2016冬季黄巢队医总结

张湛玮

2016冬季黄巢拉练，经参与第一次队医培训情况和校区执委会推荐，选出6位会员担任队医，分别是16南新张婷婷、16中心格桑、16南新张逸飞、16南新梁清霞、16西校刘亚卓、15洪楼崔媛媛。出发前一天对5位小队医进行了线上考核，基本达到小长途拉练标准(请见山大车协2016-2017队医事务安排及培养计划)。

一、黄巢拉练情况总结和出现的问题

二、各队队医职务总结及反思

张湛玮

一、黄巢拉练情况总结和出现的问题

总的来说，本次黄巢拉练出现的情况主要有：

1.不严重摔车

骑行途中有人分心、打盹，进而发生蹭轮或蹭马路牙子，个别会摔车。建议协理注意观察队员们是否能控制好车距，注意观察队员们的精神状态，及时提醒。

2.手臂手腕、肩部、屁股等身体部位的疼痛

(1)手臂：手肘没有微弯；车架太大，把立太低，过于前趴

(2)手腕：手背与小臂不成一条直线

(3)肩部：耸肩；背包过重

(4)屁股：不适应山地车车垫；坐垫太高或太低；没有更换骑行姿势；踏频过高

(5)膝盖：两腿未平行，蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损；两脚内八或外八；用过重的档位骑行，上坡、减速、起步没有及时换小档；长下坡时保持一条腿弯曲也会造成其膝盖承受过大压力；坐垫过高会引起膝盖外侧疼，过低引起内侧疼

3.骑行姿势的问题

(1)上肢：很多人手肘打直，手腕弯曲，容易造成手臂和手腕的疼痛

(2)躯干：背部没有微拱

(3)下肢：骑行时两腿未平行，两脚内八或外八，没有用前脚掌踩踏(有人用足弓踩踏，影响发力)

(4)屁股：没有习惯山地车坐垫，坐垫倾斜角度不对(可以在安全的前提下把屁股微抬，学会在车上放松)

4.单车设定的问题

(1)车架：有个子比较小的女生骑着借来的车架偏大的车，导致其过于前趴，建议拉练报名时可让借车的会员写下身高，尽量提前安排好适合个别会员的车。

(2)坐垫：坐垫高度不合适，建议调整坐垫的时候用更精确的方法：人坐在车垫上，脚后跟踩在脚踏上，其中一只脚放到最低点时该腿刚好能伸直。

(3)坐垫与把立距离：很多人座垫与把横距离过长，导致过于前趴。合适距离：手肘对准坐垫前端，坐垫与把横之间的合适距离应为一个小臂长度加上三指。解决办法：一是更换把立，但对于借来的车很不现实；二是将坐垫往前调，但这样会造成发力角度不合适，个人认为短途拉练中这样不会受太大影响。看个人取舍。

(4)刹车角度：骑行中至少有一只手放在刹车上，所以刹车角度直接影响手背与小臂是否成直线；同时，若把套上有肉球，也应注意调整肉球角度，尽量使骑行时手背和小臂成一条直线。

5.关于放松

女生房间做放松气氛很好，主要是有懂得放松的会员做示范，带动大家都在做放松；个别男生宿舍气氛比较沉闷，大多是窝在被子里玩手机，睡觉。也许是因为队医查房查到男生房间时接近10点，大家都困乏欲睡，无意放松。建议篝火晚会结束后懂得放松的会员尽快带领本房间的人做放松。

