今天下班就已经很晚了，回到家又开始做近几个月的数据，十点钟做完发给老板，我像个中年人，点起烟想在电脑里翻出一些奇怪的文件。
一个一个文件夹都打开，也记不清路径到底是什么了，却发现了一些让我惊喜的东西。
是我大二那年留下的一些文档，除了作业，就是车协。
每一次拉练的报名名单，每一次活动的策划，还有每一次体训的记录。
我摘出13年上学期时我写的体训日志，在这里分享出来，希望能给16级即将做主席团的学弟学妹一些参考，也更希望能勾引来几个和我一样记得这些事情的人。
10月29日 周二
今天的体训是以我为主导，提前三天我们就开始策划，一直感觉是心里的一块石头，担心第一次体训新会员感觉无聊，担心过于流于形式或训练量太大让新会员不适应，这种感觉一直持续了很久，8点20左右在小雨喝奶茶最后确认体训流程时依然很心慌。
之后8点半胖子来到了操场，我觉得非常感激他，其实他的课都在中心，每天到处跑很累的。之后和胖子交代了一下体训流程，新会员就来了。
总的来说是非常高兴的，新会员黑压压的一片。我捣了一下前任执行孙老板，问他是不是很欣慰，他没有说话，也没有看我，只是在笑，我都明白。
之后体训正式开始，9点10分大家上跑道。本来打算跑步时直接排成两列，我和胖子前后分别带一列跑步，这样可以避免认识的人扎堆和人数、男女比例分配不均。但是会员们没有太理解我的意思，直接一起跑了。第一周暂定跑三圈，最后一圈男生自由跑。跑完之后休息一分钟，开始准备活动。准备活动时加了动作讲解，但是因为人数太多，显得我声音很小。准备活动之后是马踏飞燕，马踏飞燕的同时新会员大声喊出自己的名字、专业、家乡，喊到差不多一般时休息换脚。这样既可以略微起到互相认识的作用，又可以转移注意力，让马踏飞燕不那么无聊。
做完马踏飞燕，就直接按队形从中间分成两部分，也起到了很好的效果。之后游戏玩了一块五毛，大家气氛和心情都非常好。
一块五毛选出几个人做自我介绍，加强引导，同时注意自己也要自我介绍。
之后的聊天内容以时间顺序讲了拉练的整个流程和各个流程需要注意的事情，讲完之后问有没有问题，有没有人需要补充。老会员和主席团很给力。
然后发了安全责任监督书，并稍作讲解。
最后我说了一下，下次体训会有口号和手势的提问，有奖惩。
123车协，第一次体训圆满结束。
对第一次体训感觉较好，大家以后要加强交流，提前准备。
10月31日 周四下雨 体训取消
11月5日 周二
今天的体训说实话不太满意，大概是第一次成功的体训之后有些松懈了，所以准备得不太充足。
9点10分上跑道，跑了三圈，前两圈列队，最后一圈自由。之后做了准备活动，用了新的头部运动，用双手手指交叉，留出两个拇指，用拇指推下巴，最大幅度推两个八拍，之后用右手绕过脖子把住左脸，向右拉一个八拍，最后相反。之后直接分成两组做了交换步，然后游戏是贴膏药，游戏之后坐成一圈，用提问的方式强调 了一下手势口号和变速器的使用，之后让新会员说了一下拉练感想。
说拉练感想的时候新会员都不太积极主动，这时候老会员也可以说，老会员要甘当丑角。
貌似交换步难度略大，很多人都没有学会，还有人摔跤了，一定要注意跑的时候互相之间留出足够的空间。游戏也玩得有些混乱。
11月7日 周四
体训因夜骑奥体取消
11月12日 周二
临近黄巢拉练，考虑到会员会比较疲劳，所以觉得教一下会员放松非常有必要，于是决定聊天时的内容就是教放松。
但是后来因为思修课点名，没有来得及去体训，胖子也刚好有事没能去，于是小超临时帮带体训。我到的时候在做游戏，捕鱼，分了两组，规定了捕到数量定输赢。
