南新校区实践部体训总结帖

屈飞强 · 发表于 2013-4-15 22:40:16

南新实践部在刚开学时分为了三个小组。这学期新会员成为了主人公，体训每周由一个组来主导。每次拉练三个小组各有自己的策划、掌握了很大的自主性，效果不错，会员的积极性很高，新想法、好想法层出不穷，令人欣慰。想到去年雄哥开的实践部总结帖，遂开此贴。供南新实践部新会员总结，也欢迎其他校区的同学参与进来，共同讨论、多提建议，共同把体训带好。
注意事项
1每次体训完由组长或组成员中有较多感想的新会员发帖，在下次体训前总结好发帖。
2发帖内容可为简单介绍体训情况、着重总结所出现的问题及解决办法。也可为该次体训前的策划、新想法。
3其他会员可以积极参与进讨论来、勿水。
参考帖
【实践部】希望各位做下体训小结(勿水)

屈飞强 · 发表于 2013-4-15 22:43:08

本帖最后由屈飞强于 2013-4-16 22:57 编辑

南新实践部分组名单

第一组：杜冠霖、李冉、赵辉、黄自鹏、欧业韬、李宠、陈逍、杨正、刘炳伟、林晓菲

第二组：郑宇、邵烁、徐笑语、宁圣林、陈磊、杨文亮、罗斐、王哲、吕卓霖

第三组：孙笠超、徐志强、郭永发、曹恩宇、方哲、刘圃材、吕宇翔、左杨、王洋

其他同学有好的想法可以找每周负责体训的同学分享，热忱欢迎。

孙笠超 · 发表于 2013-4-16 22:33:49

本帖最后由孙笠超于 2013-4-16 22:47 编辑

2013.4.16周二南新风雨操场
今天原来打算从体育馆出发跑到悦园然后绕过去再从图书馆前面绕回来。结果今天就10几个人来，鉴于人数较少，所以只好临时改为绕操场。男女跑6圈。
跑完后做了下准备活动，然后开始玩丢手绢，输的人表演一个节目。
第一次带体训，时间控制还有待提高，原本准备加个跳大绳比赛，最后和小小强商讨了下感觉一个丢手绢就足够了，但是实际情况感觉整体体训有点空,体能训练有点小。
不过幸好，丢手绢小小强带的气氛比较好，也算可以了。
最后，华丽躺枪的小小强贡献出了他的头

1.2.3 车协！

屈飞强 · 发表于 2013-4-16 22:52:03

本帖最后由屈飞强于 2013-4-18 20:29 编辑

首先对你的及时表示赞扬，希望以后能坚持。
提点建议
1准备活动时节拍喊得还是有点快，这是你们几个新带体训的共同没把握好的，节拍喊得要清晰、洪亮、有力、能让大家充分做开，可以以自己为参考物，当自己做的很充分了大家自然也会做的不会很仓促。
2随着时间的推移，我们的训练强度要逐渐加大，你们心里要有个循序渐进的概念，综合这几周大家的体能训练来看比较单一，除了跑步，就是马踏飞燕和蹲马步。可以参照王然的训练计划帖或者其他人的关于体能训练的帖子亦或是网上找关于体能训练的资料，做到科学、有趣训练。
3各个环节的流畅性，游戏环节的耗时不能太长，尤其要事先想好惩罚措施，不能在惩罚上浪费太多时间。关于体能训练和交流环节的时间安排，以后会和大家协调好。
最后还是要表扬下你们组精心准备的吉他盛宴，哈哈，很给力，加油。
回复晓晗：嗯，好，以后会注意的。

冯晓晗 · 发表于 2013-4-17 20:50:58

提一点小建议：如果不在操场体训的话，请提前发个通知通知一下或者在操场老地方留个人什么的。。毕竟“老地方”没人了，有的会员还可能以为不体训了。

孙笠超 · 发表于 2013-4-19 23:25:28

本帖最后由孙笠超于 2013-4-20 07:59 编辑

2013.4.19 南新风雨操场
由于今天天气温度较低，参加体训的会员依旧较少，onion07人少跑校园没气势，原计划又泡汤了。。
考虑到人数较少准备娱乐下，就绕操场跑了5圈，然后准备活动。
之后开始体能训练
1、男生50深蹲，女生30个
2、蛙跳+鸭子步+交叉步，大约各100米。
3、围成圈，前面一人坐在后面一人的大腿上。
4、围成圈开始造人游戏。。
之后思越姐：放风筝，强哥丢手机事件。
之后的之后开始了老胡的单口相声

