山东大学自行车协会论坛

标题: 关于老校体训改革的部分讨论 [打印本页]

作者: 张张张雨 时间: 2009-9-24 23:29
标题: 关于老校体训改革的部分讨论
本帖最后由张张张雨于 2009-9-24 23:51 编辑

第一，以前的体训风格是以感情为主，有利于加强会员的了解，不能放弃，打算继续沿用。
第二，在蛙跳前的准备活动中加入网球课上学到的拉伸韧带练习，促进上肢下肢的协调练习。
第三，在蛙跳之后加入整理活动，借鉴了南外环的马踏飞燕动作以及葫芦同学的瑜伽动作。

作者: 张张张雨 时间: 2009-9-24 23:31
体训改革后的照片将陆续登陆论坛，敬请期待~辛桐！！！！别忘了上传！！！

作者: 封畅 时间: 2009-9-24 23:51
葫芦同学指的是胡靓同学~~~~~~~

作者: 影^phantom 时间: 2009-9-24 23:59
顶一下~~~我可以预见到老校改革的美好未来~~哦哈哈

作者: 辛桐 时间: 2009-9-25 10:05
难道，培养目标真的是男生一排俯卧撑，女生一排劈叉？？？

作者: 陈延琳 时间: 2009-9-25 21:25
有空我想去观看下下耶

作者: 谢伟伟 时间: 2009-9-25 22:28
本帖最后由谢伟伟于 2009-9-25 22:31 编辑

摘自远人部落

中国地质大学北京自行车协会冬训计划
冬训活动背景：中国地质大学北京自行车协会2006年暑期实践活动路线已基本敲定，为了在暑期能够顺利的骑行，我们要锻炼出一个能够顺利骑行近2000公里的身体；一个要相处近30昼夜的团队。因此我们利用这个冬天和明年春天进行冬训和春训。
冬训活动目的：为了明年暑期，利用寒冷冬季，锻炼坚实身体，磨练坚强意志，培养协作团队，增强校际合作。
冬训活动内容：为期7周的体能训练；共4次中短途拉练；1-2次讲座；体能测试
具体实施方案：
一、训练
训练时间及地点：11月7日—12月23日共14次训练。
训练时间训练地点训练内容
星期一21：10—22：00 北门内马路团队、骑行
星期四16：10—17：00 体育场南侧耐力、下肢
考勤要求：共计14次训练，出勤率不低于50%。迟到视情况记半次或零次，特殊天气另做安排。签到时间：星期一21：00—21：10，星期四16：00—16：10
训练项目：热身跑、准备活动、耐力跑、蹲起、收腹举腿、冲刺折返跑、高抬腿、拓展训练等
训练纪律：一切听从训练队长的指挥，有事中途离开需请假，归队后消假。迟到者训练前接受+800米热身跑处罚。
二、拉练
今年冬训将有北京大学自行车协会（以下简称：北大车协）的大力支持与帮助，冬训拉练共四次，均由北京大学自行车协会带领。中国地质大学北京自行车协会（以下简称：地大车协）会员以个人身份加入北大车协车队进行拉练。拉练过程中由北大车协出行队长统一负责，队医、技修等后勤保障由北大车协负责。
拉练时间及地点：
11月13日稻香湖拉练 11月19日戒台寺拉练
12月04日虎峪拉练 12月10日银山塔林拉练
考勤要求：至少参加一次
拉练纪律：参见《中国地质大学（北京）自行车协会出行条例》服从当次拉练出行队长的指挥。
三、讲座
在无拉练的周末，根据情况会安排1-2次关于骑行、安全、野外生存等方面的讲座。对于讲座无考勤要求。
四、体能测试
在冬训结束时会进行一次体能测试，用来检验冬训成果。
体测内容及标准：
内容男女
4000米 3000米
通过标准 20min 18min
优秀标准 18min 16min
只有达到训练、拉练考勤要求并通过体能测试者为冬训合格。冬训不合格者在明年春训时必须满足更高的训练标准。冬训、春训都合格者在暑期活动队员选拔时优先考虑。
冬训活动负责人：杨宏伟
中国地质大学北京自行车协会
2005年11月6日

注：每个活动有一个总负责人，给大家提个醒（所有有关的事都可问他）｛以上红色的意思｝

作者: 谢伟伟 时间: 2009-9-25 22:42
还有我们以前讨论的体训帖子http://bbs.casdu.cn/viewthread.php?tid=1170&extra=page%3D3

作者: 谢伟伟 时间: 2009-9-25 22:58
个人觉得雨哥说的2. 3两条其实不算改革，而是以前流失的重新补上。
咋体训的目的一方面锻炼身体，另一方面促进交流。其中锻炼身体只是说活动活动，没说体力的很大提升，只是活动活动身体，加强体质而已。另外交流就包括的多了，有车协文化的传承，还有同辈们的交流，上下级的交流。还有特殊的只属于个别人的交流。
以上仅限个人看法。

作者: 李德帅 时间: 2009-10-7 13:31
你真能给我找事，难度越来越大了

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