教放松时我是模特，小超主讲，感觉讲的稍微有些混乱，本来我准备的是按照教学视频来教，但小超教的是远征路上他的方法，但觉得还是教学视频较详细和正统。
11月14日 周四
今天体训来的人预料之外的少，于是就没有像之前一样分两组。
集合之后9点10分上跑道，跑了三圈，之后做了准备活动，之后做了扎马步，每个人依次报出姓名学院家乡。游戏是胖子从南新带来的跑火车，分为四组比赛，之后围坐一圈，输的人接受惩罚，聊了聊去年黄巢那些事儿和注意事项，老会员在黄巢那些事儿上表现不错，讲的很好，赞一个，之后10点20左右结束。
亮点：老会员和主席团讲黄巢那些事儿很动情，气氛活跃的不错
不足：1.跑步之后准备活动和游戏稍微拖沓
2.有些老会员在一边私聊
3.老会员在活跃气氛上做的不好，后来我逐个悄悄提醒，才有较好的改变
4.拖的时间有些晚
11月19日 周二
今天体训人数刚好，跑完步之后做了准备活动，一切照常，然后做了高抬腿。
之后的游戏是孙笠超和杨坤研发的升级版警察抓小偷，规则略复杂。警察人数根据总人数决定，有两个相邻的足球门做小偷据点，小偷在里面是安全的，但是每个据点只有一分钟的安全时间，一分钟后就必须要转移。在两个据点之外还有一个警察的据点，警察可以抓住小偷把他带到警察的据点。还有一个关键词是赃物，用5个辐条灯充当。赃物一开始都在小偷手里，警察抓到拿着赃物的小偷之后，小偷和赃物都被关在据点里。小偷可以再去偷赃物，但必须手拉手连起来，最后一个人必须要在据点里，而且不能断开。救人的话就要小偷去警察局，然后牵起另一个人的手，手拉手跑回贼窝。最后的输赢根据赃物的数量定。
之后聊天聊了聊黄巢的事情，给了新会员3个名额讲感受。
亮点：新游戏很能拉起气氛
不足：聊天感觉很无聊
11月21日 周四
人数略少，之前准备的运人游戏就没玩。
跑步三圈，准备活动，蛙跳一次。
游戏取消了，就直接开始了小比赛活动，自行车慢骑。
一方面取消聊天可以让新会员感觉没那么无聊，另一方面天冷了，活动起来不会感冒，也可以给新会员提供接触自行车的机会，提高控车能力，还可以很好地控制体训时间，觉得很赞。
亮点：取消聊天，加进比赛，气氛很好，也不会冷，还可以顺便教一下上车和下车的动作，减少因此摔车的几率
不足：安全没有太重视，有个妹子摔车了，幸好不严重
11月26日 周二
天气逐渐变冷，人数也来得越来越少，最近听说南新体训跑步已经缩水成一圈，感觉不太好，其实体训对体力锻炼的效果很小，大部分都是要靠刷怪坡来练体力，体训跑步只是为了活动开身体，暖和暖和。
跑步时有几个新会员一直在队内队外瞎转悠，来回跑，以宋春良为首。还是想说那句话，在其位，请谋其政，别什么活都不知道干，自己甩手去勾搭小会员。这件事对心情影响很大，马上就变得很阴沉。
跑步三圈之后是准备活动，准备活动之后做了马踏飞燕，马踏飞燕之后就直接做了绕桩小比赛。
场地方面用空矿泉水瓶做成两排，然后大家围成一圈，男女分别12报数，分成两组，每组一个场地，然后5分钟试车时间，开始计时赛。绕桩时撞歪一个瓶子，加2秒时间，考虑如果加3秒感觉太疯狂，加1秒可能会有个别人捡漏，直接直线一个来回。
我事先买了30个棒棒糖，基本每个人都有的吃，那奖励就换到另一个方面，输的那组先拿糖，然后剥开，然后喂给赢的那组吃。
小比赛结束之后说了冬至小组和加入部门两件事，然后解散，想留下交流的单独交流。
11月28日 周四