最后说一句，说破嘴不如摔破腿，队医再怎么唠叨叮嘱做放松做放松做放松，都不如体验第二天的酸爽来得刻骨铭心，毕竟实践是检验真理的唯一标准。

6.药品准备

借鉴上一次黄巢的经验，这次黄巢准备了较多的板蓝根、感冒清热颗粒，此外准备了缓解烟熏导致眼睛干涩的眼药水，缓解嗓子哑的西瓜霜喉片，治疗被篝火燎伤的芦荟胶。

7.做得不好的地方

(1)有的小队医拿到药包后没有了解该药包里有什么药，缺什么药；

(2)发现有的药包里缺某些药，没有及时问其他队医拿或者向我反映；

(3)一开始查房时每个人都说话，显得有点乱，后来采用轮流制；

(4)药品准备不充分，个别药包缺少眼药水和喉片等；

(5)没能带起做放松的节奏；

(6)想起来再补充……

张湛玮

二、各队队医职务总结及反思

一队 队医姐姐 张婷婷

总体来讲，一队拉练路上还是很顺利的，主要没有出现摔车问题，大家状态也都不错，在各休息点的时候都挺精神，不过返回时有几个队员一直坐着也不说话，问他们说没事儿，我就多给了几块糖，让他们多喝水。查房时女生都很积极的在放松，男生就比较懒了，不过都应该很累，都早早睡了吧。出现较多的问题是女生屁股痛，不知道男生疼不疼，反正没人跟我说，膝盖疼，有的有感冒症状，更普遍的是嗓子疼，尤其是协理更严重。然后就是自己作为一个队医不够积极，觉悟太低，跟队员交流的太少，以后吧还能当队医的话我多注意啊。不过我是比较细心那种，会注意到别人的情绪，想的较多，嗯我还是挺体贴的吧。最后感谢这次黄巢拉练，和大家一起骑车超级超级开心，超级开心，车协真的是一个很温暖的地方。

二队 队医姐姐 格桑

一 这次黄巢查房时，主要发现有以下几个情况:

1.男生总体惰于做放松，女生较好

2.拉练后主要有感冒（主要为着凉），嗓子疼（主要为喊口号所致），屁股酸疼（长时间骑行）的情况

3.其次为擦伤（开放性伤口），扭伤

4.较多人不会进行放松

二 反思自己

这次查房主要是让我们这些新队医进行询问发药，以让我们得到锻炼，但在整个过程中，我的表现并不积极，只是拿着药袋站在一旁，很呆，可有可无

三队 队医哥哥 张逸飞

先说一下路上的发现：

很多人的骑行姿势不对，尤其是手臂太直，尤其感觉路不平的下坡地段，背包的人如果不弯手臂特别伤肩膀，每次路上我提醒他们后都会有一小会骑姿很好，但很快又都忘了，所以我们需要经常提醒。

偶然发现很多人的车调的并不好，特别是刹车的方向和把与座之间的距离，我建议下一次拉练前检车时队医也跟着。

查房的发现：

很多人睡得太晚，玩手机，打游戏，男生极少有做放松的，注意到的一点就是新生不会做放松，会做放松的老生不用做放松，结果谁都没做，让老生带新生做光我们队医说没用，大都不重视，应该在正式的时间有大佬代表车协出面要求才行。

对队医的理解：

队医要主动找事做，决不能等别人安排，一有空就看看周围有没有能做的事、能帮的忙，决不能等别人安排。

队医要细心，有很多人身体不舒服是不好意思说的，我们要自己去发现，同学们需要什么我们也要自己发现，例如晚上的热水，没人打的话很多人就不喝了，容易感冒，再例如早发现走不动了的人、背不动包的女生，然后尽力去帮帮他们。

