50米100米400米800米1000米1500米，会游泳是从第二次去，能够游一个来回100米开始的，就是一下子突然就会游了，两周左右的时间能游1500。从开始训练到放寒假，就没在浴室洗过澡了。本打算寒假开学后再加以训练，开春之后便有比赛可参加了，或者到九月初参加威海的铁三比赛也行，谁知疫情爆发没能让我们回到学校，训练状态下滑到起点，比赛更是全无，之后返校开学游泳馆也不能开放。
   再往后到2021年2月5号，春节之前，看到STC的千岛湖铁三报名开始，比赛时间在4月18号，看时间刚好合适，除了写毕业论文没啥其他重要的事，答辩也不会这么早，这可能是毕业前最合适的一次比赛机会了，就算状态不好，认真练练完赛总可以吧，就当是去旅游了，就报了名。
   3月2号，开学，训练开始。前两周开始堆量，尽快把体能拉上来，之后针对单项的能力提升，每天训练一到两项，三项轮流交叉训练，隔天补充核心和力量训练，每周休息一天。上午在宿舍骑台子，晚上跑步（全是为了防晒），虽然游泳馆只对上课学生和泳队训练开放，但总算是能用了，经老师同意后便在泳队参训。训练之外每天给自己加餐，维持身体状态不掉体重，坚持起床吃早饭，不能熬夜。一个月的训练看到了自己明显的进步，10km跑从5分钟配速跑进4分半，40km骑车从预计的30均速到35，1.5km游泳从43分钟到40分钟，虽然只快了三分钟，但游泳效率变高了，也没开始那么累了。最后两周虽然没有停训，但感觉状态可以，训练热情也一点点被训练痛苦压倒，思想开始有所懈怠，总想要不今天休息一下吧。赛前一周，在比赛群里看到关于游泳水温的讨论，预计当天湖水水温在16度左右，说是不穿胶衣肯定游不下来，并发出了售卖胶衣的预定。一直在28度的泳池训练，相信16度肯定很冷，但不至于游不下来吧，再不行我靠毅力总能撑下来吧，并不想买胶衣，一是贵二是蛙泳不适合穿胶衣。为了保险起见，赛前三天去到了泉水浴场的露天泳池感受一下16度到底有多冷。刚下水，这，真的好凉，但还能游起来。十几分钟后，我，错了，我顶不住了，我凉透了，我买胶衣还不行吗！赶紧去淋浴暖和一下，发现也是凉水。。穿好衣服哆嗦着晒了半小时太阳才缓过来。第二天上午又硬着头皮去适应了一下。问过后胶衣没我的尺码了，线上买又来不及了，却发现了胶衣的替代品，半袖半裤的潜水服，既保暖又较少的影响蛙泳动作，而且还便宜，跟商家商量后发了顺丰特快，出发去比赛前的一个小时终于拿到了。
（3月19，赛前一个月，突然发布了莱芜雪野湖铁三赛，比赛时间在4月17，刚好跟千岛湖撞了时间，看了千岛湖的来回路费，高铁太贵，火车要转车，带着车子很不方便，并且可能会是唯一一次在济南去参加济南比赛的机会了，权衡之后决定转报雪野湖）
   比赛前一天，收拾好装备后去到济南站坐组委会的接驳车，车上认识了从外地来参赛的阿姨和大叔，之前一起比过赛的济大的朋友。下午看了换项区，走了一遍路线，还下湖试了水，这是第一次进公开水域，游进去100米，有点怂了，折返回来。不知道是凉着肚子还是喝水了，试水之后肚子开始不舒服，有点拉肚子。晚上跟同来比赛的济大山建和车协11级于颖学姐等几个朋友一起吃过晚饭后便回宾馆休息了。

赛中：
   定了6.30的闹钟，不到6点就醒了，洗漱后边吃早饭边贴号码贴，收拾好东西退房赶去赛场。到换项区放车，签到领了泳帽和计时芯片，换好衣服，便在冷风中等着开赛了。之前预计水温在15-16度，当天早上测得水温只有12.1度，由于水温太低，组委会临时决定所有组别参赛选手都只游一圈500米。游泳是我的弱项，听到消息有些窃喜，但事实证明自己高兴太早了。出发前常规的领导们讲话，之后一起唱了国歌，不管什么时候听到国歌都能由衷的感到自豪，激起内心的爱国情感，已不知多久没唱过国歌了。

骑车：本以为是时候该冲了，却没料到真正的灾难才刚刚开始。正常来说现在的气温骑车并不太冷，但由于游泳上来体温本身就低，加上湿衣服和刮风，导致体温上不去，心率上不去，功率上不去，一点状态没有，全靠两条腿苦苦支撑，一度快要骑到崩。
脑子：腿你能不能再快点。
腿：我也想啊，可是我冷，补给也太慢啊。
脑子：心，你跳快点，给点温度啊。
心：还说我，都怪你们冷，要不我能快不起来吗。
随着骑车里程过半，气温也慢慢升高，身体才开始有了些状态，到最后才把均速勉强拉回到30。事先准备的休息把，由于起伏路和大风，也没怎么用到。本以为不会掉成绩的一项，竟是如此狼狈。40公里结束，脱鞋，下车，跑向换项区，放车，放头盔，穿跑鞋，看到一起出发的学姐已经跑了出去。

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跑步：这时候已经对成绩不抱期望了，只想就平时训练的状态正常发挥跑完就好。进了绕圈赛道，跟一个选手差不多4分半的配速跑了第一公里，感觉还可以，没有太累。第二公里，一个下坡，两腿的股四头肌突然紧绷起来，在抽筋的边缘徘徊，意识到这次彻底没了，赶忙减速，小步跑往前踱着。坚持了几百米，在补给点前吃了两颗盐丸（骑车时盐丸就带着了，水壶放了泡腾片和一路冷的没出汗就没吃）。5分半的配速调整了2公里，股四头的紧绷感才缓解下去，之后两腿变得格外沉重。3km吃了一支胶，5km吃了第三颗盐丸，7km吃了最后一颗盐丸和一支胶，弹尽粮绝，稍加速跑完最后3km，冲线也没有特别兴奋。

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赛后：
拿了完赛奖牌，坐着休息了一会，看了完赛时间和名次，游泳缩减1000米后的用时两小时37，20-29年龄组九人组第五，意料之中与领奖台无缘了。到换项区拿车收拾东西，让人帮忙拍了照片，看了颁奖，坐接驳车返程。总算是了了一直以来的一个心愿，但好像也并没有感到高兴。嘴上说着完赛就好，但体育竞技谁不想争个好成绩，并且是在自己认真训练后，最后却没能拿出应有的状态。第一次比赛，即使准备再充分也会有疏漏，比如没有尽早适应水温，准备了防晒霜却发现没有多余精力去考虑防晒问题，没有重视换项“搬砖”训练，自以为训练量够了，其实还差得远，到底还是自己太菜。

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现在想来，大学四年也没有大遗憾了，除了没能把大学时光记录下来（远征结束手机丢在了呼和浩特，清明节骑车丢了手机，找到后前后壳被轧的稀碎，才意识到仅存的记录也就这个手机了，幸好能换屏导出了数据）。最后就好好珍惜享受剩下的大学时光了。