今天中午开会的时候大家都没到，只有我一个人到了，所以中午的会没有开，很不好。下午的时候接到消息说中心也要来体训，顿时紧张了不少，下午和晚上找游戏，还是希望玩一些类似于慢骑、绕桩、定车之类能够接触自行车的游戏，锦涛说还有骑车压气球，但是感觉不太合适，因为想分组，两组之间比拼，又节省时间，又能活跃气氛加强交流。
最后8点的时候才临时决定玩自行车慢骑绕桩，结果疏忽了非常多的方面。
1.做桩的瓶子里一定要装上一些水，不然地面不平，有风，瓶子很容易倒。
2.两个场地之间的距离一定要尽量大，不能让两组之间互相影响。
3.一定要事先说好规则，比如不能超过一定的界线，接车时间和脚接触地面时间的限制。
4.因为是慢骑，所以撞倒瓶子减1秒，脚接触地面减2秒。
5.把每组的人分成两部分，分别站在桩的两边，每组一辆车，来回接力。
总体来说体训做的不够好，很多细节没有考虑到，不过这个游戏应该不会再玩了，因为非常坑爹。
玩过游戏之后在计算时间的时候，让中心来的人介绍了一下，之后发了棒棒糖，10点10分左右就结束了。
12月3日 周二
最近有疏忽，体训日志没能及时跟上，3日和5日都是补写的。
今晚体训仍然是跑步三圈，之后准备活动。做准备活动时还是那几个人在拖沓，不理口令，真的没有忍住，发火了，不应该，但是于情于理，是不是有些人太过分了？是不是应该学会尊重别人？我们虽然只是一个社团，但是还是有需要遵守的纪律的，因为我们更是一支队伍，因为我们是一支队伍，才是一家人。
准备活动之后做了高抬腿，两组，每组60，感觉强度有些小，下次可以加强。
游戏环节做了三个字的游戏，山东本地的孩子大概都玩过，有抓人的，有被抓的，根据人数而定。在快被抓到的时候，被抓者可以大喊三个字，任何三个字都可以，然后定住不能再动，抓人者也不能抓你，等没有定住的人来拍一下，就可以再动了。这样抓人者就是固定数量的人，规定一个游戏时间，结束之后抓人者受惩罚。还有一种情况比较悲催，所有被抓者都定住了，抓人者获胜。
聊天环节让大家都说了一下加入协会以来的感想，到这个时候，说感想已经可以了，大家心里都有了一些东西。
12月5日 周四
跑步三圈，准备活动。
因为腿部摔伤，没有参加跑步、准备活动和小活动。
游戏环节做了两人三足，围成一圈一二报数，数一的人和自己左边数二的人是一组，然后每组出一个人围成一圈一二报数，数一的是一队，数二的是一队，一队和二队互相挑选队友，四个人一组。
然后开始比赛，往返接力。
中间有些乱了，比赛没能继续进行下去，变成了单挑大赛。
聊天环节说了一下关于冬至拍视频的事情。
12月10日 周二
跑步三圈，准备活动。
之后做了蹲起，男生50一组，女生30一组，共两组。
游戏做了我爱你不要脸，规定只能对左边的人说不要脸，对右边的人说我爱你，每轮两个人之间的对话不能超过三次，反应时间不能超过3秒，说错的人要受惩罚。
聊天时让每个人依次说了自己的摔车经历，并补充了一些刹车和下坡技巧，之后的体训聊天让大家都参与进来比较好。
12月12日 周四
跑步三圈，准备活动。
因为今天略冷，所以做了高抬腿，游戏也做了贴膏药，可以大幅度活动一下，聊天时说了一下加入协会一学期想对协会和伙伴说的话，略冷，所以严格限制时间，每个人说两三句就可以了。
之后说了一下下次体训的事情，暂定下周二体训由王凯栋、黄灏、薛心怡、杨旭丹主导，13年第一学期实践部体训到此为止。
2014年1月8日 周三
詹金借走一个组合工具
詹金。。。666啊 我都不记得这事儿了
| 
加载中...
发表于 2017-8-1 22:33:48
QQ好友和群
收藏
打气
爆胎
提升卡
置顶卡
变色卡
发表于 2017-8-2 01:14:12
发表于 2017-8-2 22:49:43
