。。。

蔡蕾 · 发表于 2012-3-17 22:50:12

say sorry&thx...
love u all
the end...

吴倩文 · 发表于 2012-3-17 23:12:05

say sorry
love u all
the ehd

旺旺 · 发表于 2012-3-17 23:13:30

开始没有安排好导致很乱。
但是没有女生被丢下。没有人在前面很轻快的飙车。
尽量做好自己该做的，能做的。

大鼻子 · 发表于 2012-3-17 23:32:33

希望大家好好休息，不要存留太多的火气与不爽。
我如此，你们如此。。。

张旭 · 发表于 2012-3-17 23:46:14

正好有人开帖子，我想说说我的一些想法。
1.姜怡在坡顶说快抽筋了，暂且不说平时锻炼的问题，也不说上坡过程中蹬踏过快或者过慢的问题。想说说大家下坡时候的通病，没大注意男生，女生在下坡的时候都是保持一个姿势，本来很僵硬的身体在寒风中更家僵硬。
就像如果在坡顶快抽筋的话，那么下坡的时候腿部的压力就很小了，那么这个时候就趁机放松一下腿啊。虽然不用蹬，但是左右腿的上下位置还是要交换一下，这样有利于腿部肌肉的放松，要是上坡本来就很累，下坡的时候还一动不动，最容易抽筋了。不仅仅是腿，上身也可以活动活动。下坡本来就是很好的放松，千万不要浪费了下坡。有时候我爬怪坡，不喜欢在坡底休息，红绿灯那里拐过来接着就往上爬，一方面可以说为了练体力，另一方面我觉得下坡的时候体力就已经恢复一大部分了。但是，在车上“活动”要注意安全，跟队骑行要注意前后。
2.大运动量以后，我觉得得喝点奶、吃点鸡蛋、鸡腿啥的，挺靠谱的，补充蛋白质、钙质。
3.蹬踏的时候，脚前掌来蹬踏，就是麻花骨那个地方，踮脚的时候最大的着力点就是蹬踏时该使用的脚的部位。这样不会泄力，再就是双脚掌最好平行，靠近曲柄，这样发力效果最好。如果再要求的高一点，蹬踏时，脚后跟不要低于脚前掌，就是蹬的时候，基本与地面平行，提脚的时候，脚踝稍微拉高一下，这样利于输出功率的提高。

龚河卿 · 发表于 2012-3-17 23:51:08

没有什么好对不起的
过去的就过去了
女生在路上很努力
很不容易
问题在于路上职务不全
责任混乱
引以为戒吧

陈冯 · 发表于 2012-3-17 23:51:37

你们要好好的说这些干嘛当时怎么搞的

转身 · 发表于 2012-3-17 23:59:18

虽然大汗漓淋，但是很痛快啊，最后也很圆满，虽然之间有很多的问题，但是以后我们要注意，不能因为时间或其他因素乱了纪律~大家很棒~

goward12 · 发表于 2012-3-18 00:06:32

都是一家人都会好好的

丁林森 · 发表于 2012-3-18 00:07:12

本帖最后由丁林森于 2012-3-18 00:08 编辑

回复 5# 张旭

   其实我感觉女生就是用来推的，各种原因吧，说一万遍各种技巧其实都不如亲自上去推一把实际，看到有人骑不动或有身体不舒服，首先想到的是推一把而不是强调各种技巧，一万句花园不如推一段来的实际。
   体力好的人也许永远感受不到体力差的人的辛苦，其实他们更累。有多少人即使远征不也是一路被推下来的吗，可是那又如何，大家并没有什么。
   所以总结一下，看到体力不好的人不要说什么都没用，直接推就行，永远不要给自己留体力，没有人会落下你，要知道他们比你承受更大的痛苦。
   这些话也不是针对个人，只是有感而发，与诸君共勉，张旭加油，大家一起加油。

PS：其实我最最喜欢推女生了，多好，路上还有人聊天

大鼻子 · 发表于 2012-3-18 00:13:33

回复 10# 丁林森
顶一个。。。

雨雪 · 发表于 2012-3-18 00:36:33

还是这样的夜骑爽啊！虽然说累得半死，但这是必然的，这种时候不累那还把体力留到什么时候，对不？不过话说哥的恢复能力很不错啊，才在坡上休息了一下下就又可以活蹦乱跳的了，不过想让我再爬个怪坡那是没门！只可惜在最后唱歌的时候只有师哥等少数几位同志有兴致更上啊，在这种时候无比怀念大神啊！！！虽然大神唱的，啊，唱的是一个那个，大家都懂的，不过在这种时候大家最习惯的还是有人的声音吧，不是唱的啥子东西。
在下坡的时候才发现原来这个队伍是这么的长，浩浩荡荡的，一种不一样的情绪在蔓延。。

陈冯 · 发表于 2012-3-18 02:27:42

回复 10# 丁林森

我还以为看错了呢。
感觉你的第一句话就说错了。大错特错。不知道广大女孩子们看到会作何感想。
推一把，你是实在了，很快就到了下一个点，但是男生就怎么了，我记得像冯晓晗，为了满足她的精力过剩，我还让她推过，练过。在排除大队整体速度的考虑下，我从来是不到最后时刻不会轻易出手推人的。能爬上坡顶的，就一定得让她们自己爬上去，哪怕是慢慢爬，我也可以陪着她一起慢，可以再陪着对方的时候不断地鼓励加油打气，被推上去终究不是自己骑上去的，我相信会有女生如此说的。

简单说吧，这种想法和做法和拔苗助长无异。

雨雪 · 发表于 2012-3-18 03:23:47

其实我也认为最好能自己骑就自己骑（虽然我也好想好想推人啊，理由参照丁姐的），今儿我都给某个我推过的女生说，要不是今天赶时间，其实我还是愿意我们一起慢慢骑上去（大意如此，原话记不得了）。
我觉得吧大家一起慢慢骑多好多和谐的，还可以说说话还很轻松，何必非得推一个累死累活的？最重要的是大家都能感受靠自己力量完成一件事的十足的成就感，还有那种难言的自信。除去这点我倒是多乐意去推人的，只不过觉得自己骑上来收获更大。话说我第一次上怪坡是我一个人的事情，记得当时还下车推了一段路，虽然可能不到百米，但是不得不感慨，这或许就是压死骆驼的最后一根稻草吧。如果当时我身边有其他人的话我是累死都不会下来推车的。
不过也幸好今天有你们能陪在我身边，不然最后可能也要下来推车了，衷心的对大家说一声

谢谢

。

丁林森 · 发表于 2012-3-19 12:23:49

我赞同一起慢慢骑，并且在条件允许的情况下，最好有女生自己骑，但是反对在女生体力不好时，强调技术而不去退一下这种行为

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