山东大学自行车协会论坛

标题: 晓彤的体能打卡记录 [打印本页]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-29 22:02
标题: 晓彤的体能打卡记录
开此贴记录一下我的远征体能打卡，激励我不断突破极限！顺便记录一下当天发生的小事，有些事情不记，以后可能忘了。

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-29 22:11
4.24 第一天体能打卡，和马狗蛋互相监督，带她跑了一公里，然后开始拉伸，之后分开跑，感觉良好，但是马狗蛋因为第一次长跑，看得出来跑得很辛苦。[attach]49242[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-29 22:16
4.25这天去软园体训了，去了和航杰和冬阳一起5km打卡，绕着齐鲁软件园跑步，一圈1km，5km跑完竟然有200米爬升。
[attach]49241[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-29 22:27
4.26 这天在中心操场跑步，跑之前感觉大腿肌腱有点不舒服，坚持跑完了，竟然痛感消失了，神奇。
[attach]49243[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-29 22:31
4.27 今天体训是去洪楼了，在洪楼操场跑完5km，感觉比在中心难跑好多？？?跑完给洪楼的萌新们技术员培训，内容是调蹭碟和变速原理。洪楼女生对技术有极大热情，赞一个！
[attach]49244[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-29 22:34
4.28 趁下午没课＋天气好，跑5km，顺便突破一下自己极限。刚开始跑的时候，3个体院女生也开始跑，心中默默立下一个flag——不要被套圈，努力去跟上，结果一点一点被拉开距离，最后跑完之前还是被套了一圈。并且我跑完，其中两个女生仍在坚持跑，配速大概4分多一点点。跑完看，突破了自己最快配速，还是挺开心的。
[attach]49245[/attach]

作者: 李宜泽lizer 时间: 2023-4-29 23:39
害搁这跑5km呢，速速来小华山拉扯，跑步和骑车用的肌群不一样，还得多骑

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-4-30 21:19
4.30 药乡结束的第一天，天气依然很好，不过站在太阳下还是挺晒的，到操场上开始刷圈，跑第一圈就萌生了前所未有强烈的退缩的念头，一边跑一边给自己找理由不跑：1.刚爬完药乡大腿酸疼，2.太阳太晒，3.晚上可以去小华山刷圈之类的。。。不过坚持跑完第一个1km就逐渐进入状态，一圈一圈的，就跑够了5km，真好，我坚持下来了。

[attach]49274[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-1 22:30
5.1 五一了，但是体能打卡，下午五点，趁太阳不是那么热辣，开始刷圈，今天刷圈，又是充满了负面情绪，特别是第一圈，每一步都举步维艰，每迈出一步都要巨大勇气，我不知道为什么会这样，脑子中两个小人在打架，小人甲说：‘打卡一个星期了，扛不住，累死了’，小人乙在说：‘坚持下去，体能再好点，为了远征’，两个小人交锋中，1km，2km，3km，4km，4.6km时候最开心，因为就剩最后一圈了。跑完的时候，两个小人都消失了，像风一样飘过却没有留下任何痕迹。

[attach]49346[/attach]

作者: 22南新李跃如 时间: 2023-5-2 12:03
好强哇

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-2 19:26
5.2 漫长的5km，痛苦的5km，煎熬的5km......今天的5km后面2km特别累，不知道为什么，最后跑起来简直感觉像一个只有执念的丧尸，像一个被拧上发条行走在沙漠中的机器人。

[attach]49373[/attach]

作者: 庄储瑞 时间: 2023-5-4 16:23
至今打卡天天摆烂骑车只跑过一次步。。。。也是摆烂六分配
嗯嗯，下次一定，明天一定，真的（话说明天怪坡多半又直接骑车打卡了）

作者: 任平 时间: 2023-5-5 01:01
晓彤坚持跑步

，甚至还没见过发骑车的截图

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-5 22:45
5.3 去溜博吃烧烤了，所以打卡用5.2晚爬四趟怪坡的记录打卡。
[attach]49614[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-5 22:47
5.4 下雨暂停打卡
5.5 因天气。。。改为Keep下肢运动能力初级，学到了好多训练和拉伸的动作。

作者: 风晴_璇 时间: 2023-5-5 23:47
坐看打卡，排排蹲

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-6 21:54
5.6 今晚远征选拔第一次怪坡计时，这次出发点终于挤进前三排，刚出发，任平gg就就跟箭一样冲了出去，然后我缓了两秒等前面人走开，也开始慢慢加速，慢慢超过前面若干人，然后慢慢看到rpgg尾灯，一路看着任平gg尾灯猛骑（第一次爬坡能看到rpgg尾灯，不过后来看不到了

），然后前面紧跟冬阳，之后冲刺点被lizer超了，最后排名第四，5′28，破个人最好记录！！！第一感受是跑步起效了，全程心肺没炸，不过rpgg也太强力，差点进五分内。

合照完就回去刷圈喽，然后可能因为爬坡爬兴奋了，回来跑步又破个人记录了！5km配速4′25！

[attach]49621[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-7 21:07
5.7 最难蚌的一次打卡。下午五点去操场，还没踏进操场门被志愿者驱逐了，因为草地音乐节，没有怨言，遂打算去旁边体育馆，结果围满了人，有街舞表演和武术表演，然后打算吃完饭晚上骑车去洪楼操场跑步，去地库上看，被借出的车还没还回来，然后去恰饭了。打算晚上绕体育馆下跑步，晚饭后两个小时去跑步了，刚跑1km多就左下腹开始疼，然后被迫停了三次，跑了2km开始绕校园跑，跑到最后好了点，到地库上结束今天的体能打卡。

