2022-2023年体训记录

明傲天tsing

2023.3.7中心体训（周二）

小明，罗晨晖主持，心悦辅助

通知 签到

周二中午12点之前由小秘于群内发公告通知

晚上9：05之前于体育馆南边集合

扫码签到

体训内容

体能训练：

绕操场跑，男生三圈，女生两圈。（女生在前，男生在后，第三圈男生自由跑，安排扫尾）

热身：

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕，脚腕，膝关节。

游戏：

“数字炸弹”

1. 大家围着在防潮垫上坐1圈；

2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字位于的区间（比如0-100某个数）

3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，明确猜测数字范围比如（比如确定数字为77，范围为0-100，有人猜测为66，则报66-100），未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字

每一轮的幸运儿改变位置，按顺时针顺序依次坐开

每一轮的幸运儿都要接受惩罚，惩罚为真心话或者进行一段才艺表演

真心话问题：

1. 近一个星期最让你开心的事

2. 最喜欢的三种食物或饮品

3. 最想打在座哪一位？为什么？

4. 怎么能让异性知道你喜欢他（她）？

5. 有什么事情想做很久了？还没去做的原因是什么？

6. 有什么特殊的小癖好

7. 认为自己和哪种动物最相近？为什么？

8. 只给你一天时间当异性你会干什么？

9. 挑选在座一位异性同学，说出TA的三个缺点

10. 假如可以选择世界任何人，你希望邀请谁共进晚餐？为什么？

聊天：分享一部或多部自己喜欢的电影，可以是电影台词，电影情节，电影特效，又或者是电影带给你的震撼和治愈。“让我们一起走进电影的世界吧!”

体训总结：

1.本次体训是小实践第一次当主持，可能是因为和大家不太熟悉以及个人有点紧张，再加上对体训中的相关活动准备工作不充分，在玩游戏以及聊天环节气氛不够活跃。

2.我觉得在跑步锻炼、准备活动环节，小实践应该尽可能呼吁大家多活动，站队也要快一点；在游戏环节，可以多cue一些新萌新，他们可能来的比较少，所以实践可以多多与他们互动，让他们可以快速融入氛围。

3.还有就是游戏环节，本次准备的真心话大冒险不够新颖好玩，缺乏笑点，可以在以后的游戏惩罚中多加入一些感情方面以及个人经历方面的真心话；在聊天环节，实践可以多与大家聊天，回应发言者聊天中的一些槽点或者共情点，比如这次的电影话题，小实践可以先开个头，在介绍电影的过程中向大家示范可以聊的一些方面，其次就是聊天环节，实践可以尽可能告诉大家，让大家不看手机，一起聆听演讲者的发言。

明傲天tsing

2023.3.7中心体训（周二）
小明，罗晨晖主持，心悦辅助
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周二中午12点之前由小秘于群内发公告通知
晚上9：05之前于体育馆南边集合
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体训内容
体能训练：
绕操场跑，男生三圈，女生两圈。（女生在前，男生在后，第三圈男生自由跑，安排扫尾）

热身：
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕，脚腕，膝关节。
游戏：
“数字炸弹”
1. 大家围着在防潮垫上坐1圈；
2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字位于的区间（比如0-100某个数）
3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，明确猜测数字范围比如（比如确定数字为77，范围为0-100，有人猜测为66，则报66-100），未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字
每一轮的幸运儿改变位置，按顺时针顺序依次坐开
每一轮的幸运儿都要接受惩罚，惩罚为真心话或者进行一段才艺表演
真心话问题：
1. 近一个星期最让你开心的事
2. 最喜欢的三种食物或饮品
3. 最想打在座哪一位？为什么？
4. 怎么能让异性知道你喜欢他（她）？
5. 有什么事情想做很久了？还没去做的原因是什么？
6. 有什么特殊的小癖好
7. 认为自己和哪种动物最相近？为什么？
8. 只给你一天时间当异性你会干什么？
9. 挑选在座一位异性同学，说出TA的三个缺点
10. 假如可以选择世界任何人，你希望邀请谁共进晚餐？为什么？

聊天：分享一部或多部自己喜欢的电影，可以是电影台词，电影情节，电影特效，又或者是电影带给你的震撼和治愈。“让我们一起走进电影的世界吧!”

体训总结：
1.本次体训是小实践第一次当主持，可能是因为和大家不太熟悉以及个人有点紧张，再加上对体训中的相关活动准备工作不充分，在玩游戏以及聊天环节气氛不够活跃。
2.我觉得在跑步锻炼、准备活动环节，小实践应该尽可能呼吁大家多活动，站队也要快一点；在游戏环节，可以多cue一些新萌新，他们可能来的比较少，所以实践可以多多与他们互动，让他们可以快速融入氛围。
3.还有就是游戏环节，本次准备的真心话大冒险不够新颖好玩，缺乏笑点，可以在以后的游戏惩罚中多加入一些感情方面以及个人经历方面的真心话；在聊天环节，实践可以多与大家聊天，回应发言者聊天中的一些槽点或者共情点，比如这次的电影话题，小实践可以先开个头，在介绍电影的过程中向大家示范可以聊的一些方面，其次就是聊天环节，实践可以尽可能告诉大家，让大家不看手机，一起聆听演讲者的发言。