队医要不怕累，晚上查夜辛苦点，有人需要什么也一定要去做，不能只做好没人吩咐好的工作，怕累做不好队好医。

队医不只是本队的，发现其他队的人有需要也要毫不犹豫的去工作，队医是车协的。

队医不光要关注队员身体，更要关注心理，多做鼓励。

自己做的好一点的事：

晚上抽空去给没灯的人照路，防摔伤。

和郭老板、谭龙学长一起为其他人挡烟。

吃饭时主动为全协会人分水。

自己准备了一部分常用药品如创可贴等。

为他人背包。

为多人做放松。

我很自豪我这次几乎没有给自己留空闲时间，尽力地找所有能干的事了。

……

自己做的不好的地方：

没能带动起大家做放松的气氛。

晚上没有分热水。

落杯子在操场上给别人添麻烦了。

查房时不够积极。

放松以前没练过，给别人做时做的不好。

总结：

这次拉练没有太多队医要干的事，这是好事，祝车协以后队医都没事干。

四队 队医姐姐 梁清霞

第一次拉练，没想到就当了队医~四队队员第一天有位男队员中途低血糖，喂了冰糖后好转，休息时有继续关心他，喂他冰糖。在快到黄巢的上坡时一个女队员脚抽筋，我还不会抽筋的做法，不过幸好停下来休息一会有所好转。有前骑要眼药水以及队员有的需要金嗓子，但是药包没有诶~下次应该提前准备好！不过第二天给他们了，很抱歉推迟了~查房时大部分队员都不喜欢放松，应该加以改进。。。中途队员特别喜欢吃山楂片，建议下次拉练队医可以备着。这次队医的经历让我知道有些事情必须认真，严肃，细心，！！！其实我才是全队最虚的人~（大哭！！！）最后，很幸运遇到车协~遇到四队~

五队 队医姐姐 刘亚卓

有一种职务叫队医姐姐——持续一天半的黄巢拉练已然落下帷幕，但作为第一次以一名队医的身份参加拉练却感受颇深。如果用一句话来形容这个职务，我想说，队医就是用细致入微的关怀给予队员即时的鼓励与帮助。

看到有人掉队，我会急忙上前问是不是身体不舒服。队伍行进时，还要密切关注大家骑行的姿势正不正确。每一站休息，都要记得给大家发冰糖，帮助那些体力弱的队员揉揉腿。记得有一站休息时，一个女队员大腿酸痛，我就给她揉腿，做按摩，好让她放松，不要落队。当然也有这样的时刻，每到一站，会有贴心的男队员去接你的车，那时心里真的很温暖。再说到了终点，大家一起爬坡赛，赛后都记得给大家发冰糖，润润喉。当然印象深刻的还是晚间查房，看看大家有没有认真做放松，有没有感冒的同学，有没有腿部抽筋或者其他症状。其中也发现了很多问题。由于天气冷的缘故，很多同学都开始有了感冒倾向，有的感冒还比较严重。其次，就是由于一天骑车的缘故，大部分同学都会有屁股酸痛的感觉，也出现了个别同学小腿抽筋和膝盖疼痛的现象。再者，男女生不同的是，女生们很积极的做放松，而男生们就早早睡了。这可能是因为体力差异的缘故吧。身为队医，我们也督促他们一定要好好放松。最后的最后，我想说，作为队医姐姐，我们只有在照顾好自己的前提下才能帮助更多的队员。我想喊你一声队医姐姐，你就应该明白自己肩上的责任。

六队 队医姐姐 崔媛媛

1.出发前一定要吃好早饭

2.不要攀爬危险的事物 有个女生爬假山石摔到了腿

张湛玮

队医们都很棒，继续加油。

申智恩

队医大（lao）姐姐
担任着二队的协理带着一群小鲜肉很辛苦啦，还要挂记着6个队的新晋队医姐姐们的工作
送你一万个么么哒

16王彬

学姐辛苦了。

秦岭

我觉的嗓子疼很大的原因是新生爬坡赛呼吸强度过大。
黄巢新生赛安全么？
黄巢拉练的总结还没出来，应该是在编辑的路上。不知道写在哪，有点尴尬，就写下边吧。
1、这次黄巢拉练相比较前几次的会员的交流相对少了很多，想想看，咱们从起点分队开始，此后的活动都是以队为单位的，像午饭、晚上的住宿。
2、这次拉练的接车现象特别的一般，最明显的是午饭，每队到了之后都是放车然后去吃饭的地方。

郭嘉

当时给那个摔下来的学姐处理伤口的时候…她问“你们为什么不备百多邦呢？”学姐是临药大五的…当时一愣…回来查了查感觉她提醒的有道理。