[attach]49635[/attach]

作者: 马狗蛋 时间: 2023-5-8 16:01
蹲更新

今天喜提生理期，马狗蛋可以休息啦～～第一次不痛经！！是不是该感谢这一个月在运动的自己，也感谢带我跑步的晓彤～～

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-8 23:01
5.8 今天下午转专业面试，早上就开始惦记这个事，中午吃完饭就骑车去西校了，要求一点半前到签到抽签，结果之后还是等了一个小时才开始1号面试，等的快睡着了，14个人只有一个穿西装来面试的，然后就格格不入哈哈哈哈哈（我穿的是带油星的几天没换的短袖，其他人也是便服）。面试没想到是一桌子老师围着，对着我一个人，而且上来要求英文自我介绍，几乎懵了，磕磕巴巴说，又不可避免提到了车协，老师对车协比较感兴趣，问了几个问题关于车协的，然后又问转临床的原因（意料之中），还有若干小问题，感觉气氛还好，没有尬住，然后几个老师问完问题了，就让我走了。长吁一口气。
[attach]49644[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-10 22:06
5.9 体训时开始跑步打卡，好多预备队成员刚好一起跑，可能大家一起跑，充满动力，配速又突破了！进22分钟了！跑完去聊天，坐在那里，听大家分享新鲜事，就有一种没有任何压力，轻松的感觉。
所以，我爱中心体训。

[attach]49675[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-10 22:12
5.10 今天第二次怪坡计时，这次rpgg因为摔车没有来，遗憾。这次出发点又没能挤到前排，但是还是通过前面一段距离爬到前面，依然是前面超过lizer，后面500米被lizer反超，跟第一次一模一样，冬阳依然稳定在我前面，中间试图超车，超了半天，感觉冬阳也在加速，超车失败，就归位了。
这次计时感觉特别累，然后中间应该可以提速，但是速度被压制了，如果前面人再快点，应该可以跟得更快，最终导致这次计时比上次慢了几秒。合完照就回中心了，继续5km打卡，这次5km跑得也很疲惫，可能这几天用腿过度。

[attach]49676[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-16 22:23
5.11 原来打算晚上体训打卡，没想到晚上京赛打包车辆打包到十一点。。。请假一天

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-16 22:26
5.12 京赛出发的这一天，上午组会加上课，下午匆匆出发，晚上到了学长们接风吃饭，吃完饭到住宿点附近开始装车，又装到十二点多。。。又请假一天。

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-16 22:29
5.13 京赛第一天，上午辗转北大医学部，本部，人大，最后坐地铁去老山，下午干了一些杂活，然后晚上有联谊会，这天骑和共享单车骑够了20km，但是没记录，幸好lizer带着我的码表有记录，上传到我的行者记录，逃过一劫。

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-16 22:33
5.14 京赛第二天，早上起来就坐车去老山，上午便开始准备打包车，买扎带和胶布，打包已经比完赛的车，然后等到下午结束就直接坐车回去，手忙脚乱，最后还好没耽误太久。坐上车身心俱疲。第二天凌晨两点才到，搬运完车，回到寝室，还要面对阿姨的不耐烦。又是请假打卡的一天。

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-16 22:39
5.15 京赛结束第一天，睡了3个小时，又要早起上课，中午本想好好午休，结果下午要跨校区上课，因为晚上怪坡计时，还不能坐校车，因为那样会来不及回来骑车去怪坡，只能顶着大太阳骑车去西校，面巾还没来得及洗，一路太阳灼烧着脸，热得人透不过气。下午上完课，和西校队一起去怪坡，完全没状态，最后以一个大退步的成绩结束怪坡计时，回去时想起今天还没体能打卡，但是实在困得不行，选择平路刷够20km，回到学校继续绕校园骑，刷够了20km。

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-16 22:42
5.16 前一天晚上充足睡眠加午休，下午感觉状态又回来了，晚上体训开始跑步，和lizer一起，本来说四分五十配速，结果lizer上来1km就四分十九的配速，硬着头皮跑，之后进入状态，坚持这个配速跑完全程，最后800米时候，进入一个神奇的状态，感觉心脏被打了一针强心剂，瞬间有很多力量。于是突破了配速。达成五公里配速四分十六成就！
[attach]49920[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-17 22:48
5.17 远征体能打卡倒数第二天，下午五点钟跑步，32°的气温，虽然没有直射的太阳，但这样的气温几乎实质性地压迫着我的胸口，让我抬不起我的双腿，我发现我连拼命的念头都提不起来，只能痛苦中跑步，这种感受让我感觉我在模拟一种中暑却骑车状态。也算为热烈的远征做准备了。

[attach]49968[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-19 14:58
5.18 今天温度稍降，下午五点温度25℃，是适宜骑车和跑步的温度呢，温度低于10℃或者高于30℃跑起来就不太舒服了（指穿短袖）。远征体能打卡的最后一天，原想这次配速应当不大可能挤进最快三次配速了，结果跑完第一个1km，Keep播报配速4′24，我就感觉可以挤进最快三次配速，因为每次最终平均配速都要比第一个1km的配速快一点点，然后就坚持这个配速跑，过程总是难熬的，跑到最后几乎也是硬撑着，不过跑到终点的那一刻还是会为自己的坚持赞一个！
[attach]49996[/attach]

作者: 鲁晓彤 时间: 2023-5-22 22:30
5.22 补打卡，跑步5km，本来想休闲跑，可是两条腿却不受控制。
[attach]50036[/attach]

欢迎光临山东大学自行车协会论坛 (https://bbs.casdu.cn/)