结果一直讲到了10点15- -跳大绳游戏被迫取消
1、2、3 车协！

郑宇 · 发表于 2013-4-21 00:10:42

回复 6# 孙笠超

咳咳咳咳。。。。单口相声。。。
你们组的人都去了吗==
我一半的人基本不认识压力好大

孙笠超 · 发表于 2013-4-21 00:35:17

回复 7# 郑宇

就我和小小强去了。。。下次短信通知他们。QQ讨论根本没有露面的。。。

屈飞强 · 发表于 2013-4-21 14:03:12

本帖最后由屈飞强于 2013-4-21 14:05 编辑

这次体训给我们的一个教训就是要有随机应变的敏觉。事先能想到可能会发生的突发状况，策划游戏时要考虑到适合的人数范围，准备相应的预案才不致临时手忙脚乱。关于组成员的参与积极性还需组长的努力，@郑宇、杜冠霖。另外自己准备的东西不要轻易被别人否决，要有独立性和主导性。
回复郑宇，希望能多提建议、分享你的带体训经验。

孙笠超 · 发表于 2013-4-23 22:25:40

2013.4.23 南新风雨操场
天气较好，体训人数10+11
上跑道时只有10人，就跑了3圈，然后停下来开始了我和小小强梦寐以求的跳大绳:onion17
跳啊跳啊，人数逐渐成了+11，而且多了3个之前体训没见过的新面孔，可能是他们也在跑圈正好看到车协的在跳大绳于是就想加入进去吧。这一点我感觉以后可以做为体训的一个改进吧，使有体训吸引力，当然不仅仅指的跳绳。
之后开始玩起了1元和5毛，输的人由其他人定惩罚。
然后老胡开始说起远征路线的注意事项之类的。
这次体训气氛很欢快，很喜欢。
1.2.3 车协！

孙笠超 · 发表于 2013-4-25 22:47:06

本帖最后由孙笠超于 2013-4-25 23:09 编辑

2013.4.25 南新风雨操场
1、围着操场跑4圈。
2、做准备活动（含高抬腿50个，蹲跳起10个）
3、开始继续跳大绳，4人为一组，每组3次机会，以跳的次数最多的那次为标准来比赛。
之后开始轮流跑着跳，每人被绳子憋住的次数积累起来，之后做惩罚。
5、开始用跳绳来跳皮筋。。。。

老胡现场教学。。。依旧积累失败次数
6、将绳子铺在地上，做成曲折的路线，然后让每人原地快速绕10圈，然后沿着绳子走，不准踩到绳子。
7、最后将失败次数最多的3个人拉出来接受惩罚。然后唱歌，大茶壶神马的就上来了= =！以及3个人每人分别充当时针分针秒针，让其他人说时间，然后在10秒钟内摆出来。
8、由新会员开始讲故事，每人45秒。然后轮着轮着到了徐晓玉和杨文亮的时候= =应众人所需，成了表白情景再现。。。。
1、2、3 车协！
PS:要考虑如果来体训的人较少该怎么办。

屈飞强 · 发表于 2013-4-25 22:51:19

问题总结和解决办法更重要。

二狗子 · 发表于 2013-4-25 23:22:54

跳大绳这个。。学我软院啊。。

布宫脚下方方土 · 发表于 2013-4-25 23:36:03

回复 13# 二狗子

狗子哥。。咱们要不要来一个帖子记录一下啊

郑宇 · 发表于 2013-4-26 13:28:54

真心觉得跳皮筋很蛋疼==小时候根深蒂固大男生就不该跳这娘们玩意

一直和 @王然在旁边看着

然后，体训的人真的好少好少好少好少好少

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