[体训] 2020-2021年体训记录开帖

江增峰

11.26南新体训总结参与人数：13
今天没做体能训练，人少，应该是最少的一次，可能大家都觉得冷吧。
但是玩游戏相当于也锻炼了体能

游戏名：狼抓羊

一只狼，若干只羊。狼背对羊站，羊站在狼后一段距离。游戏开始，羊喊“老狼老狼几点了？”狼随便说个点数，羊就要向前走多少步，步子可大可小，但一定是向前走。羊继续问“老狼老狼几点了？”狼可以说点数，也可以说开饭了，说开饭了就可以转身去抓羊（摸到衣服即抓到），被抓到的羊作为下一把的狼。羊回到起点线就安全。如果狼没抓到羊或者在羊向前走的时候摸到了狼的背部，则狼输，下一把继续当狼。

聊天：大家来学校也有两个多月了（20级的小萌新）。也许有些人是第一次离家这么长时间，也许有些人是第一次离家这么远。所以今天就来聊一聊“我的家乡”。

注：可以边讲边在南新群（或者面对面建个群聊也行）发自己手机相册里家乡的照片。

今天人是真的少，但氛围还不错。

王子琪

11月24日洪楼体训总结

一、参加人数：16
二、签到
9:05操场主席台前集合，小蜜负责签到，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：庄奎懋带的体能，先热身，高抬腿2组（女生20秒，男生30秒） 深蹲1组(女12个 男16个) 俯身登山-1组(女20秒 男30秒)  放松拉伸一套
四、游戏环节
贴膏药：之前玩过的
刚跑完做完体能训练有点累，玩起来之后就感觉不到累了，还是很开心。
五，数字炸弹＋真心话大冒险
真心话大冒险从小程序里找，根据上面的合理的问题和惩罚进行，芈米的中毒表演绝了（大拇指），整体氛围不错，又是快乐的一晚上。
注意：天冷了又是晚上，提醒大家多穿点。
11月26日洪楼体训总结
一、参加人数：23
二、签到
9:05操场主席台前集合，小蜜负责签到，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：先热身，箭步蹲-1组(女12个 男16个) 深蹲-1组(女12个 男16个) 俯身登山-1组(女20秒 男30秒) 波比跳一组 放松拉伸一套
四、游戏环节加规则：要正确复述前一个人说的内容，不能拖太久。
效果:氛围非常不错，大家笑得很开心。
惩罚:仍然是1--25数字选一个。
不足：惩罚方式重复用了好久，哪个数字是啥好多已经知道了，换！！！
五、聊天环节：
这周四是感恩节
聊天话题：分享自己经历的感动的事，想感谢的人。
游戏玩了进入一个比较温暖的话题收场，分享的人和听的人都很认真
不足：聊天时间有点短，只有三个人分享了就到点了。组织签到时候快一点，各项时间控制好。

王子瑶

11.26中心体训总结
参与人数12，天气冷，室外体训人好少
跑步男生三圈，女生两圈
体能训练 高抬腿和深蹲
游戏 数字炸弹，扳手指
  惩罚 打电话给其他人唱歌和打电话给爸妈感恩
聊天 要感谢的人 人少，聊天氛围还不错

贺如义

11/28软院体训总结
本次体训我们主要活动是“闪光行动”
前期准备：我们提前购买了一些荧光棒，大约100根，还定制了一些山大车协特别版的小奖品。
活动前：小秘在7点的时候去齐鲁软件园把荧光棒分散藏起来，主要藏在台阶，长椅，以及树等等这些比较容易找到的地方。
活动过程：本次体训参加人数为20人，我们9点集合完毕，由实践带着前往齐鲁软件园，给每个人发了一个戴在头上的玩具，瞬间感觉有那种寻宝氛围了。我们一共20个人，分了4个组，和大家介绍完规则之后，大家就开始分头寻找。起初天气还有点冷，但是每个组的队友之间说说笑笑，大家走起来也就不那么冷了。寻找时间定的是半小时。最后大家集合在一起，清点了一下每个组找到的荧光棒的数量，最后决出了前两名，分发了一下奖品，大家合了影，拍了很多照片。走之前又进行了必可不少的按头环节。
总结：这次活动总体来说很成功，能感觉到大家是真的很开心，让大家感受到了车协大家庭的温暖。下次继续加油！

16王彬

不知不觉这个帖子就没人更了

灯下

体训帖子好久没人更了。在中心体训的人越来越少，我最近参加的几次的体训在体能训练和游戏方面也没有做得很好。今天想看看有没有什么有趣的体训游戏才搜了搜看到这个。之后还会有人写吗？

灯下

4.27  周二 中心体训总结

第一次带体训oz还是有点怂的

跑步，女生四圈男生五圈(比之前加了一圈，慢慢提升强度吧)(虽然这些强

度对于远征选拔来说还是不算什么的……)在签到结束想叫大家去跑步时出了

些问题，很多人都是站着聊天叫不动，我声音不够大，也不知道该怎么

催。还是让学姐帮我去叫人的。和酷盖跑步的时候她说她可以帮我喊，凶

一点。我是想着如果大家签到一结束就能很利落地开始跑步就好了，

但……

跑步结束是9:15左右，还有两三个人没跑完，但看时间也差不多了就先带大家体能训练了。准备活动有些细节漏了，整体还算顺利。体能训练:2组20个深蹲(本来说做30/40个的，杨昊说太多了)，两组一分钟平板支撑。还算顺利。

游戏:过6(本来以为这个叫数字炸弹，学姐和杨昊还说之前刚玩过……讲完游戏规则后才发现不是同一个)(选游戏时也很懵……今天有个崴脚的萌新妹子来参加体训，不能玩运动量大的游戏，普通游戏又不知道该玩什么好。)把聊天环节和游戏惩罚结合在一起了，出错的同学要先自我介绍(有萌新在)，然后表演一个技能(才艺，或其他让人眼前一亮/眼前一黑的技能)，或是讲一段故事(聊天话题:加入车协以来印象最深刻的一次骑行经历)。游戏进行得还算顺利，毕竟难度不大。有人唱歌，也有人讲了故事。最后时间不太够了，让萌新自我介绍完就结束了。

把聊天和游戏合在一起是因为感觉之前的游戏惩罚都有些无聊，重复，没什么意义。这次有萌新在，主要是想让萌新多认识一些人，融入车协这个集体中。想让大家在聊天过程中多交流一下感情……虽然聊得也很少，效果也一般。

感觉不太好的地方是聊天时也有同学玩手机。一开始不知道怎么提醒好，后来学姐戳我才出声的。印象里最开始参加体训时，学长学姐很多，会有人提醒说体训时不要玩手机。后来就没人管了。

总结，不温不火的一次体训吧。