山东大学自行车协会论坛

标题: 东新周六武庄水库拉练预告 [打印本页]

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-16 16:58
标题: 东新周六武庄水库拉练预告
东新周六武庄水库拉练预告：
时间：3.21早6：45-----晚上六点回
集合地点：海报栏    检车地点：海报栏检车时间：3.20下午4：30---5：30
人员：东新全体车协人及其他想参加本次活动的朋友
物品：个人的，车子，食品（补充体力），手机，头盔，手套
   队伍的，袖标，大旗，修车工具，药箱（药品要及时更新），照相机（有的尽量带着）
目的：锻炼体力，提高车协人之间感情，升华协会凝聚力。    本着车协“挑战极限，超越自我，融入自然，深入社会”的宗旨，决定组织本次拉练，前往武庄水库，来回120km。可以说这是一次挑战，也是一次超越自我的机会。时不我待，大家要踊跃一点，相信大家回来以后，会对车协一个新的认识。
   此次，我们与海报栏集合，然后走S103前往武庄水库，一路上下坡，坡度相对以前来说可谓很大很大，大家要记住上坡保持踏频，下坡保持速度.啦大间距。还有记住早起吃早饭，并带些吃的补充能量。
   到达，药乡底时将组织一次爬坡比赛，【坡长8KM】长且陡，大家要本着“挑战极限，超越自我“的宗旨，将其踩在脚下。下次你们带别人来时可以自豪的对他们说：”这坡我骑上去了“。大家记住上坡保持踏频，不要有体力时猛登，没体力时不蹬。
   接着，一个长达10KM的坡，下坡保持车距，不用手势，直接喊口号表示。到水库时吃放，一边看着窗外美景，一边享受美味（个人看法）。享受啊！
   下午走G104回济南，欣赏太阳慢慢落下的美景。可能你也会感到越来越累，不过你一定可以享受一帮兄弟姐妹对你的加油和祝福声。
      备注：1，一定要吃早饭
            2，比赛时，一定要注意安全，大家要记住，比赛第二，安全第一，超人时尽量离其远一点。
               3，不检车不准参加活动，有特殊情况者联系我。
               4，骑行过程中严格遵守交规，遇红灯即停，左侧超车，注意路旁行人，人多减速，下坡减速。

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-16 17:05
标题: yixietupian
wojuedehenmei

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-16 17:10
标题: 接上
美丽的图片大家看

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-16 18:02
标题: 地图
路线图（）济南---武庄水库）

作者: 席华 时间: 2009-3-16 18:29
标题: 回复谢伟伟：

是到水库时吃饭…

[ 本帖最后由席华于 2009-3-16 21:09 编辑 ]

作者: neck 时间: 2009-3-16 19:14
好啊。这是车协首次组织去武庄水库，愿今年能在地点选择上全面开花。

作者: 席华 时间: 2009-3-16 21:12
标题: 回复 #1 谢伟伟的帖子
刚才用手机看不清那些图片，武庄水库这么棒呀！为什么以前没去过呢？？？:onion11
没去的肯定后悔

我先报名哈

作者: 孙守亮 时间: 2009-3-16 21:18
伟伟啊你弄得也太拉风了

作者: 爱乐 时间: 2009-3-16 21:25
秃子，经典

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-16 21:29
标题: 回复 #5 席华的帖子
对，上次探路时在那吃了好多野味。还怀恋那种感觉

作者: 席华 时间: 2009-3-16 21:46
标题: 回复 #10 谢伟伟的帖子
果然还是吃

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-16 21:57
标题: 回复 #11 席华的帖子
古人云：食色性也。可见食是很重要的。
不要小看奥！

作者: 黄灵丽 时间: 2009-3-16 22:48
不干啊！我星期六有安排了，没办法去了啊！:onion17

作者: neck 时间: 2009-3-17 13:40
昨日济南长清和仲宫多出山林发生火灾。最近风大温差大干燥，易引起森林火灾。大家活动的时候注意不要擅自深入树林，最好在离公路不远的地方活动。

作者: Airrow 时间: 2009-3-17 14:24
伟伟做的拉练通知相当棒啊！这种形式很正式，有路线、简介、图片资料。
最好在拉练时把数据适时更新，如路线变更，景点的实地照片，周围环境简介等等。
可以把这些资料统一起来，整合成一个资料库，配合图文介绍，打上咱山大车协自己的logo，做成CHM格式的统一资料库（制作软件常用 Easy CHM），呵呵！加油！

作者: 佩佩 时间: 2009-3-17 15:54
我们也要跟着去啊啊啊啊啊啊！！！

作者: Airrow 时间: 2009-3-18 00:39
标题: 回复 #16 佩佩的帖子
南外环不是一直都是周日才举行拉练么？

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-18 09:01
鉴于东新很多会员周六有课，将时间改为周日去。

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-18 09:04
标题: 回复 #14 neck赵博的帖子
谢谢了，一定谨记。

作者: 俞方平 时间: 2009-3-18 09:54
好棒好棒哦，我也好想去啊，不去真会后悔的

春色满园，大好的天气，美丽的风光，未知的惊喜。。。都快眼馋死了

作者: 亭枫 时间: 2009-3-18 13:52
我也想去了呢，以后没机会了。可是我们有活动了，世界水日。。。回来看你们照片~

作者: 爱乐 时间: 2009-3-18 16:24
伟伟干实践部可谓越来越得心应手啊，帮老樊减轻不少压力啊。还是那句：秃子，经典

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-18 19:45
标题: 回复 #20 俞方平的帖子
你真要去吗？那到时候王秃子肯定去，我想一定可以欣赏到王秃子推你一路的场景。
嘿嘿！

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-18 19:47
标题: 回复 #21 亭枫的帖子
不要当心以后有的是机会，东新下半年一定会带着你周由济南

作者: Airrow 时间: 2009-3-18 19:50
标题: 回复 #24 谢伟伟的帖子
伟伟...26个字，错别字出了俩...

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-18 19:55
标题: 回复 #25 Airrow 的帖子
不好意思，下次一定注意。
我保证！

作者: 易立 时间: 2009-3-19 23:51
凑个热闹秃子经典

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-21 13:29
标题: 队医小提示
时间：3.22  周日  早6.45出发
天气：晴 3--12摄氏度，东北风3-4级转南风小于3级。
路线：全程约120公里，强度可谓之很大
路况：一路上下坡，坡多且长
队医包里药品及作用：（范欣欣补充下）
接下来就是队医小贴士啦~~~~
1.大家最好穿一件方便脱的外套，可以运动自如，呵呵，注

意不要着凉哦！
2.早上6.45出发，尽量吃点早饭吧，骑车毕竟还是需要体力

滴，也可以带些东东（糖果·巧克力等），休息时再补充能量

，记得要和大家分享哦~~~现在天气比较干燥，要多带点水

（尤其是感冒中的同学，比较容易渴）但一定要记得少量多

次，拒绝牛饮。。。。
4.护膝，护腕，护肘，手套，头盔.尽量都戴着吧，身体可是

革命的本钱啊，还有记得右侧的绑腿（以防裤子刮住大盘跌

倒），用小夹子效果是一样的...
5.尽量背比较轻的书包以免引起肩膀疼痛
6.后旗要注意保护自己的手哦（别弄脏自己）
特别注意：
　1）如果队伍当中有人跌倒，请留一个同学陪同联络并等

候队医，其它同学不要慌张、围观，应继续前行！
　2）在休息点，大家可互相放松，需要按摩的千万不要客

气哈（此次路途遥远，大家注意了活动中和活动后一定要把

大腿捶软）！
　3）在休息点或目的地，请大家不要坐在地上，要坐在防

潮垫（自备）上，以免着凉（今天下雨了）！
  4）骑行过程中要集中精力，注意安全。即使路况很好，也

不能过于放松。骑行过程交谈时左右保持距离，不要越靠越

近，直到挂把，,打、接电话必须向队长申请，经队长同意后

，自己停下来打、接电话（这种事尽量在休息时做）。
  5）下坡不要猛捏前闸。上坡切记不要狂飚，保持体力。

最后补一句，队医是用来预防大家身体出现问题的，而不是出现问题再补救的。预祝大家周日拉练愉快。

作者: 爱乐 时间: 2009-3-23 17:48
记住这些开心的吧，还有这次活动的组织计划性都很成功

作者: 谢伟伟 时间: 2009-3-25 18:37
标题: 出发前
出发前准备

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